tag:blogger.com,1999:blog-31265584958590453082024-02-07T10:02:36.098-03:00EMAGRECENDO, VIVENDO!Iniciei o blog em 18/05/10, com o intuito de emagrecer. Alcancei meu objetivo naquela época, mas aos poucos voltei a engordar!
Hoje 14/10/15, sei o quanto a alimentação saudável e a atividade física são importantes no processo de emagrecimento, mas tenho percebido que ter esta consciência não tem sido suficiente.
Então percebi que o coaching poderia me ajudar neste processo, me dando foco, autoconhecimento e me ajudando a entender o verdadeiro significado de ter menos peso!
Vamos juntos?COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.comBlogger229125tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-47429432922799289882016-01-11T11:16:00.000-03:002016-01-11T11:16:26.777-03:00EMAGRECIMENTO SUSTENTÁVEL: VAMOS COMEÇAR?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrvQgO_QeHepdo1FKgvT5uHKsKhAi4RDA8n-rGUxW9jIMk_Q6qJRVTXqmWnDuarMhyphenhyphenp4i5UK4vGu6ASIM1mZEynl7rJW9d05hE_13Cx67LGg9iNzU6IZ_PVryHbSEV_EwV93MjPL__bD8/s1600/LOSS.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="284" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrvQgO_QeHepdo1FKgvT5uHKsKhAi4RDA8n-rGUxW9jIMk_Q6qJRVTXqmWnDuarMhyphenhyphenp4i5UK4vGu6ASIM1mZEynl7rJW9d05hE_13Cx67LGg9iNzU6IZ_PVryHbSEV_EwV93MjPL__bD8/s320/LOSS.png" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
11 dias se passaram de 2016... E conforme disse no post no facebook de 16 de dezembro de 2015, eu aproveitei muuuuito meu final de ano!!!<br />Mas chegou a hora de voltar a rotina! E já voltei!!!<br />Vou compartilhar com vocês dicas para um emagrecimento sustentável baseado no coaching, na psicologia e nos estudos que venho fazendo sobre obesidade!</div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">
<div style="margin-bottom: 6px;">
* PRIMEIRO PASSO: Defina o que você quer!!!!<br />Em muitos casos sabemos o que não queremos: Não quero ser gorda (o)!!! Infelizmente isto não nos impulsiona!!! Precisamos saber O QUE QUEREMOS!!!<br />- QUANTO você quer emagrecer?<br />Defina quantos quilos você quer emagrecer.<br />- Em quanto TEMPO fará isto?<br />Divida seu emagrecimento em ETAPAS. Fica mais fácil alcançar. Porém, sempre olhando para a META FINAL! Ex: Emagrecer 2Kg por mês e 10Kg em 5 meses.<br />- COMO fará isto?<br />Quais serão suas ESTRATÉGIAS? Irá contratar um coach, consultar um nutricionista, entrar para um grupo de apoio, fazer sua reeducação alimentar sozinha, se matricular em uma academia, contratar um personal trainer, começar a correr, caminhar, pedalar, etc...</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Lembre-se, seu objetivo deve ser DESAFIADOR para lhe motivar, porém POSSÍVEL, para que você não se frustre!<br />ESCREVA-O, pois isto reforça seu COMPROMISSO!!!<br />E o mais IMPORTANTE, entre em AÇÃO!!!</div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
E que desta vez seja SUSTENTÁVEL, ou seja, PARA SEMPRE!<br />VAMOS comigo?<br /><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/avida%C3%A9agora?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">avidaéagora</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/podemossempremais?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">podemossempremais</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachingtransforma?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachingtransforma</span></a><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachingequilibra?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachingequilibra</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachingemagrece?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachingemagrece</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/emagrecimentosustent%C3%A1vel?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">emagrecimentosustentável</span></a><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/este%C3%A9oano?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">esteéoano</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachfranciellefranco?source=feed_text&story_id=10207199837627511" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachfranciellefranco</span></a></div>
</div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-20986844415805609302015-11-29T13:21:00.001-03:002015-11-29T13:21:02.068-03:00O DIA EM QUE EU DESISTI!!!!!!!<br />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">Hoje foi o dia em que apesar de toda a minha resiliência, eu desisti!!!! Eu me inscrevi para a corrida Tesouro-Caixa, mas não consegui chegar a tempo! Para quem conhece Brasília, estava o " Buraco do Tatu" fechado, então peguei um outro caminho para retornar à Esplanada e quando consegui, estava fechado próximo a Bandeira (tinha um evento lá), dei uma volta maior ainda, e quando achei que finalmente chegaria, estava fechada a subida para os Min</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.32px;">istérios... Dei outra volta imensa e parei para falar com um policial rodoviário que ensinou um caminho em que finalmente cheguei... Após quase 1h de um percurso que eu gastaria 20 minutos em condições normais. Cheguei ainda animada!!!! Mas já tinham se passado mais de quinze minutos da largada... O primeiro colocado dos 5km, chegando... Eu ia ter que ir sozinha... foi aí que EU DESISTI!!!!<br />Eu amo minha companhia, amo correr sozinha... É meu momento de maior catarse, é o momento de pensar, é o momento em que tenho muitas boas idéias... Sou eu e eu no meu ritmo!!!<br />Hoje fazia 2 anos e 4 meses que não participava de uma prova de corrida de rua, e hoje eu precisava daquelas centenas de desconhecidos correndo ao meu lado!!!!!!! Eu precisava daquela energia me impulsionando... Sozinha eu não quis ir!!!!<br />E eu me respeitei! Fui resiliente mais uma vez e resolvi fazer apenas uma caminhada, enquanto via as pessoas chegando super animadas!!! Muitas me olhando e pensando, nossa esta é top, já terminou a prova!!!! kkkkkk Não, meus queridos, hoje eu não corri!! Hoje eu apenas contemplei minha vontade de voltar!!!!<br />E voltarei!!! 2016, me aguarde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br /><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/avida%C3%A9agora?source=feed_text&story_id=10206935365775880" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">avidaéagora</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/podemossempremais?source=feed_text&story_id=10206935365775880" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">podemossempremais</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachingtransforma?source=feed_text&story_id=10206935365775880" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachingtransforma</span></a><a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachingemagrece?source=feed_text&story_id=10206935365775880" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachingemagrece</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachingequilibra?source=feed_text&story_id=10206935365775880" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachingequilibra</span></a> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/coachfranciellefranco?source=feed_text&story_id=10206935365775880" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;"><span aria-label="hashtag" class="_58cl" style="color: #627aad;">#</span><span class="_58cm">coachfranciellefranco</span></a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXAjlF4RICN9MPrMSPCNfvyr30GhQDvk0aTyg39zlpVCXLoObWmcZQylLxpglNLsXI0o5Z-uNx4Iap-qLLRrsvPSf5VDUS0kBMMH5wTYkQHBUOXiZ6DUQdGT-154KQc9nfcjzcuey1lCM/s1600/corrida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXAjlF4RICN9MPrMSPCNfvyr30GhQDvk0aTyg39zlpVCXLoObWmcZQylLxpglNLsXI0o5Z-uNx4Iap-qLLRrsvPSf5VDUS0kBMMH5wTYkQHBUOXiZ6DUQdGT-154KQc9nfcjzcuey1lCM/s320/corrida.jpg" width="179" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicobeqcNTFf6JWc-hvLbGnuZndUmaocu0Br3E25d59QEdGF1SzN4DxdQxk0sBGNjDnkBWboi-x_DZpTq7xOyzwUEkTfHiuQVFLydHr9sFUW-PfH09ChvZRKd7r8KHoUHIukXvf7CNsQ3I/s1600/corrida+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicobeqcNTFf6JWc-hvLbGnuZndUmaocu0Br3E25d59QEdGF1SzN4DxdQxk0sBGNjDnkBWboi-x_DZpTq7xOyzwUEkTfHiuQVFLydHr9sFUW-PfH09ChvZRKd7r8KHoUHIukXvf7CNsQ3I/s320/corrida+1.jpg" width="320" /></a></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-18146038144485543572015-11-25T10:45:00.004-03:002015-11-25T10:45:35.686-03:00O que você tem feito para emagrecer? <br />
Temos que tomar cuidado para dieta e atividade física não se tornarem contraproducentes no processo de emagrecimento!!! Tenho lido bastante sobre isto e pra mim, inclusive pela minha experiência pessoal, tem ficado cada vez mais claro que ter equilíbrio emocional e respeitar seu corpo é o que realmente faz a diferença!!!<br />
E isto é muito específico para cada um de nós!!!<br />
Restrições, excessos, sentimentos de culpa, frustração, baixa autoestima, fazem com que nosso corpo se sinta agredido e não trabalhe da melhor forma, alterando o metabolismo e impedindo a eliminação do peso!!!<br />
Portanto, se você quer ter um corpo mais magro e consequentemente mais bonito, primeiro faça as pazes com você, equilibre-se emocionalmente e tenha uma vida mais saudável!!!<br />
<br />
#avidaéagora #podemossempremais #coachingtransforma #coachingemagrece #coachingequilibra #coachfranciellefrancoCOACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-3893026200142008512015-10-14T18:08:00.000-03:002015-10-14T19:48:20.298-03:00O QUE VOCÊ GOSTARIA DE TER NO LUGAR DO QUE VOCÊ TEM HOJE?<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4XvKHI_fxp-PvmQJ8kZT7LwjKYI-Bf5keUohQuw4B95r4_JU5kH6szJkvOP_zVoIxNaBL64p2cup8psOWXOo2sZqTY0iq-SYWu95MisfGD44S2FcpvLjWB7xRAyWVRYSsvND9fS_q6c/s1600/objetivo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_4XvKHI_fxp-PvmQJ8kZT7LwjKYI-Bf5keUohQuw4B95r4_JU5kH6szJkvOP_zVoIxNaBL64p2cup8psOWXOo2sZqTY0iq-SYWu95MisfGD44S2FcpvLjWB7xRAyWVRYSsvND9fS_q6c/s1600/objetivo.jpg" /></a><span style="background-color: white; color: red;"><strong style="line-height: 18.2px;">Quem aqui já emagreceu e depois voltou a engordar</strong><span style="line-height: 18.2px;"><span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><b>? </b></span></span><strong style="line-height: 18.2px;">EU!!!!</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<strong style="line-height: 18.2px;"><span style="background-color: white; color: red;">Dieta do sol, da lua, da sombra, das estrelas, da sopa...rs...</span></strong></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: red;"><strong style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">Muitas de nós que buscamos o emagrecimento ficamos andando em círculos</strong><strong style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;"> sem sair do lugar... Ou muitas vezes até saímos... pra depois regredir...</strong></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<strong><span style="background-color: white; color: red;">Radicalizamos, sacrificamos o nosso corpo... que resiste e/ou responde de forma contrária dificultando o emagrecimento ou fazendo com que ganhemos peso...</span></strong></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<strong><span style="background-color: white; color: red;">Mas se já estamos neste processo há anos e a coisa não sai do lugar... não é coerente pensar que o problema pode estar em outro lugar?</span></strong><br />
<strong><span style="background-color: white; color: red;">A questão não é vergonha na cara ou falta de força de vontade, como ouvimos tanto!!!</span></strong></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2px;">
<span style="background-color: white; color: red;"><strong style="line-height: 18.2px;">O buraco é bem mais embaixo... E</strong><strong style="line-height: 18.2px;"> só você será capaz de responder... </strong></span><br />
<span style="background-color: white; color: red;"><b style="line-height: 18.2px;">Quando você pensa em ter um corpo mais magro e saudável, <u>O QUE VOCÊ GOSTARIA DE TER NO LUGAR DO QUE VOCÊ TEM HOJE</u></b><strong style="line-height: 18.2px;"><u>?</u> Esta resposta, é o começo do seu sucesso!!!!!</strong></span><br />
<span style="background-color: white; color: red;"><b>Ela define seu OBJETIVO!!!! Vamos respondê-la</b><b style="line-height: 18.2px;">?</b></span><br />
<b><span style="background-color: white; color: red;">Se quiser, deixe sua resposta nos cometários abaixo!</span></b><br />
<b><span style="background-color: white; color: red;">Bjs, Fran.</span></b></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-29791095523100364972015-05-18T16:41:00.003-03:002015-05-18T16:42:50.587-03:00ANIVERSÁRIO DO BLOG <span style="color: red;"><b>Blog quase chegando aos 5 aninhos!!!!!</b></span><br />
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgih5P-2ysJWkAThwxGcv7sv8jUfh6UkkczZVw11RW5dj-Pt-Nm6fADhjtLxfp1cQXM2F3kd42jx0Z7mtupW_WLl3mBGyq6-zUTdPOaSpnoox6GRaDHbJySXe5dfzqoeiIgT0jba3WqYho/s1600/20150104_151202.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: red;"><b><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgih5P-2ysJWkAThwxGcv7sv8jUfh6UkkczZVw11RW5dj-Pt-Nm6fADhjtLxfp1cQXM2F3kd42jx0Z7mtupW_WLl3mBGyq6-zUTdPOaSpnoox6GRaDHbJySXe5dfzqoeiIgT0jba3WqYho/s320/20150104_151202.jpg" width="320" /></b></span></a><span style="color: red;"><b>Amanhã é o dia!!!!!!</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Tantas mudanças boas... importantes e edificantes...</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>E a vida continua!!!</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Se ainda tiver alguém por aqui avisem, vou adorar saber de vocês!!!</b></span></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Bjs, Fran.</b></span></div>
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<br /></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-74481808028998227802014-02-14T10:14:00.000-03:002014-02-14T10:14:11.161-03:002014!!!! Oi? Gente, já é 2014!!!!!!!!!!!!!! <div>
Fevereiro? Oi?</div>
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Meu Deus... O tempo está passando...</div>
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Meu 2013 terminou com muitos projetos e 2014 já iniciou com a realização deles...</div>
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Mas agora estou precisando de foco pra continuar... Pense em uma pessoa que quer continuar de férias...rs...rs...</div>
<div>
Mas está tudo bem!!! Já, já retomo!</div>
<div>
Bjs, Fran.</div>
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<br /></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-31120640506537822732013-11-20T23:50:00.000-03:002013-11-20T23:53:53.229-03:00Alôzinho!!!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Olá, gente!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O blog está meio abandonado... há momentos que é preciso priorizar...</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mas sempre dou uma passeadinha pelas casinhas de vcs! </span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Eu estou muito bem, feliz e na luta pois engordei muito este ano!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">O ano está acabando mas a vida continua! Se você não fez seu melhor até agora, tem o resto da sua vida pra fazer!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Saudades!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bjs, Fran.</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRiujGg60mtOWHFJx5aA684v4Kg42DoymFw-9g5f_Z-8cKilqEf" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRiujGg60mtOWHFJx5aA684v4Kg42DoymFw-9g5f_Z-8cKilqEf" width="320" /></a></div>
<br />
<br />COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-88610277401944296352013-08-29T10:12:00.000-03:002013-08-29T10:13:25.516-03:00Ser linda, magra e ter dinheiro é o que a maioria de nós busca!<br />
Mas ter a graça de presenciar a cena abaixo, não tem preço!!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixpWzsoMxqU9kooLZvZXr__4V8qGtTZkAY5WgLX7XQxaTu0ZBzIIRS2Bfcl2yQHfjBS6qDQS16AePGJ-l8uKzRtpHDoANI6-XSZLMvhNvfpElgA9rVerB6NVW-j9JoF7YxXoGIqesuwic/s1600/20130829_095620.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixpWzsoMxqU9kooLZvZXr__4V8qGtTZkAY5WgLX7XQxaTu0ZBzIIRS2Bfcl2yQHfjBS6qDQS16AePGJ-l8uKzRtpHDoANI6-XSZLMvhNvfpElgA9rVerB6NVW-j9JoF7YxXoGIqesuwic/s400/20130829_095620.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
#cenalinda! #eupresenciei!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-43830500784400783542013-08-27T09:51:00.001-03:002013-08-27T09:51:30.999-03:00PAZ!!!!!!!!!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbM-smd2NNnXizG5ae93X-BN0FhzH6Wa-oegdLpGmaYRaF7zR9SW8Z2O8FNI4S_Q3tc8weW9eB6z5wyY-m2k78U-0z4weP9z42DVDMjqpHEGQJK-cOUNxqODAX5CmibNbAZ2SrVFKGVAM/s1600/20130827_094105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbM-smd2NNnXizG5ae93X-BN0FhzH6Wa-oegdLpGmaYRaF7zR9SW8Z2O8FNI4S_Q3tc8weW9eB6z5wyY-m2k78U-0z4weP9z42DVDMjqpHEGQJK-cOUNxqODAX5CmibNbAZ2SrVFKGVAM/s320/20130827_094105.jpg" width="320" /></a></div>
<br />COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-76630484555273394012013-08-22T15:39:00.003-03:002013-08-22T15:40:27.669-03:00A MELHOR DIETA DO MUNDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br />
<div>
<img src="https://www.facebook.com/images/spacer.gif" /><img height="638" src="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1150868_624699520895411_818906819_n.png" width="640" /></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-49333230347674188462013-07-29T21:32:00.004-03:002013-07-29T21:33:23.252-03:00DE VOLTA ÀS PISTAS!!!!!!!!!Hoje resolvi reler uns posts de quando consegui chegar aos 60Kg. Na verdade eu queria saber o que me motivou, impulsionou a alcançá-los...<br />
Após a leitura, descobri que não existiu milagre algum. Apenas um dia após o outro. Alguns com alimentação saudável e prática de Atividade física e outros de sedentarismo e jacadas.<br />
Qual o segredo então?<br />
Um dia de cada vez... Sendo que na soma total tinha mais acertos do que erros.<br />
Sabe o que achei engraçado? Em vários posts eu mencionava o medo de voltar a engordar... Creio que este foi meu erro: Não acreditar que eu era capaz de manter o que eu consquistei.<br />
Então desta vez o que quero fazer de diferente é ter a certeza que eu manterei o meu peso!<br />
Ontem dei um passo em direção ao meu novo peso. Voltei às pistas, depois de 1 ano e 7 meses. Pra quem não se lembra, participava de provas de 10Km. Fui muito bom!!!!! Apesar de estar muito pesada (engordei uns 10Kg desde a última prova), consegui concluir a prova (Eco Run), no percurso de 5Km. Segue fotinha do dia!!!!!!!!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJrpqR0l9JVGfipVg58BI4WEJFQCq_Llf_nMZpIV6jaGMOX12BvKXKIDTFjW8tniCJQBN6_yQrPGsGTGGjijxaeSazgWHJTh9QphRUkdwI-htZeJxdR3vCdR50eHvwBMWQ9Mvq3VLCl9g/s1600/corrida+2013.png" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJrpqR0l9JVGfipVg58BI4WEJFQCq_Llf_nMZpIV6jaGMOX12BvKXKIDTFjW8tniCJQBN6_yQrPGsGTGGjijxaeSazgWHJTh9QphRUkdwI-htZeJxdR3vCdR50eHvwBMWQ9Mvq3VLCl9g/s1600/corrida+2013.png" /></a></div>
É isso, gente!!!! Bjs, Fran.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-14157415443014666602013-07-17T23:45:00.001-03:002013-07-17T23:50:23.781-03:00NOTA DE FALECIMENTO!<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 21.0pt; margin-bottom: 9.95pt; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;">O que falar para
alguém que está prestes à morrer?" - Nota de Falecimento de R.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>“Olá
Fred,<br />
Já que a Dona M. tomou coragem e confessou que nunca amou o marido de 30 anos
eu tomei a liberdade de mandar esse e-mail.<br />
Enviei logo cedo após receber meus remédios para que você pudesse ler logo que
acordasse. Espero que não se importe.<br />
Estou há uma semana internado num bom hospital e entre um mal-estar e outro
tenho lido seu blog. Logo que me internei um amigo me disse: acho que agora é
hora de pensar sobre a vida. Sou viciado em tecnologia, peguei meu iPad (foi a
única coisa que pedi que os médicos não me tirassem) e digitei no Google “sobre
a vida”. Surgiu seu blog e confesso que pensei “mais um blog de merda falando blábláblá”.
Não dei confiança, mas depois de não achar nada muito interessante voltei ali.<br />
Tenho 28 anos, minha barba cultivada com gosto para que eu aparente mais idade
está caindo, isso me aborrece.<br />
A questão que me intriga é que vou morrer e não sei o que fazer diante da
morte. Vou morrer em breve, talvez eu não receba sua resposta. Claro que não
estou pendente disso para morrer (isso está infelizmente fora de minhas mãos),
mas filhadaputamente o padre que veio me visitar e não gostei do que ouvi. Sei que
ele trouxe palavras bondosas, mas tão vazias de real sentido para mim que
aproveitei que eu estava vomitando que nem um desgraçado para enxotar aquele
velho de batina. Minha doença me consome rapidamente e não acredito em nada
para além desta vida, nem preciso acreditar. Sou ateu (o máximo de fé que tenho
é fazer figuinhas, pois mamãe me ensinou e lembro dela quando faço) e sinceramente
não me culpo por isso.<br />
Tive uma vida cheia de acontecimentos, aproveitei tudo mesmo, sem exageros ou
excentricidades. Minha doença é um tipo de problema genético, raro e fatal. Os
médicos não afirmam nada (eles sempre estão um pouco emburrados), mas já
pesquisei na internet e realmente acho que vou bater as botas mais rápido do
que eu queria.<br />
Fiquei pensando o que você, como psicólogo, teria a dizer para alguém que tem
algumas horas ou dias de vida ainda pela frente? Se eu não conseguir ler a
resposta espero que ajude alguém nas mesmas condições ou que ajude qualquer um.<br />
Abraço,<br />
R.”<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Caro R.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Acho que não estou em posição de
aconselhar alguém que está em uma condição única e porque não dizer
privilegiada como a sua. Sim, privilegiada. Estar diante do próprio fim e fazer
a pergunta certa não é tão simples.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Já que você digitou no Google SOBRE A
VIDA, vou falar algumas coisas que penso sobre a vida. Espero que sirvam.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Na vida eu finjo que não tenho medo da
morte faz muito tempo. Eu tenho construído um castelo de certezas, de virtudes
e de sentido para simplesmente negar o fato de que vou morrer, assim como você.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Na vida vi que todas as amizades que
tenho são para me deixar menos sozinho comigo mesmo. Além disso evitar saber
que tudo irá acabar de um momento para o outro. Mas elas dão um colorido
diferente para o passar dos anos. Algumas valem a pena cultivar, outras são
passageiras e deixam uma marca, algumas temos o dever moral de levar para a
vida inteira.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Na vida não tenho certeza de nada e noto
que a maior parte das pessoas não tem. Mas não perdemos a irresistível atração
em fingir que sabemos de tudo. Antes eu ouvia os bons conselhos, agora duvido
deles. Sempre me parecem demasiado polidos ou conservadores. Como aquelas tias
velhas que tem medo de atravessar a rua e recomendam que você não faça o mesmo.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Com as críticas ainda tenho
dificuldades, confesso que quando me dizem que sou metido a sabichão ainda fico
meio doído. Acho que é pelo fato de que a pessoa ainda não me conheceu de
verdade e me julga pelas minhas defesas. A prepotência que me resta é só um
jeito falsamente forte que encontrei para que eu não seja inundado pelo mar de
amor que sinto, mas me fragiliza.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Pelo visto você é uma pessoa que foi
agraciada pelo bem estar financeiro. Isso é excelente, com o tempo aprendi que
o dinheiro pode ser um grande amigo de boas realizações. Que ele é a chave
mestra que reflete o fruto do meu trabalho e que me abre portas para conhecer
coisas que eu nunca poderia sem ele. O dinheiro não é meu inimigo e nem meu
amigo, apenas um cúmplice daquilo que quero ser. O meu dinheiro sou eu em forma
de notas. O dinheiro de cada um reflete o que a pessoa é.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Também me parece que você é muito amado
pelas pessoas. Essencialmente cercado de pessoas boas que te recomendam no
momento mais difícil que pense sobre a vida. Isso parece que é a grande fórmula
para viver e morrer feliz. Nos cercamos de muitas pessoas que nos fazem mal,
nos colocam para baixo e subestimam nossa capacidade. Elas querem nos ajudar de
um jeito que reforça nossa infantilidade e passividade na vida. Com o tempo
procurei selecionar as pessoas do meu convívio. Conheci amigos maravilhosos,
terminei relacionamentos que me faziam mal e cultivei bons hábitos como me
encontrar sempre que possível com as pessoas que eu amo. Meus livros que eu
tanto adorava ler com exclusividade absoluta agora estão um pouco de lado. Ainda
os amo, mas livros sem pessoas são apenas folhas sem sentido. O verdadeiro
livro que sempre quis escrever já está sendo escrito no longo dos meus dias.
Acho que o seu livro não-publicado deve ter excelentes páginas e narrativas
memoráveis. Deixe que isso te alegre, inclusive agora.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Com o tempo eu percebi que a cereja do
bolo da minha vida não foi composta de grandes eventos ou celebrações. Mas foi
no tecido invisível dos minutos discretos que ninguém reparava. Eu sempre soube
que aqueles pequenos gestos de gentileza é que realmente fazem a diferença.
Acordar um pouco mais cedo para dar a mão para uma pessoa. Levantar da cama
antes e pegar o copo d’água. Consolar uma lágrima que não foi anunciada.
Pequenas coisas pelas quais você não vai ganhar nenhum prêmio ou recompensa e
ainda assim devem ser feitas. <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Meu caro R. tenho medo, muito medo de
tudo. Medo de falhar, fracassar, decepcionar, fraquejar, deprimir até parar com
tudo e ficar maluco, as vezes enfrento dias difíceis (na minha cabeça) que
penso que não vou aguentar. Mas administro esse medo da seguinte maneira, sei
que são apenas medos, nada além disso. Um jeito meio menino de fantasiar as
coisas maiores do que realmente são só para que depois eu brinque de
super-homem. Afinal quanto maior meu obstáculo, mais eu acho que fui invencível
na superação.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Hoje tenho rido muito mais de mim, sou
um desastrado. Não sei cortar uma melancia sem sujar toda a pia e ela ficar
parecida com um leque torto e feio. Me perco no transito, mesmo com GPS. Falo
coisas fora de hora. Confesso meu amor antes do tempo. Tolero coisas
intoleráveis por mais tempo que devia. Sou um bobo incorrigível. Mas, afinal,
essa é a versão improvisada de mim mesmo, sei que com o tempo esse eu de hoje
será uma lembrança pálida no eu de amanhã. Então rir de mim me ajudou a não me
magoar tanto ou me levar tão à sério), afinal todos somos rascunhos da vida.
Perdidos como ratos pelados.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Lidar com pessoas sempre foi um desafio
para mim. Sou sensível ao extremo, um sorriso me levanta e um olhar de
desaprovação me derruba. Comecei a entender, a duras penas que não posso ter
controle do que os outros sentem por mim. Se você me odeia problema seu, se me
ama também. Pode parecer uma visão radical ou uma fala grosseira. Mas se
pudesse me ouvir agora dizendo isso seria com uma voz doce e com sorriso nos
olhos. O ódio que sente por mim é responsabilidade sua, o amor que sente
também. O máximo que posso fazer é dançar em volta do seu coração até que seu
ódio se acalme e me veja humano (com o que tenho de bom incluído) e seu amor se
consolide e me veja humano (com o que tenho de pior incluído).<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Acho que o mais difícil de morrer deve
ser imaginar que não veremos mais aqueles que amamos. Quando trabalhei com
pessoas com câncer (doença nem sempre rápida e fatal) aprendi que a melhor
despedida acontece com as relações que foram mais completas e sem falsidades.
Se tivemos uma relação truncada, conflituosa e cheia de pendências o luto é
mais difícil. Nesse momento tente diminuir as suas pendências e diga o que vem
no fundo do seu coração para os outros. Não hesite, você não tem mais nada a
perder. Literalmente.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Posso dizer que o amor e o trabalho
sempre me guiaram. Mas sei que o amor é um enigma. Hoje me parece muito mais um
grande campo em que muitos eventos acontecem por ali. Toda a vez que tentei
cercar demais a pessoa amada ela se foi, deixar ela pra lá em demasia também
não funcionou. A melhor garantia que posso oferecer hoje é que onde eu estiver
estarei ali.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Já fique muito preso ao passado e tudo o
que não funcionou ali. Também já fiquei afoito para que o futuro chegasse logo
e ele nunca chegou quando eu queria. Então decidi colocar o rabo no meio das
pernas e viver aquilo que eu consigo hoje. As vezes minha cabeça me engana e
tenta me sequestrar para frente ou para trás. Então eu digo para minha mente
“ei, dá uma olhadinha nesse momento entediante, podemos fazer algo com isso,
que tal?” e numa fração de segundos a minha mente faceira corre para brincar
comigo no presente de novo.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Sou tão jovem quanto você, então não
encare como presunção tudo o que eu disse. Posso garantir que existem vidas
muito mais interessantes que a minha para você tomar por exemplo. Minhas
grandes vivências aconteceram mais no fundo do meu coração do que na vida
concreta. No entanto, foi a vida que me coube viver e que me satisfez até
agora. A sua vida é a melhor que você pode viver, olhe com compaixão por ela,
nada acrescente nela e muito menos mutile. Tudo ali é do tamanho que devia ter.
Até sua barba que se despediu de você.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Quando olhamos uma vela temos a ilusão
de que ela irá apagar quando a cera chegar ao fim. As vezes acaba antes, outras
a luz continua depois. No seu caso, sua vela está te surpreendendo, em alguns
minutos. A minha pode me surpreender, assim com todas as pessoas que amamos.
Estamos no mesmo barco.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Minha curiosidade (mal que não quero
tirar de mim) vai me dizer para que dê um retorno caso tenha conseguido ler.
Sei que os leitores do blog vão pedir o mesmo. Então se puder, mande um sinal
de fumaça. Sei que esse texto vai ajudar mais quem ficará vivo (ou finge que
está vivo como eu) por um pouco mais de tempo que você. Mas se te ajudar em
algo, já fico mais que satisfeito.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Ah, se eu pudesse falar uma última coisa
seria morra o mais vivo que puder…<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Um abraço meu caro, longa vida enquanto
ela existir!<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<b><span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;">_______</span><span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Hoje recebo esse recado:<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Meu irmão pediu que eu enviasse esse
e-mail para você assim que falecesse. Ele me mostrou o texto do seu blog
emocionado e falou coisas muito bonitas sobre o amor que sentia por todos nós e
se desculpava se nem sempre estava tão presente quanto gostaria. Acrescento que
ele partiu essa madrugada de sexta-feira tranquilamente e sem dor, abraçado com
papai e seu iPad (inseparável, aposto que vai procurar o Steve Jobs).
Sentiremos muito a falta daquele menino que sempre tinha uma palavra carinhosa
e um sorriso pronto nos lábios.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>"Querido Fred <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Fiquei comovido com a honestidade em
revelar aspectos da sua vida de um jeito tão afetuoso, gentil e claro. Eu
também não sei cortar melancia direito. Achei de extremo carinho você não
tentar me convencer de nada como fez o padre.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Nas suas palavras vi que a maior
expressão do espiritual é a própria vida e as pessoas à nossa volta: o amor que
me une à minha família e os meus amigos. Pensando assim, o meu quarto estava
absurdamente lotado de coisas espirituais agora à pouco e pedi que todos me
deixassem à sós por minutos para poder escrever essa mensagem. Prefiro que ela
seja entregue à você quando eu morrer. Agora posso falar sem peso sobre a
morte, pois sei que deixarei meu legado com todos: minha memória.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Meus amigos trouxeram um violão e me
cantaram músicas que eu gosto (uma delas</b></span><b><span style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.facebook.com/l.php?u=http://www.youtube.com/watch?v%3DL3eiOMQVUqs&h=LAQFkZ29f&s=1" target="_blank"><span lang="PT-BR" style="color: #3b5998; mso-ansi-language: PT-BR; text-decoration: none; text-underline: none;">http://www.youtube.com/watch?v=L3eiOMQVUqs</span></a></span><span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;">).
Meu pai fez bolo de laranja com suco de cajú de dar lombriga. Minha irmã
recitou um poema de Vinícius de Moraes que me emociona. Minha namorada só chora
e me beija (energia feminina pura) - bem que eu podia durar mais uns dias ;).
Meu primo trouxe um pendrive com imagens do meu cachorro latindo para a camera.
Mamãe já falecida, me veio fortemente na memória. Não tenho a pretensão de
reencontrá-la, pois no meu coração ela nunca partiu. Estou meio sensível
hoje! heheheh<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Obrigado pela rapidez e prontidão em me
responder, nem esperava um post para mim (mentira) e senti o carinho dos seus
leitores. Se puder crie uma nota de falecimento no Facebook e peça a eles que
compartilhem seu texto com todo mundo (quero ser um morto virtual famoso
rsrsr). As pessoas à sua volta tem sorte em tê-lo em suas vidas, pena não
ter sido seu paciente ou amigo. Fucei na internet (sou stalker) e vi que fará
31 anos em breve, parabéns psicólogo! <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Após cremado, quando as cinzas forem
atiradas ao mar digam: aqui nada um homem feliz! :)<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Seguirei seu conselho: quero
estar bem vivo quando eu morrer!<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Um abraço e longa vida a você também...<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Do amigo que parte, R."<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: Helvetica, sans-serif;"><b>Hoje
meu amor fica sem palavras e como foi pedido por R. se quiser compartilhe essa
nota de falecimento. <o:p></o:p></b></span><a href="http://www.sobreavida.com.br/" style="background-color: transparent;">http://www.sobreavida.com.br</a> - Blog do <strong style="color: #333333; font-family: Merriweather, serif; line-height: 23px; text-align: left;">Frederico Mattos</strong></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="color: #333333; font-family: "Helvetica","sans-serif"; font-size: 8.0pt; mso-ansi-language: PT-BR; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Espero que tenham gostado!!! Eu juro que gostaria de ser o Fred pra ter tamanha conciência da vida!!!!! Eu queria ter escrito isto!!! Ainda vou!!!! Me aguardem!!!!!</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 15.0pt; text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>Bjs, Fran.</b></span></div>
<br />COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-48041414742362107982013-07-17T09:50:00.001-03:002013-07-17T09:50:38.958-03:00BOM DIA!!!!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<img src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1070020_528756523858710_386937211_n.jpg" /></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-46842205322351809812013-07-16T01:17:00.001-03:002013-07-16T01:26:32.592-03:00DESAPEGANDO...<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: orange;"><b>Não quero mais nada que faça mal ao meu corpo e/ou à minha alma!</b></span></div>
<div>
<span style="color: orange;"><b>Quero só viver cada segundo da vida, com o que realmente importa!</b></span></div>
<div>
<span style="color: orange;"><b>Comecei na arrumação de casa e acabei na alma!!!</b></span></div>
<div>
<span style="color: orange;"><b>Que delícia, estou me sentindo leve!!!!!!!!!!!!!! </b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgafRZt2AT0ZuLhxNcfn4NLY-Kno8gEy-3gxcYwq9v3lNxq7vYKM7G_LJgJr8HOEMV1Qvx2hHpXGwNCg8FKBwJ52G7IacIDdKCBtGOeVKsuNObpE-XIOCJazqNrelQxdtKczvikPJQzyeY/s1600/tumblr_me3ovm8QWb1rag1hso1_500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgafRZt2AT0ZuLhxNcfn4NLY-Kno8gEy-3gxcYwq9v3lNxq7vYKM7G_LJgJr8HOEMV1Qvx2hHpXGwNCg8FKBwJ52G7IacIDdKCBtGOeVKsuNObpE-XIOCJazqNrelQxdtKczvikPJQzyeY/s320/tumblr_me3ovm8QWb1rag1hso1_500.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-80511554210671869652013-07-10T14:24:00.002-03:002013-07-10T14:24:12.067-03:00O IMPORTANTE É SER LEVE...<img src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1571_688018764557489_1263314933_n.jpg" />COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-70906221091808886462013-07-03T09:30:00.001-03:002013-07-03T09:30:34.970-03:00O SEGREDO DE TUDO!!!!<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/wDepeskVU3Y" width="459"></iframe>~A<br />
Esta musiquinha não sai da minha cabeça...<br />
Bjs, Fran.COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-86197829625946378382013-07-01T18:16:00.001-03:002013-07-01T18:16:09.453-03:00O BEM VENCE O MAL SEMPRE!!!!!!!!<span style="color: red;"><br /></span><span style="color: red;"><b>Primeiro de Julho!</b></span><br />
<b><span style="color: red;">Lá se foi um semestre inteirinho de 2013!!!!!</span></b><br />
<ul>
<li><b><span style="color: red;">Aspectos Negativos:</span></b></li>
</ul>
<b><span style="color: red;">- Nem tudo que planejei consegui realizar.</span></b><br />
<ul>
<li><b><span style="color: red;">Aspectos positivos:</span></b></li>
</ul>
<b><span style="color: red;">- Alcancei uma graça divina!</span></b><br />
<b><span style="color: red;">- Algumas coisas que planejei realizei.</span></b><br />
<b><span style="color: red;"><br /></span></b><b><span style="color: red;">Que no próximo semestre tenhamos...</span></b><br />
<b><span style="color: red;">Mais fé do que incertezas,</span></b><br />
<b><span style="color: red;">Mais sucessos que fracassos,</span></b><br />
<b><span style="color: red;">Mais prosperidade do que frustrações,</span></b><br />
<b><span style="color: red;">Mais alegrias do que tristezas,</span></b><br />
<b><span style="color: red;">Mais amigos do que inimigos,</span></b><br />
<b><span style="color: red;">Mais pessoas no caminho do bem do que do mal!</span></b><br />
<b><span style="color: red;"><br /></span></b><b><span style="color: red;">Portanto temos um semestre novinho para fazermos um 2013 com inúmeras realizações!!!</span></b><br />
<b><span style="color: red;"><br /></span></b><b><span style="color: red;">Lembrei-me de uma música fofa, e quero compartilhar com vcs!!!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: red;"><br /></span></b><b><span style="color: red;">Segue letra e vídeo (cantado por Gorpo e Dree Elle):</span></b><br />
<b><br /></b>
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: arial, sans-serif;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;"><i>O bem vence o mal<br />Espanta o temporal<br />O azul o amarelo<br />tudo é muito belo<br /><br />O bem vence o mal<br />O fraco fica forte<br />E vence até a morte<br />Isso é o que ele faz<br /><br />Harmonia, é o segredo que traz alegria<br />Só se vence quando há harmonia<br />Harmonia e amor.<br /><br />Some a escuridão<br />Relâmpago e trovão<br />O bem vence o mal<br />Espanta o temporal</i></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: arial, sans-serif;">
</div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: arial, sans-serif;">
<span style="font-size: x-small;"><b><i><span style="font-family: Arial;">Espanta o temporal pra valer</span></i></b></span></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-49204604633594724502013-07-01T18:15:00.001-03:002013-07-01T18:15:05.678-03:00HE-MAN Video - Gorpo e Drielly Cantam "O Bem Vence O Mal" by Vacholz<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/wDepeskVU3Y" width="459"></iframe>COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-39717799314969075002013-06-19T00:07:00.000-03:002013-06-19T00:07:12.930-03:00DIAS 39, 40, 41, 42 E 43 DE 100!!! E CANCELAMENTO DESTA META!<b><span style="color: red;">Olás!</span></b><div>
<b><span style="color: red;">Estou aqui pra falar pra vocês que desisti da meta de chegar ao meu peso ideal em 100 dias!</span></b></div>
<div>
<b><span style="color: red;">Não estou dizendo aqui que vou virar obesa, que irei me abandonar. Minha auto-estima me previne disto, graças a Deus! O que estou querendo dizer é que emagrecer não será mais minha prioridade neste momento!</span></b></div>
<div>
<b><span style="color: red;">O projeto de emagrecer, apesar de importante pra mim, requer muito foco! </span></b></div>
<div>
<b><span style="color: red;">E tenho um outro projeto maior e mais audacioso neste momento!</span></b></div>
<div>
<b><span style="color: red;">O fato de não conseguir cumprir minhas metas, me gera uma ansiedade tão grande que me paralisa. E infelizmente era o que estava acontecendo comigo. Quando não conseguia cumprir minha AF ou RA, acabava ficando tão mal, que acabava comendo demais e me exercitando de menos! </span></b></div>
<div>
<b><span style="color: red;">Portanto, pretendo continuar fazendo a AF e a RA elaborada por minha nutri, mas agora sem prazos ou metas. Apenas com o intuito de manter corpo e mente sãos!</span></b></div>
<div>
<b><span style="color: red;">Vou aparecer por aqui pra contar pra vcs como estou e também para saber como estão!!!</span></b></div>
<div>
<b><span style="color: red;">Bjs, Fran.</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRHrgr_XpR0jZO958SqtmuOtCSr2YOeJ681-szTXWr_J_IAAgdihQFfT4w_pYtQgGXPV4Vy8IJXXA1hM2TSgQ_lvKfQkQsX9RN8o72Xvsd1n1AphCcwXXOtNLJytQtNnEszhDDxOTsUQ/s1600/n%C3%A3o+desisti.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheRHrgr_XpR0jZO958SqtmuOtCSr2YOeJ681-szTXWr_J_IAAgdihQFfT4w_pYtQgGXPV4Vy8IJXXA1hM2TSgQ_lvKfQkQsX9RN8o72Xvsd1n1AphCcwXXOtNLJytQtNnEszhDDxOTsUQ/s1600/n%C3%A3o+desisti.jpg" /></a></div>
<div>
<br /><div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-49975284571380125122013-06-13T14:20:00.001-03:002013-06-13T14:20:13.604-03:00DIAS 32 A 38 DE 100!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirFqTWBn4fw3iL69vFseeW7TwX1Q1OHdu_PM69vYEp5I162fbimgTXLFXrdBG_B_uOyS6xYON5PBVB-BhEh6cpZ-lp0EXnmPpv-24xWlYnFKlXSwhSeXKVhOq4ImF1X1UvmdD0DNHHAl8/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirFqTWBn4fw3iL69vFseeW7TwX1Q1OHdu_PM69vYEp5I162fbimgTXLFXrdBG_B_uOyS6xYON5PBVB-BhEh6cpZ-lp0EXnmPpv-24xWlYnFKlXSwhSeXKVhOq4ImF1X1UvmdD0DNHHAl8/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Pessoal,</b><br />
<b>Estou "em construção ".</b><br />
<b>Preparando-me para grandes mudanças. </b><br />
<b>Me aguardem!!!!</b><br />
<b>Bjs, Fran.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTGyNHAK9fCWZ7Zbw4I4oy1nqA_9Igsa1pPthtoraY64cosizV7hH7DXH67gIwoZVvSN-nR6y2zp9gCqQz_GVBZLxrYxWBF7F3CKPhaV-yWsztIMjRlZIh22iWhNslfAJVtR1g9dmDH4/s1600/tinta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSTGyNHAK9fCWZ7Zbw4I4oy1nqA_9Igsa1pPthtoraY64cosizV7hH7DXH67gIwoZVvSN-nR6y2zp9gCqQz_GVBZLxrYxWBF7F3CKPhaV-yWsztIMjRlZIh22iWhNslfAJVtR1g9dmDH4/s1600/tinta.jpg" /></a></div>
<h3>
<span style="color: red;"><span style="background-color: white; line-height: 20px;"><b><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“Pouco importa o julgamento dos outros.</span></i></b></span> <b style="line-height: 20px;"><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os </span></i></b></span><b style="color: red; line-height: 20px;"><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">seres são tão contraditórios que é impossivel atender às suas demandas, satisfazê-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro…” (Dalai Lama)</span></i></b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoBxbV7e2BJ16GacA-DsOoilMgtAUOAD-fM-A7NVuoyC1Cp2vKvTi9tAtNSBo6Su4Z5ilo_J93smkuO5ewtK0b7AQHTFQvfowmcGFRiZOnfv4HclyApvek2Pyw-AARDZxBv5HsGLfN4Uc/s1600/de+ouro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoBxbV7e2BJ16GacA-DsOoilMgtAUOAD-fM-A7NVuoyC1Cp2vKvTi9tAtNSBo6Su4Z5ilo_J93smkuO5ewtK0b7AQHTFQvfowmcGFRiZOnfv4HclyApvek2Pyw-AARDZxBv5HsGLfN4Uc/s1600/de+ouro.jpg" /></a></div>
<div>
<b style="color: red; line-height: 20px;"><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i></b></div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-17550695030892831792013-06-06T21:39:00.003-03:002013-06-06T21:40:26.159-03:00DIAS 29,30 E 31 DE 100!!! Receitinha...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<b>Olá, meninas!</b><br />
<div>
<b><br /></b>
<div>
<b>DIA 29 DE 100:</b></div>
<div>
<b>Como havia ficado cerca de uma semana sem AF voltar é sempre difícil! Então, neste dia apenas caminhei 30 minutos.</b></div>
<div>
<b>Fui bem na alimentação até à noite, quando a TPM e os carboidratos me venceram...</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>DIA 30 de 100:</b></div>
<div>
<b>Neste dia já voltei a correr!!!! 30 minutos. Sensação deliciosa de dever cumprido!</b></div>
<div>
<b>Programa bem encaminhado...</b></div>
<div>
<b>Havia comprado manjericão fresco (AMO ervinhas, saborzinhos exóticos...). Meu intuito era fazer um molho pesto para comer com salada à noite!!! AMO, AMO, AMO!!!!!!!!!!!!! Mas o original é super calórico, vai azeite, parmesão, castanha). Então, pensei: Vou procurar uma versão light!!!! E não é que encontrei um fantástico na internet </b>(<a href="http://eagorainst.wordpress.com/2013/05/20/receita-1-molho-pesto-light/">http://eagorainst.wordpress.com/2013/05/20/receita-1-molho-pesto-light/</a>)!!!!!!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.blogger.com/(http://eagorainst.wordpress.com/2013/05/20/receita-1-molho-pesto-light/"><img border="0" height="400" src="http://eagorainst.files.wordpress.com/2013/05/img_6438.jpg" width="300" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: red;"><b>Molho Pesto Light</b></span></div>
<div>
<ul style="background-color: rgba(250, 250, 250, 0.701961); border: 0px; font-family: Alegreya, Garamond, Georgia, Times, serif; font-size: 15px; line-height: 21px; list-style: none; margin: 0px 0px 1.5em 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;"><b>10g de folhas de manjericão fresco</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;"><b>30g de cogumelo fatiado (champignon)</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;"><b>1,5 colheres de sopa de azeite</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;"><b>2 a 3 colheres de sopa de água</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;"><b>Sal a gosto</b></span></span></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;"><b>2 dentes de alho</b></span></span></li>
</ul>
<div style="background-color: rgba(250, 250, 250, 0.701961); border: 0px; font-family: Alegreya, Garamond, Georgia, Times, serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 28px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: red;">Rende 2 a 3 porções</span></strong></div>
<div style="background-color: rgba(250, 250, 250, 0.701961); border: 0px; font-family: Alegreya, Garamond, Georgia, Times, serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="border: 0px; color: red; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dica</span></span><span style="color: red;">: Quanto mais água, mais aguado (duh!) e menos o gosto do azeite vai aparecer. Tome cuidado, pois pode ficar sem gosto por isso. Vá provando enquanto coloca a água. </span></b></div>
<div style="background-color: rgba(250, 250, 250, 0.701961); border: 0px; font-family: Alegreya, Garamond, Georgia, Times, serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: red;"><b>O molho pode ser usado em salada, sanduíche, torradas, massas e como preferir. </b></span></div>
</div>
<div>
<div>
<b>Eu bati tudo no Mixer.</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Viciante este molhinho! Fica bom com salada, queijo, torrada!!! Ontem comi ele com salada de alface americana, tomatinho cereja e queijo fresco. E depois acabei fazendo uns canapezinhos de molho pesto com mussarela... Affff!!!!!!!!!!!!!!!</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>DIA 31 DE 100: </b></div>
<div>
<b>Hoje corri 45 minutos!!!!!!!!!!!!!!!! </b></div>
<div>
<b>Repeti o molhinho acima no almoço e no lanche a pedido da filhinnha!!! Viciante!!!</b></div>
<div>
<b>Jantei um caldo de feijão feito com resto de sopa de legumes batida, feijão, cebola, tomate e 1/2 calabreza picadinha. Saboroso e de baixas calorias. A família toda aprovou!</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Voltando a rotina e lá vem o final de semana de novo!!!! Afffffffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</b></div>
<div>
<b>Bjs, Fran.</b></div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-36390060516651875752013-06-03T14:04:00.002-03:002013-06-04T09:24:37.460-03:00DIA 23, 24, 25, 26, 27 e 28 DE 100!!! ESTACA ZERO!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4YDr6rHyo6S4X686iBH0423raBGLDaqEU7PNUSmJzhNRnz5M_rMwBtRA6epyHvFbsJ_S6sOMrgVsiaH-TpBa7EpQ9I6wzkvwSQ7aIFFXiDsYlTMzj-CsaBm2Nm1K5vO6vNkQassLUDJQ/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4YDr6rHyo6S4X686iBH0423raBGLDaqEU7PNUSmJzhNRnz5M_rMwBtRA6epyHvFbsJ_S6sOMrgVsiaH-TpBa7EpQ9I6wzkvwSQ7aIFFXiDsYlTMzj-CsaBm2Nm1K5vO6vNkQassLUDJQ/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Olá, minhas queridas!!!!</b><br />
<b>Após 28 dias continuo na estaca zero, acreditam?</b><br />
<b>Friozinho, feriado, festa... Tudo é desculpa!</b><br />
<b>Conversei com minha nutri sobre tantas festas... e perguntei a ela o que fazer.</b><br />
<b>Ela foi clara e categórica: Não coma nas festas!</b><br />
<b>Como assim? - perguntei.</b><br />
<b>Siga seu programa alimentar, fazendo suas refeições normais mesmo nos dias de festa, inclusive antes de ir para elas, e lá poderá experimentar o que tiver, sem ter que COMER para encher!</b><br />
<b>Quanto a bebida alcóolica ela não cansa de dizer: Calorias vazias, que se acumulam...</b><br />
<b>Continuo com a auto-estima altíssima! Me arrumando muito! Me sentindo bonita, sem modestia nenhuma!</b><br />
<b>Mas por que não ficar assim, então?</b><br />
<b>Por que me sinto melhor ainda mais magra. Tenho mais opções de roupas, tudo cai muito melhor!!!</b><br />
<b>E este final de semana fui vestir a calça jeans que sempre me serviu em todas as épocas e acreditam que a infeliz está ultra-apertada?</b><br />
<b>Então tenho mesmo que fazer alguma coisa!</b><br />
<b>Ficar somente sem cerveja não está sendo o bastante! Creio que vou ter mesmo que eliminar a bebida alcóolica nos próximos dias! </b><br />
<b>Além diss</b><b>o, meu filhote de 4 anos me perguntou: Mamãe, por que vc tem dois queixos? Pode? Já tinha percebido que a papada voltou...</b><br />
<b>Mais um motivo: comprei um vestido para usar no aniversário da tia de meu esposo e acredito que ele ficará melhor ainda com uns quilinhos a menos. Então estou cheia de metas!</b><br />
<b>Torçam por mim!!!!!</b><br />
<b>Bjs, Fran.</b>COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-60693260188032308422013-05-28T18:35:00.000-03:002013-05-28T18:35:39.849-03:00DIA 17,18,19, 20, 21 e 22 de 100! Bem vindos 37 anos!!!!!!<span style="background-color: white;"><b><span style="color: red;">Gente!!!!!!!!</span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: red;">Nos últimos seis dias tive rodízio de pizza, comemoração de níver com as amigas, niver de criança, festa surpresa...</span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: red;">Pensem no tanto de comida e bebida!!!</span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: red;">Pensem em quantos momentos agradabilíssimos!!!!</span></b></span><br />
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: red;">Valeu tudo muito a pena!!!!</span></b></span><br />
<b><span style="color: red;"><span style="background-color: white;">Entro nos meus </span><strike>17 anos</strike><span style="background-color: white;">, rs...rs..., <span style="font-size: large;">digo 37 anos</span>, feliz da vida, com a alma revigorada e ainda mais madura para fazer boas escolhas de vida!</span></span></b><br />
<span style="background-color: white;"><b><span style="color: red;">Segue os looks que usei nos últimos dias!!!</span></b></span><br />
<br />
<b><br /><span style="background-color: white;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbzvMcLGESEXYL-wZ2HzJ7d9jTn4khhRjngrZKLZBu4szXvKbNW0-b1gHP1fAsB3xp3MS2VmOffRcpzEVHI8oCpvHxrbGSRS_P9GbK4HDJ95-YMAmYvDMlrhYvsS2DhJf0Yn3u_bFzgo/s1600/DSC02168.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinbzvMcLGESEXYL-wZ2HzJ7d9jTn4khhRjngrZKLZBu4szXvKbNW0-b1gHP1fAsB3xp3MS2VmOffRcpzEVHI8oCpvHxrbGSRS_P9GbK4HDJ95-YMAmYvDMlrhYvsS2DhJf0Yn3u_bFzgo/s320/DSC02168.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Look amarelo! Destaque para meu sapato Capodarte. Amo!</td></tr>
</tbody></table>
</span></b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstc2UqaANzo13mHcP68BZIQlUc-QBkG1LtpyYGp9ghZKQjdeOjISIVvw_xEZrFBxwihDSxQ2yv23_BiaWnGlOcaUGlJqKS_JVDhfO-y951j39ytKQoJyUX5TwX7Yc-JMH8AeNLFJgDgY/s1600/DSC02193.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgstc2UqaANzo13mHcP68BZIQlUc-QBkG1LtpyYGp9ghZKQjdeOjISIVvw_xEZrFBxwihDSxQ2yv23_BiaWnGlOcaUGlJqKS_JVDhfO-y951j39ytKQoJyUX5TwX7Yc-JMH8AeNLFJgDgY/s320/DSC02193.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Look night: Destaque para blusa linda de crucifixo!!!<br /></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiG2vLZdRAJ6tddX6OHFWHo5BfcxpZHQO7Mzno4st4yr8KLWF9hKtFowmY310KEMbE4vnERMu0OSDD8YHSx84WpNS-ODgiYVIp81zJbIvw1ljDVWAfFjX3SRbifhNNCJireOMOcfDoNws/s1600/DSC02194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiG2vLZdRAJ6tddX6OHFWHo5BfcxpZHQO7Mzno4st4yr8KLWF9hKtFowmY310KEMbE4vnERMu0OSDD8YHSx84WpNS-ODgiYVIp81zJbIvw1ljDVWAfFjX3SRbifhNNCJireOMOcfDoNws/s320/DSC02194.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Look corpo inteiro</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWpk3dj4nnzGIel-zUfYGvhC55ebbK43npMTDrOrf8yhfc2lre33vxI3uecj1oI5M_fLcQpbYuIker7PkZcxRSre-eb4xGVOOd-AQX9RbVKCmBK_NyOUnCai9OQSmwwRK2OXPRFc10Mw/s1600/DSC02203.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWpk3dj4nnzGIel-zUfYGvhC55ebbK43npMTDrOrf8yhfc2lre33vxI3uecj1oI5M_fLcQpbYuIker7PkZcxRSre-eb4xGVOOd-AQX9RbVKCmBK_NyOUnCai9OQSmwwRK2OXPRFc10Mw/s320/DSC02203.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu no dia dos meus 37 aninhos!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLTDb7rlnmIVYnTdzv1dY8m2xxx4ohwmxJ69sipNJtVPr-nN1rV7u6AbGv6KOwMjsjXOrLcMB4lmD7qQwI67iL1oNV4W336rzpUoIEhH0Tb4tsFh6Umfy-kR-igQyH5NRYREc8CxgfxW0/s1600/DSC02204.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLTDb7rlnmIVYnTdzv1dY8m2xxx4ohwmxJ69sipNJtVPr-nN1rV7u6AbGv6KOwMjsjXOrLcMB4lmD7qQwI67iL1oNV4W336rzpUoIEhH0Tb4tsFh6Umfy-kR-igQyH5NRYREc8CxgfxW0/s320/DSC02204.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Me sinto uma linda velhinha..rs...rs...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red;">Viva a Vida!!!!!!!!!!!!! Bjs, Fran.</span></b>COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-23000317962436074152013-05-22T11:21:00.001-03:002013-05-22T12:49:34.410-03:00DIAS 14, 15 e 16!!!!!!!!!!!!!!!!<b><span style="color: blue;">BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">Vou começar de trás pra frente!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue;">DIA 16 - HOJE!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">Acordei, de novo, com preguiça de correr... e consequentemente com vontade de parar! Claro, NÃO PAREI!!!! Dever cumprido! Cinquenta minutos de corrida e aquela maravilhosa sensação de bem estar!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">A alimentação até agora 10:30 AM, esta OK! Mas sujeita a turbulências até o final do dia! Vou passar a tarde com as crianças... Depois conto!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue;">DIA 15 - Ontem:</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">Acordei com vontade de fazer AF. Corri meus 50 minutos. Tudo em paz!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">O dia ia muito bem até passar na padaria. Comprei umas porcariinhas que foi o meu jantar... (leia-se: pastel, panqueca e guaraná Mineiro - gordo! - AMO!)</span></b><br />
<b><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue;">DIA 13 - Segundona!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">Dia da preguiça. Não corri!</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">Exagerei no carboidrato no final do dia (leia - se: pão de queijo e rosquinha)</span></b><br />
<b><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue;">Dá vontade de cortar os pulsos, né? Calma! </span></b><br />
<b><span style="color: blue;">Estou bem conformada e ciente de que meus resultados dependem da minha dedicação.</span></b><br />
<b><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue;">Ponto positivo:</span></b><br />
<br />
<ul>
<li><b><span style="color: blue;">Satisfeitíssima com a AF.</span></b></li>
<li><b><span style="color: blue;">Vaidosíssima como eu era aos 15 anos. Estou cheia dos cremes, antenada na moda, usando looks e make diferentes. Falta só emagrecer... hahahahahhaha!!!!!!!</span></b></li>
<li><b><span style="color: blue;">Tenho fé que daqui a alguns dias vou escrever, FALTAVA!!!</span></b></li>
</ul>
<div>
<b><span style="color: blue;">Ponto negativo:</span></b></div>
<div>
<ul>
<li><b><span style="color: blue;">Amanhã tenho um rodízio de pizza pra ir.</span></b></li>
</ul>
<div>
<span style="color: blue;"><b>Look que usei no domingo - Dia 13:</b></span></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibnZWmQt7vsAb-L_liSPGHpNH10EQP6BVc9vP3ujUfPeXp2-MIZP4_IDhJtysmRuulIMOfYbJv4qsWMHk89NSdf-jcr4JW3kqxfrEVNkcuCMZ7hkce8IGxRHAgriUuKugt9lBi15U3zYk/s1600/DSC02144.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibnZWmQt7vsAb-L_liSPGHpNH10EQP6BVc9vP3ujUfPeXp2-MIZP4_IDhJtysmRuulIMOfYbJv4qsWMHk89NSdf-jcr4JW3kqxfrEVNkcuCMZ7hkce8IGxRHAgriUuKugt9lBi15U3zYk/s320/DSC02144.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Ao vivo parecia menos gordinha! Gostei muito da minha criação!</b></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikRLqPMDv_TOwGBtzFmI7itznCVi8A-UDG-Mt6fW3GsveMDRmiF7YEQo5sf32F6aVUdzX9h8CIFkGhiLfhGh44-8lTbkCNrKH2dH3ztnGEgFh2fdwDuIjvf_vosoF1nxuOxtloNUMDZo4/s1600/DSC02143.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikRLqPMDv_TOwGBtzFmI7itznCVi8A-UDG-Mt6fW3GsveMDRmiF7YEQo5sf32F6aVUdzX9h8CIFkGhiLfhGh44-8lTbkCNrKH2dH3ztnGEgFh2fdwDuIjvf_vosoF1nxuOxtloNUMDZo4/s320/DSC02143.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Acho que náo dá pra ver direito, mas a maquiagem era azul!</b><br />
<b>Se clicar em cima da foto, aumenta.</b></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="color: blue;"><b>Até!!! Bjs, Fran.</b></span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<br />
<br />COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3126558495859045308.post-42607524310940481152013-05-20T14:11:00.001-03:002013-05-22T10:13:50.206-03:00DIAS 11, 12 e 13 de 100!!!!!!!!!! PRIMEIRA PESAGEM!<b><span style="color: magenta;">Olá pessoal!!!</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Findi movimentado, por isto o sumiço.</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b>
<b><span style="color: magenta;">DIA 11: PRIMEIRA PESAGEM</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Happy da life!!! Como diz meu prof: Renato Lacerda!</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFidU7u24p5lAkNwrLedPs3ZaKR9EcUXOR2a3lJt9H-119aGUcTNjZAF0f9K-yL2NVOWFBAUUN2j3wOAAQWqG5udLr3smCfLE-W8dm-YX2XMnSVWAWpsqPSoMu1Cc8GasCd7YPitB-0to/s1600/garfield.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFidU7u24p5lAkNwrLedPs3ZaKR9EcUXOR2a3lJt9H-119aGUcTNjZAF0f9K-yL2NVOWFBAUUN2j3wOAAQWqG5udLr3smCfLE-W8dm-YX2XMnSVWAWpsqPSoMu1Cc8GasCd7YPitB-0to/s320/garfield.jpg" width="320" /></a></div>
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b>
<b><span style="color: magenta;">Peso inicial (07-05-13): 71.400Kg Peso em 17-05-13: 69.800Kg Resultado: - 1600Kg Cintura em 07-05-13: 80cm Cintura em 17-05-13: 77cm </span></b><b><span style="color: magenta;">Resultado: - 3cm</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Abdômen 07-05-13: 95cm </span></b><b><span style="color: magenta;">Abdômen</span></b><b><span style="color: magenta;"> em 17-05-13: 91cm Resultado: - 4cm</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Quadril em 07-05-13: 108cm Quadril em 17-05-13: 106cm Resultado: - 2cm</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b>
<b><span style="color: magenta;">Ótimos resultados em 10 dias!!!!!!!!!!!! Ainda faltam 90!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b>
<b><span style="color: magenta;">Neste dia, que era uma sexta, acabei comendo umas coisinhas extras e tomando espumante em casa com minha comadre (A companhia vale todas as calorias!).</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Também corri por 30 minutos.</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b>
<b><span style="color: magenta;">DIA 12: </span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Não fiz AF. </span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Festinha de criança. Graças a Deus não tinha salgadinho! Comi feijão tropeiro, pão com alho, vinagrete, farofa (amo muito tudo isto!), mas deixei de lado o arroz e a mandioca.</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Tomei refri, mas até que com moderação. Não bebi nada de cerveja!!! (EBA!!!)</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Comi bolo (estava muito bom!!!) De morango. E comi alguns docinhos sem chocolate. Hummm!!!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b>
<b><span style="color: magenta;">DIA 13:</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Dia descontroladamente delicioso!!!!</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Café da manhã no clube.</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Almoço com amigos queridíssimos... </span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Tomei umas três "Caipiroskas" de Absolute com morango e adoçante... Acho que foram só três mesmo... Pensem!!! Perdi as contas...</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Entrada: camarão à milanesa. </span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Prato Principal: Camarão Internacional. </span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">Sobremesa: Pudim de leite condensado (Comunitário - Dividimos um pra todo mundo!)</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;">E ainda comi um sanduíche de filet, salada e queijo antes de dormir! Quando bebo, me dá uma fome!!!</span></b><br />
<b><span style="color: magenta;"><br /></span></b>
<b><span style="color: magenta;">Pontos positivos:</span></b><br />
<br />
<ul>
<li><b><span style="color: magenta;">Estou conseguindo comer de tudo, mas com moderação.</span></b></li>
<li><b><span style="color: magenta;">Consegui passar pelo final de semana engordando somente 200gramas!!!! Ufa!!!!!!!!!!!!</span></b></li>
</ul>
<b><span style="color: magenta;">Boa semana!!!!<br />Bjs,Fran.</span></b><br />
<span style="color: magenta;"><br /></span>
COACH FRANCIELLE FRANCOhttp://www.blogger.com/profile/04036160589730065899noreply@blogger.com3