quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Alôzinho!!!!!!

Olá, gente!!!!
O blog está meio abandonado... há momentos que é preciso priorizar...
Mas sempre dou uma passeadinha pelas casinhas de vcs! 
Eu estou muito bem, feliz e na luta pois engordei muito este ano!
O ano está acabando mas a vida continua! Se você não fez seu melhor até agora, tem o resto da sua vida pra fazer!
Saudades!!!!
Bjs, Fran.


quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Ser linda, magra e ter dinheiro é  o que a maioria de nós busca!
Mas ter a graça de presenciar a cena abaixo, não tem preço!!!!
#cenalinda! #eupresenciei!

segunda-feira, 29 de julho de 2013

DE VOLTA ÀS PISTAS!!!!!!!!!

Hoje resolvi reler uns posts de quando consegui chegar aos 60Kg. Na verdade eu queria saber o que me motivou, impulsionou a alcançá-los...
Após a leitura, descobri que não existiu milagre algum. Apenas um dia após o outro. Alguns com alimentação saudável e prática de Atividade física e outros de sedentarismo e jacadas.
Qual o segredo então?
Um dia de cada vez... Sendo que na soma total tinha mais acertos do que erros.
Sabe o que achei engraçado? Em vários posts eu mencionava o medo de voltar a engordar... Creio que este foi meu erro: Não acreditar que eu era capaz de manter o que eu consquistei.
Então desta vez o que quero fazer de diferente é ter a certeza que eu manterei o meu peso!
Ontem dei um passo em direção ao meu novo peso. Voltei às pistas, depois de 1 ano e 7 meses. Pra quem não se lembra, participava de provas de 10Km. Fui muito bom!!!!! Apesar de estar muito pesada (engordei uns 10Kg desde a última prova), consegui concluir a prova (Eco Run), no percurso de 5Km. Segue fotinha do dia!!!!!!!!!!

É isso, gente!!!! Bjs, Fran.

quarta-feira, 17 de julho de 2013

NOTA DE FALECIMENTO!

O que falar para alguém que está prestes à morrer?" - Nota de Falecimento de R.
“Olá Fred,
Já que a Dona M. tomou coragem e confessou que nunca amou o marido de 30 anos eu tomei a liberdade de mandar esse e-mail.
Enviei logo cedo após receber meus remédios para que você pudesse ler logo que acordasse. Espero que não se importe.
Estou há uma semana internado num bom hospital e entre um mal-estar e outro tenho lido seu blog. Logo que me internei um amigo me disse: acho que agora é hora de pensar sobre a vida. Sou viciado em tecnologia, peguei meu iPad (foi a única coisa que pedi que os médicos não me tirassem) e digitei no Google “sobre a vida”. Surgiu seu blog e confesso que pensei “mais um blog de merda falando blábláblá”. Não dei confiança, mas depois de não achar nada muito interessante voltei ali.
Tenho 28 anos, minha barba cultivada com gosto para que eu aparente mais idade está caindo, isso me aborrece.
A questão que me intriga é que vou morrer e não sei o que fazer diante da morte. Vou morrer em breve, talvez eu não receba sua resposta. Claro que não estou pendente disso para morrer (isso está infelizmente fora de minhas mãos), mas filhadaputamente o padre que veio me visitar e não gostei do que ouvi. Sei que ele trouxe palavras bondosas, mas tão vazias de real sentido para mim que aproveitei que eu estava vomitando que nem um desgraçado para enxotar aquele velho de batina. Minha doença me consome rapidamente e não acredito em nada para além desta vida, nem preciso acreditar. Sou ateu (o máximo de fé que tenho é fazer figuinhas, pois mamãe me ensinou e lembro dela quando faço) e sinceramente não me culpo por isso.
Tive uma vida cheia de acontecimentos, aproveitei tudo mesmo, sem exageros ou excentricidades. Minha doença é um tipo de problema genético, raro e fatal. Os médicos não afirmam nada (eles sempre estão um pouco emburrados), mas já pesquisei na internet e realmente acho que vou bater as botas mais rápido do que eu queria.
Fiquei pensando o que você, como psicólogo, teria a dizer para alguém que tem algumas horas ou dias de vida ainda pela frente? Se eu não conseguir ler a resposta espero que ajude alguém nas mesmas condições ou que ajude qualquer um.
Abraço,
R.”
Caro R.
Acho que não estou em posição de aconselhar alguém que está em uma condição única e porque não dizer privilegiada como a sua. Sim, privilegiada. Estar diante do próprio fim e fazer a pergunta certa não é tão simples.
Já que você digitou no Google SOBRE A VIDA, vou falar algumas coisas que penso sobre a vida. Espero que sirvam.
Na vida eu finjo que não tenho medo da morte faz muito tempo. Eu tenho construído um castelo de certezas, de virtudes e de sentido para simplesmente negar o fato de que vou morrer, assim como você.
Na vida vi que todas as amizades que tenho são para me deixar menos sozinho comigo mesmo. Além disso evitar saber que tudo irá acabar de um momento para o outro. Mas elas dão um colorido diferente para o passar dos anos. Algumas valem a pena cultivar, outras são passageiras e deixam uma marca, algumas temos o dever moral de levar para a vida inteira.
Na vida não tenho certeza de nada e noto que a maior parte das pessoas não tem. Mas não perdemos a irresistível atração em fingir que sabemos de tudo. Antes eu ouvia os bons conselhos, agora duvido deles. Sempre me parecem demasiado polidos ou conservadores. Como aquelas tias velhas que tem medo de atravessar a rua e recomendam que você não faça o mesmo.
Com as críticas ainda tenho dificuldades, confesso que quando me dizem que sou metido a sabichão ainda fico meio doído. Acho que é pelo fato de que a pessoa ainda não me conheceu de verdade e me julga pelas minhas defesas. A prepotência que me resta é só um jeito falsamente forte que encontrei para que eu não seja inundado pelo mar de amor que sinto, mas me fragiliza.
Pelo visto você é uma pessoa que foi agraciada pelo bem estar financeiro. Isso é excelente, com o tempo aprendi que o dinheiro pode ser um grande amigo de boas realizações. Que ele é a chave mestra que reflete o fruto do meu trabalho e que me abre portas para conhecer coisas que eu nunca poderia sem ele. O dinheiro não é meu inimigo e nem meu amigo, apenas um cúmplice daquilo que quero ser. O meu dinheiro sou eu em forma de notas. O dinheiro de cada um reflete o que a pessoa é.
Também me parece que você é muito amado pelas pessoas. Essencialmente cercado de pessoas boas que te recomendam no momento mais difícil que pense sobre a vida. Isso parece que é a grande fórmula para viver e morrer feliz. Nos cercamos de muitas pessoas que nos fazem mal, nos colocam para baixo e subestimam nossa capacidade. Elas querem nos ajudar de um jeito que reforça nossa infantilidade e passividade na vida. Com o tempo procurei selecionar as pessoas do meu convívio. Conheci amigos maravilhosos, terminei relacionamentos que me faziam mal e cultivei bons hábitos como me encontrar sempre que possível com as pessoas que eu amo. Meus livros que eu tanto adorava ler com exclusividade absoluta agora estão um pouco de lado. Ainda os amo, mas livros sem pessoas são apenas folhas sem sentido. O verdadeiro livro que sempre quis escrever já está sendo escrito no longo dos meus dias. Acho que o seu livro não-publicado deve ter excelentes páginas e narrativas memoráveis. Deixe que isso te alegre, inclusive agora.
Com o tempo eu percebi que a cereja do bolo da minha vida não foi composta de grandes eventos ou celebrações. Mas foi no tecido invisível dos minutos discretos que ninguém reparava. Eu sempre soube que aqueles pequenos gestos de gentileza é que realmente fazem a diferença. Acordar um pouco mais cedo para dar a mão para uma pessoa. Levantar da cama antes e pegar o copo d’água. Consolar uma lágrima que não foi anunciada. Pequenas coisas pelas quais você não vai ganhar nenhum prêmio ou recompensa e ainda assim devem ser feitas. 
Meu caro R. tenho medo, muito medo de tudo. Medo de falhar, fracassar, decepcionar, fraquejar, deprimir até parar com tudo e ficar maluco, as vezes enfrento dias difíceis (na minha cabeça) que penso que não vou aguentar. Mas administro esse medo da seguinte maneira, sei que são apenas medos, nada além disso. Um jeito meio menino de fantasiar as coisas maiores do que realmente são só para que depois eu brinque de super-homem. Afinal quanto maior meu obstáculo, mais eu acho que fui invencível na superação.
Hoje tenho rido muito mais de mim, sou um desastrado. Não sei cortar uma melancia sem sujar toda a pia e ela ficar parecida com um leque torto e feio. Me perco no transito, mesmo com GPS. Falo coisas fora de hora. Confesso meu amor antes do tempo. Tolero coisas intoleráveis por mais tempo que devia. Sou um bobo incorrigível. Mas, afinal, essa é a versão improvisada de mim mesmo, sei que com o tempo esse eu de hoje será uma lembrança pálida no eu de amanhã. Então rir de mim me ajudou a não me magoar tanto ou me levar tão à sério), afinal todos somos rascunhos da vida. Perdidos como ratos pelados.
Lidar com pessoas sempre foi um desafio para mim. Sou sensível ao extremo, um sorriso me levanta e um olhar de desaprovação me derruba. Comecei a entender, a duras penas que não posso ter controle do que os outros sentem por mim. Se você me odeia problema seu, se me ama também. Pode parecer uma visão radical ou uma fala grosseira. Mas se pudesse me ouvir agora dizendo isso seria com uma voz doce e com sorriso nos olhos. O ódio que sente por mim é responsabilidade sua, o amor que sente também. O máximo que posso fazer é dançar em volta do seu coração até que seu ódio se acalme e me veja humano (com o que tenho de bom incluído) e seu amor se consolide e me veja humano (com o que tenho de pior incluído).
Acho que o mais difícil de morrer deve ser imaginar que não veremos mais aqueles que amamos. Quando trabalhei com pessoas com câncer (doença nem sempre rápida e fatal) aprendi que a melhor despedida acontece com as relações que foram mais completas e sem falsidades. Se tivemos uma relação truncada, conflituosa e cheia de pendências o luto é mais difícil. Nesse momento tente diminuir as suas pendências e diga o que vem no fundo do seu coração para os outros. Não hesite, você não tem mais nada a perder. Literalmente.
Posso dizer que o amor e o trabalho sempre me guiaram. Mas sei que o amor é um enigma. Hoje me parece muito mais um grande campo em que muitos eventos acontecem por ali. Toda a vez que tentei cercar demais a pessoa amada ela se foi, deixar ela pra lá em demasia também não funcionou. A melhor garantia que posso oferecer hoje é que onde eu estiver estarei ali.
Já fique muito preso ao passado e tudo o que não funcionou ali. Também já fiquei afoito para que o futuro chegasse logo e ele nunca chegou quando eu queria. Então decidi colocar o rabo no meio das pernas e viver aquilo que eu consigo hoje. As vezes minha cabeça me engana e tenta me sequestrar para frente ou para trás. Então eu digo para minha mente “ei, dá uma olhadinha nesse momento entediante, podemos fazer algo com isso, que tal?” e numa fração de segundos a minha mente faceira corre para brincar comigo no presente de novo.

Sou tão jovem quanto você, então não encare como presunção tudo o que eu disse. Posso garantir que existem vidas muito mais interessantes que a minha para você tomar por exemplo. Minhas grandes vivências aconteceram mais no fundo do meu coração do que na vida concreta. No entanto, foi a vida que me coube viver e que me satisfez até agora. A sua vida é a melhor que você pode viver, olhe com compaixão por ela, nada acrescente nela e muito menos mutile. Tudo ali é do tamanho que devia ter. Até sua barba que se despediu de você.
Quando olhamos uma vela temos a ilusão de que ela irá apagar quando a cera chegar ao fim. As vezes acaba antes, outras a luz continua depois. No seu caso, sua vela está te surpreendendo, em alguns minutos. A minha pode me surpreender, assim com todas as pessoas que amamos. Estamos no mesmo barco.
Minha curiosidade (mal que não quero tirar de mim) vai me dizer para que dê um retorno caso tenha conseguido ler. Sei que os leitores do blog vão pedir o mesmo. Então se puder, mande um sinal de fumaça. Sei que esse texto vai ajudar mais quem ficará vivo (ou finge que está vivo como eu) por um pouco mais de tempo que você. Mas se te ajudar em algo, já fico mais que satisfeito.
Ah, se eu pudesse falar uma última coisa seria morra o mais vivo que puder…
Um abraço meu caro, longa vida enquanto ela existir!
_______
Hoje recebo esse recado:

Meu irmão pediu que eu enviasse esse e-mail para você assim que falecesse. Ele me mostrou o texto do seu blog emocionado e falou coisas muito bonitas sobre o amor que sentia por todos nós e se desculpava se nem sempre estava tão presente quanto gostaria. Acrescento que ele partiu essa madrugada de sexta-feira tranquilamente e sem dor, abraçado com papai e seu iPad (inseparável, aposto que vai procurar o Steve Jobs). Sentiremos muito a falta daquele menino que sempre tinha uma palavra carinhosa e um sorriso pronto nos lábios.

"Querido Fred 
Fiquei comovido com a honestidade em revelar aspectos da sua vida de um jeito tão afetuoso, gentil e claro. Eu também não sei cortar melancia direito. Achei de extremo carinho você não tentar me convencer de nada como fez o padre.
Nas suas palavras vi que a maior expressão do espiritual é a própria vida e as pessoas à nossa volta: o amor que me une à minha família e os meus amigos. Pensando assim, o meu quarto estava absurdamente lotado de coisas espirituais agora à pouco e pedi que todos me deixassem à sós por minutos para poder escrever essa mensagem. Prefiro que ela seja entregue à você quando eu morrer. Agora posso falar sem peso sobre a morte, pois sei que deixarei meu legado com todos: minha memória.
Meus amigos trouxeram um violão e me cantaram  músicas que eu gosto (uma delashttp://www.youtube.com/watch?v=L3eiOMQVUqs). Meu pai fez bolo de laranja com suco de cajú de dar lombriga. Minha irmã recitou um poema de Vinícius de Moraes que me emociona. Minha namorada só chora e me beija (energia feminina pura) - bem que eu podia durar mais uns dias ;). Meu primo trouxe um pendrive com imagens do meu cachorro latindo para a camera. Mamãe já falecida, me veio fortemente na memória. Não tenho a pretensão de reencontrá-la, pois no meu coração ela nunca partiu. Estou meio sensível hoje! heheheh
Obrigado pela rapidez e prontidão em me responder, nem esperava um post para mim (mentira) e senti o carinho dos seus leitores. Se puder crie uma nota de falecimento no Facebook e peça a eles que compartilhem seu texto com todo mundo (quero ser um morto virtual famoso rsrsr). As pessoas à sua volta tem sorte em tê-lo em suas vidas, pena não ter sido seu paciente ou amigo. Fucei na internet (sou stalker) e vi que fará 31 anos em breve, parabéns psicólogo! 
Após cremado, quando as cinzas forem atiradas ao mar digam: aqui nada um homem feliz! :)
Seguirei seu conselho: quero estar bem vivo quando eu morrer!
Um abraço e longa vida a você também...
Do amigo que parte, R."

Hoje meu amor fica sem palavras e como foi pedido por R. se quiser compartilhe essa nota de falecimento.  http://www.sobreavida.com.br - Blog do Frederico Mattos

Espero que tenham gostado!!! Eu juro que gostaria de ser o Fred pra ter tamanha conciência da vida!!!!! Eu queria ter escrito isto!!! Ainda vou!!!! Me aguardem!!!!!
Bjs, Fran.

BOM DIA!!!!



terça-feira, 16 de julho de 2013

DESAPEGANDO...


Não quero mais nada que faça mal ao meu corpo e/ou à minha alma!
Quero só viver cada segundo da vida, com o que realmente importa!
Comecei na arrumação de casa e acabei na alma!!!
Que delícia, estou me sentindo leve!!!!!!!!!!!!!! 



segunda-feira, 1 de julho de 2013

O BEM VENCE O MAL SEMPRE!!!!!!!!


Primeiro de Julho!
Lá se foi um semestre inteirinho de 2013!!!!!
  • Aspectos Negativos:
- Nem tudo que planejei consegui realizar.
  • Aspectos positivos:
- Alcancei uma graça divina!
- Algumas coisas que planejei realizei.

Que no próximo semestre tenhamos...
Mais fé do que incertezas,
Mais sucessos que fracassos,
Mais prosperidade do que frustrações,
Mais alegrias do que tristezas,
Mais amigos do que inimigos,
Mais pessoas no caminho do bem do que do mal!

Portanto temos um semestre novinho para fazermos um 2013 com inúmeras realizações!!!

Lembrei-me de uma música fofa, e quero compartilhar com vcs!!!!!!

Segue letra e vídeo (cantado por Gorpo e Dree Elle):

O bem vence o mal
Espanta o temporal
O azul o amarelo
tudo é muito belo

O bem vence o mal
O fraco fica forte
E vence até a morte
Isso é o que ele faz

Harmonia, é o segredo que traz alegria
Só se vence quando há harmonia
Harmonia e amor.

Some a escuridão
Relâmpago e trovão
O bem vence o mal
Espanta o temporal

Espanta o temporal pra valer

HE-MAN Video - Gorpo e Drielly Cantam "O Bem Vence O Mal" by Vacholz

quarta-feira, 19 de junho de 2013

DIAS 39, 40, 41, 42 E 43 DE 100!!! E CANCELAMENTO DESTA META!

Olás!
Estou aqui pra falar pra vocês que desisti da meta de chegar ao meu peso ideal em 100 dias!
Não estou dizendo aqui que vou virar  obesa, que irei me abandonar. Minha auto-estima me previne disto, graças a Deus! O que estou querendo dizer é que emagrecer não será mais minha prioridade neste momento!
O projeto de emagrecer, apesar de importante pra mim, requer muito foco! 
E tenho um outro projeto maior e mais audacioso neste momento!
O fato de não conseguir cumprir minhas metas, me gera uma ansiedade tão grande que me paralisa. E infelizmente era o que estava acontecendo comigo. Quando não conseguia cumprir minha AF ou RA, acabava ficando tão mal, que acabava comendo demais e me exercitando de menos! 
Portanto, pretendo continuar fazendo a AF e a RA elaborada por minha nutri, mas agora sem prazos ou metas. Apenas com o intuito de manter corpo e mente sãos!
Vou aparecer por aqui pra contar pra vcs como estou e também para saber como estão!!!
Bjs, Fran.





quinta-feira, 13 de junho de 2013

DIAS 32 A 38 DE 100!!!!



Pessoal,
Estou "em construção ".
Preparando-me para grandes mudanças. 
Me aguardem!!!!
Bjs, Fran.

“Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres são tão contraditórios que é impossivel atender às suas demandas, satisfazê-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro…” (Dalai Lama)


quinta-feira, 6 de junho de 2013

DIAS 29,30 E 31 DE 100!!! Receitinha...

Olá, meninas!

DIA 29 DE 100:
Como havia ficado cerca de uma semana sem AF voltar é sempre difícil! Então, neste dia apenas caminhei 30 minutos.
Fui bem na alimentação até à noite, quando a TPM e os carboidratos me venceram...

DIA 30 de 100:
Neste dia já voltei a correr!!!! 30 minutos. Sensação deliciosa de dever cumprido!
Programa bem encaminhado...
Havia comprado manjericão fresco (AMO ervinhas, saborzinhos exóticos...). Meu intuito era fazer um molho pesto para comer com salada à noite!!! AMO, AMO, AMO!!!!!!!!!!!!! Mas o original é super calórico, vai azeite, parmesão, castanha). Então, pensei: Vou procurar uma versão light!!!! E não é que encontrei um fantástico na internet (http://eagorainst.wordpress.com/2013/05/20/receita-1-molho-pesto-light/)!!!!!!!

Molho Pesto Light
  • 10g de folhas de manjericão fresco
  • 30g de cogumelo fatiado (champignon)
  • 1,5 colheres de sopa de azeite
  • 2 a 3 colheres de sopa de água
  • Sal a gosto
  • 2 dentes de alho
Rende 2 a 3 porções
Dica: Quanto mais água, mais aguado (duh!) e menos o gosto do azeite vai aparecer. Tome cuidado,  pois pode ficar sem gosto por isso. Vá provando enquanto coloca a água. 
O molho pode ser usado em salada, sanduíche, torradas, massas e como preferir. 
Eu bati tudo no Mixer.

Viciante este molhinho! Fica bom com salada, queijo, torrada!!! Ontem comi ele com salada de alface americana,  tomatinho cereja e queijo fresco. E depois acabei fazendo uns canapezinhos de molho pesto com mussarela... Affff!!!!!!!!!!!!!!!

DIA 31 DE 100: 
Hoje corri 45 minutos!!!!!!!!!!!!!!!! 
Repeti o molhinho acima no almoço e no lanche a pedido da filhinnha!!! Viciante!!!
Jantei um caldo de feijão feito com resto de sopa de legumes batida, feijão, cebola, tomate e 1/2 calabreza picadinha. Saboroso e de baixas calorias. A família toda aprovou!

Voltando a rotina e lá vem o final de semana de novo!!!! Afffffffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bjs, Fran.

segunda-feira, 3 de junho de 2013

DIA 23, 24, 25, 26, 27 e 28 DE 100!!! ESTACA ZERO!



Olá, minhas queridas!!!!
Após 28 dias continuo na estaca zero, acreditam?
Friozinho, feriado, festa... Tudo é desculpa!
Conversei com minha nutri sobre tantas festas... e perguntei a ela o que fazer.
Ela foi clara e categórica: Não coma nas festas!
Como assim? - perguntei.
Siga seu programa alimentar, fazendo suas refeições normais mesmo nos dias de festa, inclusive antes de ir para elas, e lá poderá experimentar o que tiver, sem ter que COMER para encher!
Quanto a bebida alcóolica ela não cansa de dizer: Calorias vazias, que se acumulam...
Continuo com a auto-estima altíssima! Me arrumando muito! Me sentindo bonita, sem modestia nenhuma!
Mas por que não ficar assim, então?
Por que me sinto melhor ainda mais magra. Tenho mais opções de roupas, tudo cai muito melhor!!!
E este final de semana fui vestir a calça jeans que sempre me serviu em todas as épocas e acreditam que a infeliz está ultra-apertada?
Então tenho mesmo que fazer alguma coisa!
Ficar somente sem cerveja não está sendo o bastante! Creio que vou ter mesmo que eliminar a bebida alcóolica nos próximos dias! 
Além disso, meu filhote de 4 anos me perguntou: Mamãe, por que vc tem dois queixos? Pode? Já tinha percebido que a papada voltou...
Mais um motivo: comprei um vestido para usar no aniversário da tia de meu esposo e acredito que ele ficará melhor ainda com uns quilinhos a menos. Então estou cheia de metas!
Torçam por mim!!!!!
Bjs, Fran.

terça-feira, 28 de maio de 2013

DIA 17,18,19, 20, 21 e 22 de 100! Bem vindos 37 anos!!!!!!

Gente!!!!!!!!
Nos últimos seis dias tive rodízio de pizza, comemoração de níver com as amigas, niver de criança, festa surpresa...
Pensem no tanto de comida e bebida!!!
Pensem em quantos momentos agradabilíssimos!!!!
Valeu tudo muito a pena!!!!
Entro nos meus 17 anos, rs...rs..., digo 37 anos, feliz da vida, com a alma revigorada e ainda mais madura para fazer boas escolhas de vida!
Segue os looks que usei nos últimos dias!!!


Look amarelo! Destaque para meu sapato Capodarte. Amo!


Look night: Destaque para blusa linda de crucifixo!!!
Look corpo inteiro


Eu no dia dos meus 37 aninhos!
Me sinto uma linda velhinha..rs...rs...



Viva a Vida!!!!!!!!!!!!! Bjs, Fran.

quarta-feira, 22 de maio de 2013

DIAS 14, 15 e 16!!!!!!!!!!!!!!!!

BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vou começar de trás pra frente!!!!

DIA 16  - HOJE!
Acordei, de novo, com preguiça de correr... e consequentemente com vontade de parar! Claro,  NÃO PAREI!!!! Dever cumprido! Cinquenta minutos de corrida e aquela maravilhosa sensação de bem estar!
A alimentação até agora 10:30 AM, esta OK! Mas sujeita a turbulências até o final do dia! Vou passar a tarde com as crianças... Depois conto!

DIA 15 - Ontem:
Acordei com vontade de fazer AF. Corri meus 50 minutos. Tudo em  paz!
O dia ia muito bem até passar na padaria. Comprei umas porcariinhas que foi o meu jantar... (leia-se: pastel,  panqueca e guaraná Mineiro - gordo! - AMO!)

DIA 13 - Segundona!
Dia da preguiça. Não corri!
Exagerei no carboidrato no final do dia (leia - se: pão de queijo e rosquinha)

Dá vontade de cortar os pulsos, né? Calma! 
Estou bem conformada e ciente de que meus resultados dependem da minha dedicação.

Ponto positivo:

  • Satisfeitíssima com a AF.
  • Vaidosíssima como eu era aos 15 anos. Estou cheia dos cremes, antenada na moda, usando looks  e make diferentes. Falta só emagrecer...  hahahahahhaha!!!!!!!
  • Tenho fé que daqui a alguns dias vou escrever, FALTAVA!!!
Ponto negativo:
  • Amanhã tenho um rodízio de pizza pra ir.
Look que usei no domingo - Dia 13:

Ao vivo parecia menos gordinha! Gostei muito da minha criação!


Acho que náo dá pra ver direito, mas a maquiagem era azul!
Se clicar em cima da foto, aumenta.
Até!!! Bjs, Fran.



segunda-feira, 20 de maio de 2013

DIAS 11, 12 e 13 de 100!!!!!!!!!! PRIMEIRA PESAGEM!

Olá pessoal!!!
Findi movimentado, por isto o sumiço.

DIA 11: PRIMEIRA PESAGEM
Happy da life!!! Como diz meu prof: Renato Lacerda!

Peso inicial (07-05-13): 71.400Kg         Peso em 17-05-13: 69.800Kg        Resultado:  - 1600Kg Cintura  em 07-05-13: 80cm                  Cintura em 17-05-13: 77cm         Resultado:  - 3cm
Abdômen 07-05-13: 95cm                       Abdômen em 17-05-13: 91cm       Resultado:  - 4cm
Quadril em 07-05-13: 108cm                 Quadril em 17-05-13: 106cm        Resultado:  - 2cm

Ótimos resultados em 10 dias!!!!!!!!!!!! Ainda faltam 90!!!!

Neste dia, que era uma sexta, acabei comendo umas coisinhas extras e tomando espumante em casa com minha comadre (A companhia vale todas as calorias!).
Também corri por 30 minutos.

DIA 12: 
Não fiz AF. 
Festinha de criança. Graças a Deus não tinha  salgadinho! Comi feijão tropeiro, pão com alho, vinagrete, farofa (amo muito tudo isto!), mas deixei de lado o arroz e a mandioca.
Tomei refri, mas até que com moderação. Não bebi nada de cerveja!!! (EBA!!!)
Comi bolo (estava muito bom!!!) De morango. E comi alguns docinhos sem chocolate. Hummm!!!!!!

DIA 13:
Dia descontroladamente delicioso!!!!
Café da manhã no clube.
Almoço com amigos queridíssimos... 
Tomei umas três "Caipiroskas" de Absolute com morango  e adoçante... Acho que foram só três mesmo...  Pensem!!! Perdi as contas...
Entrada: camarão à milanesa. 
Prato Principal: Camarão Internacional. 
Sobremesa: Pudim de leite condensado (Comunitário - Dividimos um pra todo mundo!)
E ainda comi um sanduíche de filet, salada e queijo antes de dormir! Quando bebo, me dá uma fome!!!

Pontos positivos:

  • Estou conseguindo comer de tudo, mas com moderação.
  • Consegui passar pelo final de semana  engordando somente 200gramas!!!! Ufa!!!!!!!!!!!!
Boa semana!!!!
Bjs,Fran.


quinta-feira, 16 de maio de 2013

DIA 10 DE 100!!!!!!!!!!!!!!!

Acordei com preguiça... Calcei o tênis e fui correr... No automático...
Logo que comecei a correr, pensei: Nossa, quero parar!!!!!!!!! Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar...
Enquanto pensava em parar, também pensava:
- 45 minutos todo dia é muito!
- É melhor descansar hoje, senão amanhã não vou conseguir correr!
- Acho que a umidade está muito baixa!
- Estou com as pernas cansadas!
... Blá...Blá...Blá...Blá...
Algo dentro de mim disse: NÃO PARA!!!!!!!!!
NÃO PAREI!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Após 20 minutos de corrida, a sensação de bem estar era tão grande que já estava feliz por estar ali e decidi correr mais 5', para completar 50'.
Estou usando um APP que a Dani (Amélia Calórica) me indicou. Amei!!! Só que tirei a foto depois que salvei, então ficou pequeno. O tempo x velocidade não está muito bom não. Mas como onde corro tem bastante subida e piso irregular, o que dificulta um pouco, então não estou muito preocupada não.



Quanto ao programa alimentar está ok! Este foi meu lanchinho da tarde: pão integral, peito de peru e salada. Acompanhado de suco de uva light.




Pontos positivos de hoje: (vou postar na página de dicas acima)

  •  Quando te der vontade de parar e você tiver certeza que está fazendo a coisa certa, NÃO PARE!
  • F*#@-se o amanhã!!!!!!!!!!  Se você estiver fazendo a coisa certa hoje, o resultado de amanhã será consequência de hoje!
Engraçado que cheguei a estas conclusões enquanto corria e quando cheguei em casa li a frase abaixo:
"A vida é feita de escolhas.
 Escolher a coisa BOA ou a coisa CERTA é uma opção individual, mas a consequência é inevitável.


BOA - prazer no presente e dor no futuro.

CERTA - dor no presente e prazer no futuro."

Márcio Micheli

Amanhã é dia de pesagem!!!!!!!!!!! 
Bjs, Fran.

quarta-feira, 15 de maio de 2013

DIAS 8 E 9 DE 100!!!!!!!!!!!!

Perfect days!!!!!!!!!!!!!
Estou bem orgulhosa de mim nos últimos 2 dias!
Corri 45 minutos em cada um deles  e segui meu programa alimentar! 
Finalmente começo a sentir o corpo reagindo!!!!!!!!!!! Não sei se houve mudança de peso, mas já me sinto mais leve e menos inchada! 
Irei me pesar na sexta feira!
Bjs, Fran.

segunda-feira, 13 de maio de 2013

DIAS 5, 6 E 7 DE 100!!!!!!!!!!


Antes de começar o post, preciso me redimir com minha comadre Simone. No post anterior agradeci o apoio de algumas pessoas e acabei não mencionando-a. Ela também esta sempre me incentivando e agora será inspiração também pois está conseguindo fazer da AF um hábito e os resultados já são visíveis!!! Obrigada, comadre!

DIA 04:
Sabadão sem bebida alcóolica nem chocolates. Saí um pouco do programa alimentar. Corri 30 minutos.
À noite, programinha cultural com o marido (amo!!!)

Pontos +:

  • Mantive AF.
  • Não consumi calorias vazias de bebida alcóolica
  • Após o teatro resisti a um jantar em uma cantina (amo cozinha italiana), que era nossa programação. Optamos por um lanchinho mais leve.




DIA 05
Dia das Mães!!!!
Passei em casa com a família. Tomei cerca de 3 doses de vodka com frutas e adoçante. Nossa!!! Isto é mais que suficiente (cerca de 330 cal)!!! Se fosse cerveja tinha tomado no mínimo umas 800 cal.
Comi filet à parmeggiana... e outras coisinhas!!! 

Pontos +:

  • Descobri que consigo dizer não para algumas coisas (comida, bebida).

Eu e mamãe: Quero ser linda assim aos 61 anos!!!



Eu e minha filhota: Ela escolheu estes maravilhosos lírios pra me dar com este lindo "vestido rosa"!!!!!
A nossa cara!!!!!!!!!!!!!!!!



Eu e meu bebê: Acreditam que escolheu  tulipas!!! Amo tulipas! Queria que meu buquê de casamento tivesse sido delas. Mas como me casei em uma cidade muito quente, impossível!
Acho-as elegantes e chiques!!! 

Meu filhotes com seus 9 e 4 anos, respectivamente, tem uma personalidade incrível: o meu marido levou-os a floricultura e disse que cada um poderia escolher as flores que quisesem pra mim! Amei as escolhas!!!!
Eles tem personalidade forte como a minha (e do pai também!), são inteligentíssimos e lindos!!!!!
E eu sou um mamãe hiper coruja, orgulhosa e nada modesta!!!!!!!! rs..rs...

DIA 06 (hoje):
Não acordei muito bem. Então me dei o privilégio de ficar na cama até quase meio dia! 
De vez em quando é bom. Meu astral está meio baixo hoje!
Hoje não corri de manhã. Pretendo ir no final do dia.
Quanto a alimentação, até o almoço tranquilo, mas resolvi acabar com um estoque de paçocas que tinha aqui em casa!!!
Vou sobreviver!!!! Amanhã será outro dia!!!!!!!!!!!!!!!


Bjs, Fran.

sexta-feira, 10 de maio de 2013

DIAS 3 E 4 DE 100!

Oi, gente!
Ontem corri 45 minutos. Dia normal até o jantar.
À noite jantar  na casa de amigos (Delícia!).  Meu marido foi o "cheff". 
Ponto positivo:
  • Tomei suco de uva light com gelo.
Ponto negativo:
  • Comi salaminho, amendoim, queijo...

Hoje também corri 45 minutos.
Almoço com o marido (fora do padrão, mas nem tanto) e agora à noite espumante (moderado).
Jantar macarrão com molho vermelho e pouco queijo.

Não vou postar peso pois estou no auge da TPM e retenho muito liquido.

Pontos positivos:
  • Dois dias sem chocolate.
  • Nada de cerveja.
  • AF perfeita.

Estou me sentindo muito bem!!!
Amei os comentários no post anterior! 
Natália, poder ter certeza que vou pedir sim socorro quando precisar! Amei seu comentário!
Vívian é vc!!!! Vc sabe que vc também é minha inspiração!!! Não suma de novo!!! Me mande um e-mail no franciellefranco@yahoo.com.br, pois acho que o que tenho seu está desatualizado.
Bia, obrigada pela força!
E que venha o findi!!!!!!!!!!!!!!!
Bjs, Fran.

quarta-feira, 8 de maio de 2013

DIA 2 DE 100!



Gente,

Ontem após jantar saladinha caprichada com bifinho, acabei não resistindo ao chocolate! Estou em plena TPM, querendo avançar no primeiro que atravessar na frente...rs...rs...  Tinha em casa! Aí já viram, né?
No dia de hoje acordei, café bonitinho, corri 35 minutos, almocei lindamente, lanchinho legal... Tudo certo até eu chegar em casa e encontrar mais bombons!!!!!!!!! Mas eu vou prosseguir!!
Tenho dois carmas quando preciso emagrecer:
  1. CHOCOLATE
  2. CERVEJA / CHOPP
Juro que estou morrendo de medo de escrever o que vou escrever, mas vou! - divulgar aumenta o compromisso!  VOU FICAR ATÉ O FINAL DOS 100 DIAS  (a não ser que alcance minha meta antes):

  • SEM CERVEJA E CHOPP (VINHO, ESPUMANTE, VODKA, ESTÃO LIBERADOS COM MODERAÇÃO).
  • SEM CHOCOLATE BARRA, BRIGADEIRO DE COLHER, DE FESTA, BOLO, SORVETE, QUALQUER COISA QUE SEJA MARRONZINHO E TENHA UM SABOR IRRESISTÍVEL. (EXCEÇÃO BARRINHA)

Já vinha pensando nisto há algum tempo, mas estava com medo de prometer.
Mas, hoje, depois que ví o vídeo da Cuca Amorim no site da Mini (Emagrecer para Engravidar), não tive dúvidas!
Ela me descreve!!! Fala como nós não temos noção do quanto estamos acima do peso (nos pr[oximos posts vou mostrar pra vcs a foto que me motivou a emagrecer de novo!).
Assistam na íntegra! Quando eu crescer VOU ser igual a ela...rs...rs...
Bjs, Fran.





terça-feira, 7 de maio de 2013

DIA 1 DE 100!!!!!!!!!!!!!

Confesso que quando acordei hoje pela manhã, o dia parecia igual ao outros. 
Juro que pensei: O que que eu fui inventar? Acho que vou comer um bombom só hoje e começo amanhã...
Mas algo dentro de mim foi mais forte: Começar amanhã? Já comecei!!!!
E tomei meu café saudável, almocei bem, lanchei e pretendo jantar no mesmo ritmo. 
Minhas refeições são bem equilibradas, e como em média a cada 3 horas. Portanto, não sinto fome!
A AF foi bem pouquinha. Corri apenas 7 minutos.
Em resumo:
Estou super feliz com o meu resultado de hoje!
Peso de hoje de manhã: 71.400Kg
Pretendo me pesar todas as sextas feiras.
Bjs e até amanhã.

segunda-feira, 6 de maio de 2013

"100 DIAS PARA ALCANÇAR MINHA META!"


Começo post de hoje com uma das frases do post anterior:
"E é no agora que posso ser mais disciplinada para alcançar meus objetivos..."
Estamos quase no meio do ano, e se eu continuar como estou não terminarei minha programação de 2013.
Graças a Deus temos vários amigos, família e isto implica em vários convites e também em retribuí-los em casa. Logo, muitos encontros, comida e bebida! Tudo seria perfeito se a comida e a bebida não engordassem! Mas engordam. 
Então se os comes e bebes não mudam, eu terei que mudar! 
Como já disse em posts anteriores, estou com uma nutri fantástica que pretendo apresentá-los em breve, meu condicionamento para AF está OK e sei muito bem o que tenho que fazer!
Então o que falta? Disciplina pra fazer!
Engordei de meados de 2012 pra cá, cerca de 7 quilos. Além disto, mesmo naquela época, ainda não tinha alcançado minha meta que é de 57Kg.  
Chegou a hora! 
Nos próximos 100 dias, quero chegar à minha meta!
Inicio amanhã, 07/05/2013,  contando pra vcs os acontecimentos destes 100 dias, que se findará em 14/08/2013.
Não prometo postar todos os dias, mas pretendo postar com mais frequência para receber energia positiva de vocês!!!!!!!

Aos urubus de plantão, "Xô, daqui!!!!" Vocês não são bem vindos!!!!!


Vocês de alma boa, fiquem, me acompanhem,

comentem, me ajudem, tragam suas experiências!!!!! 
Conto com vocês!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bjs, Fran.

sábado, 27 de abril de 2013

A ÚNICA RECEITA PARA EMAGRECER!

Oi gente... 
Estou engrenando... Estou com 69.8 agora. Pelo menos saí de novo da casa dos 70. AFFF!!!!!!!!!!!

Mas hoje quero falar de outras coisas... 
Quando estou correndo (digo, literalmente, fazendo minha AF que é a corrida), meu pensamento voa! É neste momento que surgem meus melhores insights, que reorganizo minhas idéias, que entendo algumas coisas da vida. 
E é embriagada pela serotonina e endorfina liberadas pela corrida de agora de manhã que escrevo pra vcs:
Enquanto corria pensava: Meu Deus! Por que não saio do lugar?
Por que em alguns dias me alimento super saudável, faço atividade física e em outros me entrego aos prazeres da comida e da bebida e fico com preguiça de levantar da cama pra correr?
Por que?
E sabe a que maravilhosa conclusão cheguei? Que sou feliz assim!
Gente: A única coisa que importa na vida é o agora! O ontem eu não recupero mais, o amanhã não sei se vou viver! O único momento da minha vida que posso controlar é o agora!!!
Não estou dizendo aqui que quero continuar gorda, que não tenho sonhos a alcançar. O que estou dizendo é que não vou deixar pra ser feliz quando for magra, quando me aposentar, quando... quando...
Sou feliz agora! 
E é no agora que posso ser mais disciplinada para alcançar meus objetivos, é no agora que tenho aprendido todos os dias a ser uma mãe melhor para os meus filhos, é no agora que decido se quero ser feliz me esbaldando em uma barra de chocolate ou me sentir orgulhosa por ter resistido a ela.
E sabem qual a outra conclusão?
Que em alguns momentos serei extremamente feliz comendo todo o chocolate do mundo e outros seguindo meu programa alimentar.
A impressão de não sair do lugar, isto mesmo, impressão, é só impressão! Os anos passam, a vida passa e vou deixar pra ser feliz quando?
A prática, o caminho, tem que ser a felicidade! Este aparente PLATÔ, na verdade é o percurso, é a vida. E portanto tem que ser prazeroso, leve!  O que é diferente dos platôs, são os picos, de alegria, de tristeza, de emoção, de raiva. E se vivessemos de picos, nossa vida seria uma eterna montanha russa. Já pensou se fossem de coisas ruins? Prefiro mesmo o platô, a calmaria...
Sabendo que a cada momento sou eu quem faço as escolhas da minha vida, sou EU QUE ESTOU NO CONTROLE! NADA PODERÁ ME AFETAR, POIS FUI EU QUE ESCOLHI CADA PASSO DO CAMINHO!
E com este senso de responsabilidade fica mais fácil ser disciplinada, correr atrás das minhas metas, alcançar meus sonhos!
Se vocês gostaram deste meu post, divulgue para ajudarmos aqueles que ainda NÃO vivem, pensando sempre que o melhor está por vir! 
Desejo a vocês uma semana de muito platô! Bjs, Fran.

"A maioria pensa com a sensibilidade, eu sinto com o pensamento. Para o homem vulgar, sentir é viver e pensar é saber viver. Para mim, pensar é viver e sentir não é mais que o alimento de pensar."
-- Fernando Pessoa

terça-feira, 16 de abril de 2013

De volta a rotina...

... depois de visitas, Páscoa, férias e festas!
Estou bem tranquila. Tudo planejado! 
Mas claro que alimentação desregrada e pouca AF me fez engordar!
Já previa esta pausa e inclusive perdi o peso anterior já sabendo que o ganharia de novo. Pior se tivesse ganhado mais esse! 
Estou com 70.4Kg hoje. (Dos 4Kg que emagreci, engordei 2.9Kg).
Minha nutri querida!!!!! Não desista de mim!!!!!!!!!
Acabei de lanchar minha frutinha da manhã: 

  • Uma banana prata
  • Canela em pó
  • 45 segundos no microondas... hum...humm!!!!!!!!!! Experimentem!!!

Bjs e boa semana pra todas nós!


sexta-feira, 22 de março de 2013

BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ESTOU SUPER FELIZ!!!!

26/02/13 15/03/13 22/03/13
peso 71.5 peso 68.7 peso 67.5
cintura 80 cintura 76 cintura 75
abdomem 96 abdomem 93 abdomem 90
quadril 109 quadril 106 quadril 104

MENOS 1.2Kg na semana.
MENOS 4.0Kg em 24 dias.

Os dados acima falam por si só!
Estou cumprimdo minha meta de AF.
Não estou perfeitíssima na RA, mas estou bem perto disso!
Muito feliz!!!! Sem metas, sem contar calorias ou pontos!!!
Apenas planejando as refeições e compensando eventuais deslizes!!!
O fim de semana está chegando... Mas vou ter que aprender a superá-lo!
Boa semana pra nós!!!!!!!!!!!!!!
Bjs, Fran.

sexta-feira, 15 de março de 2013

DANDO NOTÍCIAS...

...BOAS NOTÍCIAS!!!!

Dei uma escorregada no final de semana passado, o que atrasou um pouco os meus resultados! 
A menstruação que era pra ter vindo dia 06/03, só deu sinal hoje!
Seguem os resultados em 17 dias de RA e AF:


26/02/13 15/03/13
peso 71.5 peso 68.7
cintura 80 cintura 76
abdomem 96 abdomem 93
quadril 109 quadril 106
Menos 2.8Kg!

Estou super assídua à atividade física e mesmo com o ganho de peso estou com um condicionamento invejável. Tenho até me surpreendido!

Mais uma frase da minha super nutri pra mim:
 “ Mudar o estilo de vida porque ninguém vive de dieta a vida toda.”
Bjs, Fran.



terça-feira, 5 de março de 2013

LEVE!

BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!
ESTOU SUPER FELIZ! 
Valeu a pena a consulta com a nutricionista! 
Como estou consciente de tudo que como, como estou me sentindo bem,! Estou com o corpo leve, mesmo ainda tendo vários quilos para emagrecer...
Eu iniciei a reeducação alimentar em 26/03/13 com 71,5Kg e hoje estou com 69Kg!!! Menos 2,5Kg em 8 dias. Claro que tenho consciência de que eliminei algumas toxinas, que dei uma desinchada, e que nas próximas semanas a perda de peso deverá ser menor. Também tenho corrido em média  30 minutos, 4 vezes na semana.. E estou em plena TPM!
Tenho percebido que quando o corpo está bem alimentado (de forma saudável), diminui a vontade de comer doces, porcarias e vc passa a ter uma consciência enorme de tudo que põe pra dentro! Ontem mesmo, bebi menos água do que de costume e senti que meu intestino não funcionou do mesmo jeito!
O meu programa alimentar é excelente! 
Nada de alimentos mirabolantes, é tudo o que se come no dia a dia, arroz, feijão, pão, carne, frutas, verduras... Posso fazer várias substituições, o que não ingessa o cardápio! 
E por incrível que pareça, estou me sentindo super livre! Não conto calorias, pontos, nada! Dentro de cada refeição escolho os alimentos de minha preferência, nas quantidades indicadas e pronto! Neste final de semana, levei as crianças pra comer sanduíche e também comi. Escolhi um que tivesse pão, hamburguer, salada e queijo (graças a Deus veio pouquinho queijo... tempos atrás ia até reclamar!!! Mas desta vez foi perfeito...rs...rs...) E ainda dividi uma batatinha pequena com o marido!!! (Que minha nutri não me leia!!!) Mas como tinha feito um final de semana perfeito, e retomei na segunda de manhã o programa direitinho, creio que não afetou o emagrecimento! 
O QUE MUDOU?
Estou fazendo uma refeição de cada vez, um dia de cada vez, uma semana de cada vez... Não estou pensando mais no resultado de uma semana e sim no resultado da refeição que estou fazendo: 
Estou com fome? Quero comer quais alimentos? É gostoso? Sim tudo que como tem que ser gostoso, não como nada por comer - Evoluí! Comer pra mim é um prazer. Amo comer!!! Irá me satisfazer - ficarei satisfeita fisiologicamente? 
E tem dado certo! 
Vou contanto pra vcs minha caminhada...
Bjs, Fran.