UNHAS

Gente, Quem me acompanha, deve se lembrar que em meados de fevereiro eu estava literalmente roendo as unhas e os dedos... (ANSIEDADE!!!) Além disto, sempre achei que minhas unhas fossem fracas, pois elas estavam sempre lascando e quebrando. Fui a dermato, fiz exames, usei bases caríssimas... Até que a médica me disse que fisiologicamente não tinha nada que explicasse isso! Então só tinha um recurso a tentar. Parar de colocar a mão na boca! Então pensei, se este é o remédio, então terei que tomar. Mesmo sendo amargo!!!! (Socorro, como vou extravasar minha ansiedade!!! - Acho que veio para as costas...rs...rs...) Em resumo, desde o dia 02/03, não coloco a mão na boca. Vejam o resultado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ainda não estão retinhas, mas vão ficar!

Bjs, Fran.

RESULTADO DA SEMANA

Oi, gente! Apesar de ter feito uma boa semana, não emagreci. Mas também não engordei. Fiquei nos mesmos 63.100Kg. Estou menstruada, talvez isto explique... Estou precisando de orações. Estou com uma dor infernal nos ombros e pescoço. Tensão pura, ou olho gordo...rs...rs... Fiz o 1* concurso no domingo. Foi legal como parâmetro. Meta para próxima semana, chegar aos 62Kg. É isto gente! Bjs, Fran.

META ALCANÇADA...

Oi, gente!!!!

Fiz uma boa semana, mas não ótima! Cometi alguns pecadinhos gastronômicos e não corri muito esta semana...

Mas anotei tudo (tudo mesmo!!!) que comi. Com isto pude ver que extrapolei bem pouco e nos dias de preguiça de fazer AF, apenas caminhei.

BOA SEMANA = BOM RESULTADO!

Bati minha meta que era de emagrecer 1Kg. Emagreci 1,100Kg. Estou com 63,100Kg agora.

Preciso é manter uma constante. Seguindo o programa não tem erro. O ponteirinho desce mesmo!

Então minha meta para a próxima semana, será de emagrecer mais 1Kg. Ando sumidinha dos cantinhos de vcs devido aos estudos para concurso. Mas embora não esteja escrevendo, tenho acompanhado vcs todas!!!!!!!!!!

Bjos, Fran.

PRECISO DE FOCO...

Oi, gente!!!!

A semana não foi boa. Extrapolei no final de semana... Engordei 700 gramas. Estou com 64,200Kg. Acho que meu excesso de autoconfiança, anda me traindo... Como já disse, me sinto bem comigo mesma. As roupas continuam servindo. Então fico fazendo o programa do VP mais ou menos. E isto tem me dado um resultado mais ou menos... Embora eu esteja super bem, ainda tem uma barriguinha que me incomoda e o biquini que não cai bem. Quero ficar melhor do que estou! O que eu preciso fazer é conseguir manter a cota de pontos durante a semana e deixar os pontos extras e ativos (quem é do VP, sabe do que estou falando...) para os fins de semana!!! Meus finais de semana sempre envolvem comida. Neste último, meu marido fez uma torta de frango deliciosa... Se fosse só o frango estava bom, mas ele colocou requeijão (light!) e muçarela (é assim mesmo que se escreve... mussarela com 2 esses está errado!!! - Coisas de Concurseira!!!) Por falar nisto, estudar me dá uma vontade enorme de comer doce, balas, e coisinhas gostosas... Pensei em registrar, no blog, todos os dias, como me comportei! Mas neste momento não dá! Me tomaria muito tempo, o que é precioso pelo tanto de coisas que tenho para estudar! (Será que tanto é pronome indefinido? Acho que coisas neste caso está correto. Se alguém souber se a concordância está certa ou errada me avisem...) Então é isto! Vamos rumo a uma nova semana!! Minha meta será de novo emagrecer 1Kg!

Bjos e boa semana pra nós! Fran.

CONSEGUI BATER MINHA PRIMEIRA META!!!!

Oi, Gente!!!!

Poucos comentários no último post. Pouca gente acreditou que eu conseguiria. Só a Amélia Calórica, a Camila e minha Comadre...

Confesso que nem eu acreditei... Fiquei com um medo danado de não conseguir, e ter que vir aqui me justificar... Mas quando escrevi, me desafiei. Se eu realmente quero emagrecer, porque não assumo logo isto?

E EU CONSEGUI!!!!! Minha meta era eliminar 1,5Kg, esta semana. E EU ELIMIMEI 2,2KG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou muito bem estes dias! A TPM passou e estou vivendo plenamente meu período Sabático. Estou bem espiritualmente, estou me cuidando fazendo o programa do VP e minha atividade física, estou cuidando da minha família e estou aprendendo a estudar para alcançar meu outro objetivo (passar em um Concurso Público).

Para coroar este momento, este final de semana recebi dois elogios. Um de uma pessoa que eu nem esperava e outro de uma pessoa que eu nem conheço que falou de mim para uma amiga minha! Ambos disseram que eu estava/era muito bonita! Deve ser meu estado de espírito refletido na pele, nos cabelos, no corpo e na alma!

Minha meta para a próxima semana é emagrecer 1KG. Parece pouco em vista desta semana, mas fico muito inchada na TPM. Então parte do peso que eliminei, creio que era líquido!

Estou com 63,5Kg hoje!!! Vou rumo aos 62,500Kg para a próxima semana!

Até lá!!!!!!!!!!!!!

Bjs, Fran.

Boas e más notícias!!!

Oi, gente!!!!!!

Vim contar pra vcs como estou hoje...

Hoje foi dia de pesagem no VP. Não ia às reuniões há duas semanas, já não seguia o programa há umas três e estou em plena TPM. Como já havia dito, estou comendo absurdamente!!! Então o resultado não poderia ser diferente... Estou pesando exatos 65,700 gramas. É isto mesmo!!! Vcs não leram errado não... Engordei 800 gramas na semana de 15/02 e mais 2Kg nestas últimas duas semanas (Carnaval, viagem, etc...).

Nos últimos dias fiz uma despedida do mundo, me empanturrando de pão com mortadela, pão de queijo, salgadinhos, bolo e hoje pra finalizar fiz um salpicão agora na janta!!! A reunião de hoje foi muito boa! Pra começar tinha um rapaz recebendo um boletim de vitalício. Ele emagreceu 33Kg em 8 meses... Pura motivação! E ainda tinha algumas dicas de como (RE)COMEÇAR já que o ano começa depois do Carnaval (bem sintonizado comigo!).

Bom gente é isto! Já me despedi do mundo... E estou voltando ao programa amanhã. Até comprei uma calculadora de Propontos, fofinha que só! (foto acima)

Pretendo eliminar 1,5Kg nesta semana! Torçam por mim!!!!

Ah! Tenho uma boa notícia: Meus estudos vão "de vento em popa". Estou orgulhosa de mim por isto!

Bjs, Fran.

Até que enfim, o ano começou...

Enfim, o carnaval passou e não me restam mais desculpas!

Eu estou cheia de planos para 2012, entre eles chegar aos meus 57KG e passar em um Concurso Público.

As últimas duas semanas foram de muita comida e praticamente zero de atividade física...

Vou aproveitar este momento em que preciso mais de estudar do que de comer para alcançar estas duas metas. Mas vcs não tem noção da fome, digo, da vontade de comer que dá quando se começa a estudar... Neste último mês já devorei duas latas de leite condensado in-tei-ri-nhas... Coisa que não fazia há uns 3 anos... A ansiedade é tanta, a vontade de fazer outra coisa ao invés de estudar é tanta, que acabo fazendo...

Confesso que estava com vontade de vir aqui, mas meio sem ânimo pra dizer mais uma vez que preciso emagrecer, que quero chegar na minha meta, etc..., etc... Mas também confesso que quando leio os posts e os comentários de vcs me animo muito!!!!!!

Então, estou eu aqui de novo, dando a cara pra bater...

Desta vez serei mais ousada, e vou afirmar pra vcs que este ano, vou chegar na minha meta (57KG) mais cedo do que vcs imaginam, e vou estudar até me tornar uma funcionária pública (neste caso, ainda não sei de quanto tempo vou precisar! Mas vou me esforçar para que seja rápido!)!!!! Isto é um compromisso!!!

A princípio, mudei o foco de encerrar meu sabático retornando ao mercado de trabalho. Vou aproveitar que ainda estou em período sabático (É, ainda estou!!!) para estudar! Afinal de contas sabático também serve pra isto!

UM EXCELENTE "COMEÇO" DE ANO PARA TODOS NÓS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

E vou passando aqui entre os estudos para contar pra vcs as novidades!

A foto acima foi na Corrida do Sol, dia 05/02/2012. Corri 10KM em 1h3'59''. Fiz um tempo maior que a anterior que corri de 10Km (1h2'), mas larguei junto com meu marido e meus filhos. Foi emocionante correr ao lado deles. Ver meus filhos se superando para me acompanhar foi mesmo muito especial! Combinamos que depois eles ficariam brincando com o pai, enquanto me esperavam chegar!!!

Bjs, Fran.

A CARAPUÇA SERVIU...

Adorei este texto! Vale a leitura... Bjos, Fran.

Procrastinação é um distúrbio crônico e prejudicial, mas fácil de ser vencido. Por Alessandro Vianna, especial para o Yahoo! Brasil

Procrastinar é algo de que pouco se fala, mas que muito se faz. Embora "embromação" possa ser um de seus quase sinônimos populares, a procrastinação vai um pouco além disso. É um comportamento crônico nocivo, embora muito comum. É aquele hábito de deixar tudo para depois: uma tarefa "chata", os estudos, o regime alimentar, as práticas físicas, o abandono de um vício, passar a economizar – coisas que sabemos que precisamos fazer, mas que, por inúmeras razões, ficamos adiando; muitas vezes nos enganando com desculpas frágeis e, não raro, falsas.O procrastinador é alguém faz várias coisas ao mesmo tempo, exatamente para não fazer aquilo que realmente deve ser feito. Quando pensa no que de fato tem de fazer, sente-se preso e sem reação. As consequências não raro são danosas, especialmente a longo prazo, quando, olhando pra trás, se percebe quanto tempo foi jogado fora por falta de ação objetiva. Ao deixar de cumprir certas obrigações, decepcionamos alguém e perdemos credibilidade e oportunidades. Isso se percebe claramente na vida conjugal, no convívio familiar e na carreira profissional. Depois ficamos observando a trajetória de outras pessoas, que entraram em forma, ganharam conhecimentos e avançaram profissionalmente.Quando vejo pessoas querendo empreender grandes mudanças de imediato, sei que estou diante de um procrastinador, porque ele fica inativo por muito tempo e, depois que percebe nos outros o quanto não evoluiu, resolve mudar tudo de uma vez.É óbvio que não vai conseguir, porque as nossas grandes realizações são conquistadas aos poucos.Desse modo, novamente derrotada, essa pessoa tende a desanimar e voltar a procrastinar novamente, repetindo um ciclo fadado à infelicidade.Enquanto procrastina, a pessoa vai absorvendo estresse por uma oculta sensação de culpa, sentindo a sua perda de produtividade e cultivando vergonha em relação aos demais, por não conseguir cumprir seus compromissos.A formação de um “enrolador” muitas vezes começa na infância. Crianças podem tornar-se procrastinadoras no futuro por conta do tratamento que recebem dos adultos. Daí a conveniência de revermos constantemente as nossas crenças, para nos livrarmos de influências negativas que adquirimos ao longo da vida. Duas das vertentes mais clássicas são:

- A criança extremamente protegida, condicionada a achar que sempre alguém fará por ela. Quando adulta, ela tenderá, inconscientemente, a sentir-se insegura para agir, por não ter alguém auxiliando-a.

- A criança que é exageradamente cobrada. Ela pode desenvolver a característica do perfeccionismo. Assim, ela tende à procrastinação por acreditar que, mesmo se dedicando, não conseguirá realizar as coisas de modo primoroso – e acaba postergando tudo o que acha importante.

Tratamento

A procrastinação crônica é quase sempre associada a alguma disfunção psicológica ou fisiológica. Portanto, é passível de tratamento.Quando recebo pacientes procrastinadores, incluo no tratamento algumas recomendações que ajudam muito a livrá-los dessa anomalia. Eis algumas:

- Reconheça, quando está enrolando, que pode haver mais dor em procrastinar do que em realizar a tarefa. Muita coisa é menos complicada do que parece ser.

- Não deixe aquele afazer chato por último, para que ele não se torne urgente e o apavore ainda mais.

- Experimente a sensação de alívio e o fortalecimento da auto-estima após concluir uma tarefa e perceba que livrou-se dela de maneira positiva, enfrentando-a.

- Para encorajar-se, pense no que vai deixar de ganhar ou no que pode perder caso não realize essa atividade. Se puder escrevê-las e avaliá-las seriamente, melhor.

- Se a tarefa for muito trabalhosa, divida-a em partes e vá realizando uma a uma, com um pequeno intervalo entre elas, e comemorando (sim!) a última concluída.

- Abra-se para o novo, deixando de agarrar-se às velhas experiências e crenças. O passado não volta mais; o presente é continuamente feito de novos desafios e o futuro é construído passo a passo pelas ações do presente.

- Quando perceber que está querendo procrastinar de novo, proponha-se a atuar por apenas alguns minutos na ação que está tentando evitar. Pode ser que você perceba que não é tão desagradável quanto pensava e venha a vencê-la (touché!).

- Caso lhe seja por demais desagradável, dê-se uma pausa e passe a fazer algo útil (não pare de agir), mas determine quando voltará ao assunto pendente. A principal vitória é vencer a procrastinação em si. Trata-se de uma vitória para a vida inteira, como a daquela criança que um dia perde o medo do escuro.

* Alessandro Vianna é psicólogo clínico e sente um enorme prazer em estudar e entender o comportamento humano. Clique neste link para conhecer melhor o seu trabalho.

Ois!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Boa noite, Meninas!!!

Fui me pesar hoje! A semana não foi muito saudável! Bebi umas e outras este final de semana... Também comi pizza, sanduíche, batata frita... Mas compensei batendo uma bolinha de tênis com o marido no sábado de manhã e correndo a "Corrida de Reis" que aconteceu aqui em Brasília à noite. Desta vez corri apenas 6km, pois acompanhei meu esposo. Fizemos em 39' e 41". Um bom tempo pra ele que não corre... Depois ainda saímos para dançar e beber...

Estou em um ritmo bem diferente este ano. Quando não chove, tenho dado umas corridinhas... e só! Estou bem feliz assim. Menos neurótica!

Visitei minha Ginecologista linda estes dias (Ela também corre!) e optei por parar de menstruar. Após fazer vários exames e todos normalíssimos, ela chegou a conclusão que tenho a "síndrome da ovulação dolorosa". Ela me disse que o remédio seria tomar pílula. E então eu perguntei sobre parar de menstruar... Ela me explicou que não tem problema nenhum para o corpo... E então eu resolvi parar! Vou iniciar o medicamento no próximo ciclo, mas o efeito deve acontecer a partir do terceiro mês.

Também visitei minha dermato (que também é linda!) e vou fazer alguns exames de sangue para saber porque minha unha lasca tanto...

Bom, mas vamos ao peso.

Menos 200 gramas esta semana. Estou com 62.800Kg agora!

"De grão em grão a galinha enche o papo. Neste caso, digo, esvazia..."rs...rs...

Pretendo ser mais determinada esta semana!

Bjs, Fran.

NOVIDADE...

Oi, gente!!! Emagreci 100 gramas esta semana. Um milagre! Estou com 63Kg agora. Milagre pois ando muito ansiosa! Comendo feito uma louca (mas as unhas não!!! Estão bem grandinhas...) E resolvi contar para vcs o motivo: MEU PERÍODO SABÁTICO VAI ACABAR!!! Ter ficado em casa por quase 3 anos, me proporcionou um grande desenvolvimento pessoal, e este certamente se refletirá positivamente nesta retomada de minha carreira. Então nestas duas últimas semanas distribuí vários currículos, fiz algumas entrevistas (o que até me surpreendeu, pois achei que teria dificuldades para me recolocar), e estou aguardando alguns resultados! Como ainda não me recoloquei, resolvi abrir minha disponibilidade aqui no Blog. Quem sabe alguma de vcs não querem me contratar, ou conhecem alguém que queira...

Primeiramente, moro em Brasília e estou buscando uma vaga na área de Recursos Humanos a nível de coordenação/gerência. Atuei cerca de 10 anos na área de RH em empresas de grande porte, onde tive a oportunidade de implantar, executar e gerenciar praticamente todos os subsistemas de RH. Estando a frente do RH, também participei ativamente de processos de fusão e aquisição. Tenho experiência no gerenciamento e execução das atividades de recrutamento, seleção e treinamento de pessoal, pesquisa de clima organizacional, avaliação de potencial, avaliação por competências, treinamento de integração, entrevista de desligamento, avaliação e acompanhamento de projetos de capacitação de RH, acompanhamento e apoio na administração de conflitos funcionais, política de qualidade, organização de eventos, rotinas de Departamento Pessoal e SESMT. Tenho muita facilidade de comunicação, excelente relacionamento interpessoal, fácil adaptação a mudanças, comprometimento e interesse em aprender e buscar novos desafios. Meu contato é: franciellefranco@yahoo.com.br

Então é isto gente!!! Bjos, Fran.

Mais uma pesagem...

Olá pessoal!!! Nesta semana emagreci somente 200 gramas... Extrapolei os Pro-Pontos. Fiz um bolo prestígio com cobertura de brigadeiro... Desculpa que era para as crianças em férias... A chuva também tem atrapalhado bastante a corrida... Mas tá valendo... Estou com 63,100Kg agora! Obrigada a todas as queridíssimas que comentaram. Ví e Ive, informo que as unhas estão voltando a crescer...rs...rs... Obrigada pela força!!! Segue respostas das dúvidas: Ana Paula (de Uberaba), no VP todas as frutas exceto abacate e todas as verduras e legumes, agora são liberados!!! Será que aí não tem reunião???? Se realmente não tiver, acho que vale a pena adquirir o kit e fazer em casa. O programa funciona mesmo!!! Até comendo como comi esta semana, emagreci... E o anônimo que me perguntou sobre a quantidade de pontos que se deve comer... Estes pontos agora são passados pela orientadora, de acordo com uma tabela que eles tem que leva em consideração idade, altura e peso. Varia de 26 a 72 pontos. Pra vc ter uma idéia eu tenho 35 anos, 63,100KG e 1,55 de altura e posso comer 26 pontos (O MíNIMO!!!). Até a próxima semana! Bjs, Fran.

PRIMEIRA PESAGEM PRO PONTOS

Gente, adorei este novo Programa do VP. Ele é mesmo a minha cara! Tem muita liberdade de escolha, saciedade total e emagrecimento garantido!!! (Seguindo, claro!) Ví, vc perguntou se é o que libera as frutas, é este mesmo!!! Adorei!!! E o resultado desta semana foi.... TCHAN...TCHAN...TCHAN...TCHANNNNN......!!!!!! MENOS 1,500kg!!!!!!!!!! Apesar de estar super ansiosa estes dias (comendo até as unhas!!! - Oportunamente falo sobre isto!) e fazendo nada de atividade física (Só se fosse dançando na chuva!!!) achei o resultado fantástico! Estou muito feliz comigo estes dias. Descobri que meu período sabático me deu uma serenidade que jamais tive e que foi a melhor decisão que já tomei em minha vida. Ele me possibilitou autoconhecimento e uma busca religiosa que me faz entregar td nas mãos de Deus! (Td bem, as unhas se foram! Mas veja o lado bom. Foram só as unhas!!!) Em outro momento conto mais do meu sabático! Bjs, Fran.

Primeira pesagem de 2012...

...como já imaginava engordei... Apesar de todo o tumulto do final do ano em Minas, consegui cumprir toda minha listinha de desejos gastronômicos!!!!!!! Ainda sem a atividade física... Então no dia 04, pesei 64.800Kg, ou seja, mais 2Kg. Nada mal! Está td sob controle! Poderia ter sido pior! A excelente notícia ,e que me deu mais motivação ainda, foi a mudança no programa do Vigilantes do Peso! Foi uma injeção de ânimo! Vamos ver o resultado na próxima quarta! Bjs, Fran.

2011/2012

Oi, gente!!!

Estou de volta...

Meu final de ano foi bem tumultuado... Triste.

Como não vamos viajar de férias, este ano, planejamos passar as "férias" em Minas onde sempre passamos as festas de final de ano com nossos familiares. Planejei continuar tendo aulas de tënis com meu esposo, caminhadas, corridas, piscina, descanso e deliciosas comidinhas mineiras... Mas, além da chuva, no dia 22/12, minha avó materna faleceu e no dia 28/12, minha avó paterna quebrou o pulso e o encaixe do fêmur... (ainda está hospitalizada, fez cirurgia," está variando"...).

O ano de 2011, foi um ano de crescimento pessoal e espiritual muito grande. Até o último dia! Amadureci muito!

Algumas coisas que antes me incomodavam, perderam completamente a importância e outras passaram a me incomodar...rs...rs...

Também aprendi no decorrer deste ano a ser uma pessoa sincera, que não tem medo de falar o que pensa. Quem não está preparado pra ouvir, pode até se assustar. Este então que vá resolver na sua terapia. Eu estou resolvida!

Aprendi a não querer fazer "tudo ao mesmo tempo agora" (acho que ainda estou aprendendo...), mas FAZER o que realmente importa. Pois isto é o que fica para a vida inteira!

Terminei o ano, com 62.800Kg, 2.800kgs a mais do que o ano passado. Em compensação meu percentual de gordura baixou 1% (de 20,5% em Dez/10 para 19,5% em Dez/11). Não era o resultado que gostaria, mas estou Feliz mesmo assim!

Vivi momentos completamente novos com a internação da minha avó. Ela não tem filhas, meu pai já faleceu e lhe resta apenas um filho... Nunca tinha tido a experiência de dar banho, trocar fraldas, pois de um dia para o outro ela foi para a cama. Isto me fez pensar muito no meu futuro!

2011 Terminou! Foi um ano cheio de altos e baixos. Mas ainda assim agradeço muito a Deus por tudo o que passei. Coisas muito boas, mas alguns momentos de angústia. Venci! E por isto estou aqui!

2012 começou! Tenho uma expectativa enorme para este ano! Quero vivê-lo intensamente! Fiz metas e estou motivada a cumprí-las, vivendo todos os "agoras", fazendo o que é importante!

FELIZ 2012 PARA TODOS NÓS!!!

Bjs, Fran.

PESO DE 14/12/11

Olá, Pessoal! Menos 700 gramas na quarta passada... Peso: 62.700Kg. Não foi muito, mas estou satisfeita. Estes últimos dias tem sido de muitos encontros com amigos, muita diversão com a família, regados a comida e muita pizza... Confesso que estou com medo da próxima quarta! Mas, continuo bem determinada a emagrecer vivendo... Bjos, Fran.