DICAS

DICAS




38 - Quando te der vontade de parar e você tiver certeza que está fazendo a coisa certa, NÃO PARE!
37 - F*#@-se o amanhã!!!!!!!!!!  Se você estiver fazendo a coisa certa hoje, o resultado de amanhã será consequência de hoje!
Engraçado que cheguei a estas conclusões enquanto corria e quando cheguei em casa li a frase abaixo:

36 - Sentir-se bem consigo mesma, diminui o apetite!
35 - Redescubra suas roupas, maquiagens, sapatos, acessórios e crie novos looks. Assim vc acaba se recriando também!
34 - Pratique uma atividade física que te dê prazer, regularmente.
33 -Quando for a casa de um amigo ou a um restaurante, e lhe oferecerem algo para beber, aceite primeiro um copo de água. Desta forma você ganha tempo para escolher o que irá beber (planejamento), economiza um copo do que efetivamente irá beber (consome menos) e ainda gera uma saciedade momentânea (você não avança na comida!). Já testei!!
32 - Sabiam que quando ficamos irritados/estressados a primeira coisa que altera em nosso corpo é a respiração? Em seguida tudo é alterado... Portanto, se conseguimos nos concentrar na respiração, nada nos tirará do eixo!
31 - Se você não pode mudar seu destino, mude sua atitude! Amy Tan
30 - Quando for comer fora de casa:
  •  Escolha o restaurante.
  • Não chegue com a fome fora de controle.
  • Dispense o couvert.
  • Solicite alterações no cardápio (frito por grelhado, refogado por no vapor, arroz cremoso por arroz à grega, etc...).
  • No caso de porções gigantes, divida seu prato com outra pessoa ou leve metade pra casa (Ufa! Já faço isso com a sobremesa, pedimos uma pra dois!).
  • Descarte pratos gordurosos (fritura, à milanesa, cremoso, etc...).
  • Se for um buffet evite comer "um pouquinho de tudo" e lmbre-se das porções ideais.
  • Ainda no buffet, selecione uma porção de arroz ou batata, mais legumes cozidos, uma carne magra e complete com salada de folhas verdes.
  • Para a sobremesa, uma fruta é uma boa opção.
29 - Para emagrecer também é necesário equilíbrio! É preciso estar no eixo. Nem tanto ao céu, nem tanto à terra...
 28 - Identifique sempre o sentimento que o leva a comer! Consciente dele, mesmo que você opte por comer algo, o controle passa a ser seu!
27 - Motive-se todo dia! Só você pode fazer isto por você!
26 - A dica de hoje é: Bebam água. Hidrata, faz o corpo funcionar melhor e ainda dá uma saciedade temporária!
25 - Cultive bons pensamentos e MUDE se for necessário!
24 - Enfrente seus monstrinhos internos! Não fique enfiando comida "goela abaixo" para não deixar os monstrinhos saírem!
23 - Seja modelo, provedor e regulador da alimentação e atividade física de sua família.
22 - SEM SUOR NÃO HÁ RESULTADO!!
21 - Você tem a mesma sensação de prazer/ alívio se exercitando ou comendo aquela comida de conforto. Se joga na corrida e na academia, a ansiedade passará.
20 - Comece algo novo! É sempre motivador!
19 - Arrume suas roupas, tire as que não quer mais usar. Deixe no armário somente as que te caem bem neste momento. Isto aumentará sua auto - estima. Se achar necessário arrume a casa toda para se reorganizar internamente.
18 - Tome seu suco predileto em um copo bem bonito e com bastante gelo! Fica uma delícia e vc irá se sentir super chique!
17 - Só por hoje eu consegui!!! É assim que tem que ser, um dia de cada vez!
16 - TEMOS QUE EMAGRECER A CABEÇA!! A reeducação alimentar É TODO DIA!
15 - Transforme culpa em RESPONSABILIDADE pela sua meta!
14 - Planeje sua alimentação, para que nas comemorações vc possa experimentar os alimentos servidos. Mas escolhendo inteligentemente os de sua preferência e com moderação.
13 - NUNCA desista dos seus objetivos!!!
12 - "Cuide bem do seu corpo. É o único lugar que você tem pra viver."Jim Rohn
11 - Alimente-se de elogios! Dê uma olhada no espelho e veja tudo que já mudou/ melhorou até agora! E elogie-se por isto!
10 - Iclua a ração humana na sua alimentação. Além de melhorar o funcionamento do intestino, ainda dá saciedade.
9 - Coloque mais movimento nas suas atividades. Vale tudo: dançar, caminhar, andar de bicicleta, brincar com os filhos, dispensar o controle da TV, arrumar a casa... MEXA-SE!
8 - Se for ingerir bebida alcoólica, faça-o acompanhada de água. Além de reduzir a quantidade ingerida, ainda reidrata.
7 - Quando fizer uma comemoração em casa, distribua as “sobras” com os parentes e amigos. Se os restos ficam na geladeira, continuamos a “festança” nos dias seguintes.
6 - A comida que você come, mesmo fazendo reeducação alimentar, deve ser saborosa a ponto de ser compartilhada com toda a família. Desta forma fica mais fácil se manter na linha e todos sairão ganhando.
5 - Comece já a fazer algo que acredita ser impossível. Eu jamais imaginei que um dia eu fosse conseguir correr, e muito menos participar de uma prova de corrida. Está já é minha terceira!
4 - Nunca deixe de ter à mesa veduras e legumes. Além de serem alimentos saudáveis, nos ajudam a ingerir os alimentos mais calóricos em menor quantidade.
3 - Tenha comportamento de magro! Faça escolhas inteligentes e coma sentado à mesa.
2 - Ao praticar sua atividade física predileta, deixe a mente livre para as idéias fluírem.
1 - Faça um jornal pessoal, anotando tudo o que come durante todo o dia. Desta forma além de ter noção da quantidade e da qualidade do que comeu, você não se esquecerá de contabilizar a mordida que deu no sanduíche alheio!