segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL: VAMOS COMEÇAR?


11 dias se passaram de 2016... E conforme disse no post no facebook de 16 de dezembro de 2015, eu aproveitei muuuuito meu final de ano!!!
Mas chegou a hora de voltar a rotina! E já voltei!!!
Vou compartilhar com vocês dicas para um emagrecimento sustentável baseado no coaching, na psicologia e nos estudos que venho fazendo sobre obesidade!
* PRIMEIRO PASSO: Defina o que você quer!!!!
Em muitos casos sabemos o que não queremos: Não quero ser gorda (o)!!! Infelizmente isto não nos impulsiona!!! Precisamos saber O QUE QUEREMOS!!!
- QUANTO você quer emagrecer?
Defina quantos quilos você quer emagrecer.
- Em quanto TEMPO fará isto?
Divida seu emagrecimento em ETAPAS. Fica mais fácil alcançar. Porém, sempre olhando para a META FINAL! Ex: Emagrecer 2Kg por mês e 10Kg em 5 meses.
- COMO fará isto?
Quais serão suas ESTRATÉGIAS? Irá contratar um coach, consultar um nutricionista, entrar para um grupo de apoio, fazer sua reeducação alimentar sozinha, se matricular em uma academia, contratar um personal trainer, começar a correr, caminhar, pedalar, etc...
Lembre-se, seu objetivo deve ser DESAFIADOR para lhe motivar, porém POSSÍVEL, para que você não se frustre!
ESCREVA-O, pois isto reforça seu COMPROMISSO!!!
E o mais IMPORTANTE, entre em AÇÃO!!!