quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Boas e más notícias!!!

Oi, gente!!!!!!
Vim contar pra vcs como estou hoje...
Hoje foi dia de pesagem no VP. Não ia às reuniões há duas semanas, já não seguia o programa há umas três e estou em plena TPM. Como já havia dito, estou comendo absurdamente!!! Então o resultado não poderia ser diferente... Estou pesando exatos 65,700 gramas. É isto mesmo!!! Vcs não leram errado não... Engordei 800 gramas na semana de 15/02 e mais 2Kg nestas últimas duas semanas (Carnaval, viagem, etc...).
Nos últimos dias fiz uma despedida do mundo, me empanturrando de pão com mortadela, pão de queijo, salgadinhos, bolo e hoje pra finalizar fiz um salpicão agora na janta!!! A reunião de hoje foi muito boa! Pra começar tinha um rapaz recebendo um boletim de vitalício. Ele emagreceu 33Kg em 8 meses... Pura motivação! E ainda tinha algumas dicas de como (RE)COMEÇAR já que o ano começa depois do Carnaval (bem sintonizado comigo!).
Bom gente é isto! Já me despedi do mundo... E estou voltando ao programa amanhã. Até comprei uma calculadora de Propontos, fofinha que só! (foto acima)
Pretendo eliminar 1,5Kg nesta semana! Torçam por mim!!!!
Ah! Tenho uma boa notícia: Meus estudos vão "de vento em popa". Estou orgulhosa de mim por isto!
Bjs, Fran.

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Até que enfim, o ano começou...

Enfim, o carnaval passou e não me restam mais desculpas!
Eu estou cheia de planos para 2012, entre eles chegar aos meus 57KG e passar em um Concurso Público.
As últimas duas semanas foram de muita comida e praticamente zero de atividade física...
Vou aproveitar este momento em que preciso mais de estudar do que de comer para alcançar estas duas metas. Mas vcs não tem noção da fome, digo, da vontade de comer que dá quando se começa a estudar... Neste último mês já devorei duas latas de leite condensado in-tei-ri-nhas... Coisa que não fazia há uns 3 anos... A ansiedade é tanta, a vontade de fazer outra coisa ao invés de estudar é tanta, que acabo fazendo...
Confesso que estava com vontade de vir aqui, mas meio sem ânimo pra dizer mais uma vez que preciso emagrecer, que quero chegar na minha meta, etc..., etc... Mas também confesso que quando leio os posts e os comentários de vcs me animo muito!!!!!!
Então, estou eu aqui de novo, dando a cara pra bater...
Desta vez serei mais ousada, e vou afirmar pra vcs que este ano, vou chegar na minha meta (57KG) mais cedo do que vcs imaginam, e vou estudar até me tornar uma funcionária pública (neste caso, ainda não sei de quanto tempo vou precisar! Mas vou me esforçar para que seja rápido!)!!!! Isto é um compromisso!!!
A princípio, mudei o foco de encerrar meu sabático retornando ao mercado de trabalho. Vou aproveitar que ainda estou em período sabático (É, ainda estou!!!) para estudar! Afinal de contas sabático também serve pra isto!
UM EXCELENTE "COMEÇO" DE ANO PARA TODOS NÓS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
E vou passando aqui entre os estudos para contar pra vcs as novidades!
A foto acima foi na Corrida do Sol, dia 05/02/2012. Corri 10KM em 1h3'59''. Fiz um tempo maior que a anterior que corri de 10Km (1h2'), mas larguei junto com meu marido e meus filhos. Foi emocionante correr ao lado deles. Ver meus filhos se superando para me acompanhar foi mesmo muito especial! Combinamos que depois eles ficariam brincando com o pai, enquanto me esperavam chegar!!!
Bjs, Fran.

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

A CARAPUÇA SERVIU...

Adorei este texto! Vale a leitura... Bjos, Fran.
Procrastinação é um distúrbio crônico e prejudicial, mas fácil de ser vencido. Por Alessandro Vianna, especial para o Yahoo! Brasil
Procrastinar é algo de que pouco se fala, mas que muito se faz. Embora "embromação" possa ser um de seus quase sinônimos populares, a procrastinação vai um pouco além disso. É um comportamento crônico nocivo, embora muito comum. É aquele hábito de deixar tudo para depois: uma tarefa "chata", os estudos, o regime alimentar, as práticas físicas, o abandono de um vício, passar a economizar – coisas que sabemos que precisamos fazer, mas que, por inúmeras razões, ficamos adiando; muitas vezes nos enganando com desculpas frágeis e, não raro, falsas.O procrastinador é alguém faz várias coisas ao mesmo tempo, exatamente para não fazer aquilo que realmente deve ser feito. Quando pensa no que de fato tem de fazer, sente-se preso e sem reação. As consequências não raro são danosas, especialmente a longo prazo, quando, olhando pra trás, se percebe quanto tempo foi jogado fora por falta de ação objetiva. Ao deixar de cumprir certas obrigações, decepcionamos alguém e perdemos credibilidade e oportunidades. Isso se percebe claramente na vida conjugal, no convívio familiar e na carreira profissional. Depois ficamos observando a trajetória de outras pessoas, que entraram em forma, ganharam conhecimentos e avançaram profissionalmente.Quando vejo pessoas querendo empreender grandes mudanças de imediato, sei que estou diante de um procrastinador, porque ele fica inativo por muito tempo e, depois que percebe nos outros o quanto não evoluiu, resolve mudar tudo de uma vez.É óbvio que não vai conseguir, porque as nossas grandes realizações são conquistadas aos poucos.Desse modo, novamente derrotada, essa pessoa tende a desanimar e voltar a procrastinar novamente, repetindo um ciclo fadado à infelicidade.Enquanto procrastina, a pessoa vai absorvendo estresse por uma oculta sensação de culpa, sentindo a sua perda de produtividade e cultivando vergonha em relação aos demais, por não conseguir cumprir seus compromissos.A formação de um “enrolador” muitas vezes começa na infância. Crianças podem tornar-se procrastinadoras no futuro por conta do tratamento que recebem dos adultos. Daí a conveniência de revermos constantemente as nossas crenças, para nos livrarmos de influências negativas que adquirimos ao longo da vida. Duas das vertentes mais clássicas são:
- A criança extremamente protegida, condicionada a achar que sempre alguém fará por ela. Quando adulta, ela tenderá, inconscientemente, a sentir-se insegura para agir, por não ter alguém auxiliando-a.
- A criança que é exageradamente cobrada. Ela pode desenvolver a característica do perfeccionismo. Assim, ela tende à procrastinação por acreditar que, mesmo se dedicando, não conseguirá realizar as coisas de modo primoroso – e acaba postergando tudo o que acha importante.
Tratamento
A procrastinação crônica é quase sempre associada a alguma disfunção psicológica ou fisiológica. Portanto, é passível de tratamento.Quando recebo pacientes procrastinadores, incluo no tratamento algumas recomendações que ajudam muito a livrá-los dessa anomalia. Eis algumas:
- Reconheça, quando está enrolando, que pode haver mais dor em procrastinar do que em realizar a tarefa. Muita coisa é menos complicada do que parece ser.
- Não deixe aquele afazer chato por último, para que ele não se torne urgente e o apavore ainda mais.
- Experimente a sensação de alívio e o fortalecimento da auto-estima após concluir uma tarefa e perceba que livrou-se dela de maneira positiva, enfrentando-a.
- Para encorajar-se, pense no que vai deixar de ganhar ou no que pode perder caso não realize essa atividade. Se puder escrevê-las e avaliá-las seriamente, melhor.
- Se a tarefa for muito trabalhosa, divida-a em partes e vá realizando uma a uma, com um pequeno intervalo entre elas, e comemorando (sim!) a última concluída.
- Abra-se para o novo, deixando de agarrar-se às velhas experiências e crenças. O passado não volta mais; o presente é continuamente feito de novos desafios e o futuro é construído passo a passo pelas ações do presente.
- Quando perceber que está querendo procrastinar de novo, proponha-se a atuar por apenas alguns minutos na ação que está tentando evitar. Pode ser que você perceba que não é tão desagradável quanto pensava e venha a vencê-la (touché!).
- Caso lhe seja por demais desagradável, dê-se uma pausa e passe a fazer algo útil (não pare de agir), mas determine quando voltará ao assunto pendente. A principal vitória é vencer a procrastinação em si. Trata-se de uma vitória para a vida inteira, como a daquela criança que um dia perde o medo do escuro.
* Alessandro Vianna é psicólogo clínico e sente um enorme prazer em estudar e entender o comportamento humano. Clique neste link para conhecer melhor o seu trabalho.

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Ois!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Boa noite, Meninas!!!
Fui me pesar hoje! A semana não foi muito saudável! Bebi umas e outras este final de semana... Também comi pizza, sanduíche, batata frita... Mas compensei batendo uma bolinha de tênis com o marido no sábado de manhã e correndo a "Corrida de Reis" que aconteceu aqui em Brasília à noite. Desta vez corri apenas 6km, pois acompanhei meu esposo. Fizemos em 39' e 41". Um bom tempo pra ele que não corre... Depois ainda saímos para dançar e beber...
Estou em um ritmo bem diferente este ano. Quando não chove, tenho dado umas corridinhas... e só! Estou bem feliz assim. Menos neurótica!
Visitei minha Ginecologista linda estes dias (Ela também corre!) e optei por parar de menstruar. Após fazer vários exames e todos normalíssimos, ela chegou a conclusão que tenho a "síndrome da ovulação dolorosa". Ela me disse que o remédio seria tomar pílula. E então eu perguntei sobre parar de menstruar... Ela me explicou que não tem problema nenhum para o corpo... E então eu resolvi parar! Vou iniciar o medicamento no próximo ciclo, mas o efeito deve acontecer a partir do terceiro mês.
Também visitei minha dermato (que também é linda!) e vou fazer alguns exames de sangue para saber porque minha unha lasca tanto...
Bom, mas vamos ao peso.
Menos 200 gramas esta semana. Estou com 62.800Kg agora!
"De grão em grão a galinha enche o papo. Neste caso, digo, esvazia..."rs...rs...
Pretendo ser mais determinada esta semana!
Bjs, Fran.