terça-feira, 28 de maio de 2013

DIA 17,18,19, 20, 21 e 22 de 100! Bem vindos 37 anos!!!!!!

Gente!!!!!!!!
Nos últimos seis dias tive rodízio de pizza, comemoração de níver com as amigas, niver de criança, festa surpresa...
Pensem no tanto de comida e bebida!!!
Pensem em quantos momentos agradabilíssimos!!!!
Valeu tudo muito a pena!!!!
Entro nos meus 17 anos, rs...rs..., digo 37 anos, feliz da vida, com a alma revigorada e ainda mais madura para fazer boas escolhas de vida!
Segue os looks que usei nos últimos dias!!!


Look amarelo! Destaque para meu sapato Capodarte. Amo!


Look night: Destaque para blusa linda de crucifixo!!!
Look corpo inteiro


Eu no dia dos meus 37 aninhos!
Me sinto uma linda velhinha..rs...rs...



Viva a Vida!!!!!!!!!!!!! Bjs, Fran.

quarta-feira, 22 de maio de 2013

DIAS 14, 15 e 16!!!!!!!!!!!!!!!!

BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vou começar de trás pra frente!!!!

DIA 16  - HOJE!
Acordei, de novo, com preguiça de correr... e consequentemente com vontade de parar! Claro,  NÃO PAREI!!!! Dever cumprido! Cinquenta minutos de corrida e aquela maravilhosa sensação de bem estar!
A alimentação até agora 10:30 AM, esta OK! Mas sujeita a turbulências até o final do dia! Vou passar a tarde com as crianças... Depois conto!

DIA 15 - Ontem:
Acordei com vontade de fazer AF. Corri meus 50 minutos. Tudo em  paz!
O dia ia muito bem até passar na padaria. Comprei umas porcariinhas que foi o meu jantar... (leia-se: pastel,  panqueca e guaraná Mineiro - gordo! - AMO!)

DIA 13 - Segundona!
Dia da preguiça. Não corri!
Exagerei no carboidrato no final do dia (leia - se: pão de queijo e rosquinha)

Dá vontade de cortar os pulsos, né? Calma! 
Estou bem conformada e ciente de que meus resultados dependem da minha dedicação.

Ponto positivo:

  • Satisfeitíssima com a AF.
  • Vaidosíssima como eu era aos 15 anos. Estou cheia dos cremes, antenada na moda, usando looks  e make diferentes. Falta só emagrecer...  hahahahahhaha!!!!!!!
  • Tenho fé que daqui a alguns dias vou escrever, FALTAVA!!!
Ponto negativo:
  • Amanhã tenho um rodízio de pizza pra ir.
Look que usei no domingo - Dia 13:

Ao vivo parecia menos gordinha! Gostei muito da minha criação!


Acho que náo dá pra ver direito, mas a maquiagem era azul!
Se clicar em cima da foto, aumenta.
Até!!! Bjs, Fran.



segunda-feira, 20 de maio de 2013

DIAS 11, 12 e 13 de 100!!!!!!!!!! PRIMEIRA PESAGEM!

Olá pessoal!!!
Findi movimentado, por isto o sumiço.

DIA 11: PRIMEIRA PESAGEM
Happy da life!!! Como diz meu prof: Renato Lacerda!

Peso inicial (07-05-13): 71.400Kg         Peso em 17-05-13: 69.800Kg        Resultado:  - 1600Kg Cintura  em 07-05-13: 80cm                  Cintura em 17-05-13: 77cm         Resultado:  - 3cm
Abdômen 07-05-13: 95cm                       Abdômen em 17-05-13: 91cm       Resultado:  - 4cm
Quadril em 07-05-13: 108cm                 Quadril em 17-05-13: 106cm        Resultado:  - 2cm

Ótimos resultados em 10 dias!!!!!!!!!!!! Ainda faltam 90!!!!

Neste dia, que era uma sexta, acabei comendo umas coisinhas extras e tomando espumante em casa com minha comadre (A companhia vale todas as calorias!).
Também corri por 30 minutos.

DIA 12: 
Não fiz AF. 
Festinha de criança. Graças a Deus não tinha  salgadinho! Comi feijão tropeiro, pão com alho, vinagrete, farofa (amo muito tudo isto!), mas deixei de lado o arroz e a mandioca.
Tomei refri, mas até que com moderação. Não bebi nada de cerveja!!! (EBA!!!)
Comi bolo (estava muito bom!!!) De morango. E comi alguns docinhos sem chocolate. Hummm!!!!!!

DIA 13:
Dia descontroladamente delicioso!!!!
Café da manhã no clube.
Almoço com amigos queridíssimos... 
Tomei umas três "Caipiroskas" de Absolute com morango  e adoçante... Acho que foram só três mesmo...  Pensem!!! Perdi as contas...
Entrada: camarão à milanesa. 
Prato Principal: Camarão Internacional. 
Sobremesa: Pudim de leite condensado (Comunitário - Dividimos um pra todo mundo!)
E ainda comi um sanduíche de filet, salada e queijo antes de dormir! Quando bebo, me dá uma fome!!!

Pontos positivos:

  • Estou conseguindo comer de tudo, mas com moderação.
  • Consegui passar pelo final de semana  engordando somente 200gramas!!!! Ufa!!!!!!!!!!!!
Boa semana!!!!
Bjs,Fran.


quinta-feira, 16 de maio de 2013

DIA 10 DE 100!!!!!!!!!!!!!!!

Acordei com preguiça... Calcei o tênis e fui correr... No automático...
Logo que comecei a correr, pensei: Nossa, quero parar!!!!!!!!! Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar...
Enquanto pensava em parar, também pensava:
- 45 minutos todo dia é muito!
- É melhor descansar hoje, senão amanhã não vou conseguir correr!
- Acho que a umidade está muito baixa!
- Estou com as pernas cansadas!
... Blá...Blá...Blá...Blá...
Algo dentro de mim disse: NÃO PARA!!!!!!!!!
NÃO PAREI!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Após 20 minutos de corrida, a sensação de bem estar era tão grande que já estava feliz por estar ali e decidi correr mais 5', para completar 50'.
Estou usando um APP que a Dani (Amélia Calórica) me indicou. Amei!!! Só que tirei a foto depois que salvei, então ficou pequeno. O tempo x velocidade não está muito bom não. Mas como onde corro tem bastante subida e piso irregular, o que dificulta um pouco, então não estou muito preocupada não.



Quanto ao programa alimentar está ok! Este foi meu lanchinho da tarde: pão integral, peito de peru e salada. Acompanhado de suco de uva light.




Pontos positivos de hoje: (vou postar na página de dicas acima)

  •  Quando te der vontade de parar e você tiver certeza que está fazendo a coisa certa, NÃO PARE!
  • F*#@-se o amanhã!!!!!!!!!!  Se você estiver fazendo a coisa certa hoje, o resultado de amanhã será consequência de hoje!
Engraçado que cheguei a estas conclusões enquanto corria e quando cheguei em casa li a frase abaixo:
"A vida é feita de escolhas.
 Escolher a coisa BOA ou a coisa CERTA é uma opção individual, mas a consequência é inevitável.


BOA - prazer no presente e dor no futuro.

CERTA - dor no presente e prazer no futuro."

Márcio Micheli

Amanhã é dia de pesagem!!!!!!!!!!! 
Bjs, Fran.

quarta-feira, 15 de maio de 2013

DIAS 8 E 9 DE 100!!!!!!!!!!!!

Perfect days!!!!!!!!!!!!!
Estou bem orgulhosa de mim nos últimos 2 dias!
Corri 45 minutos em cada um deles  e segui meu programa alimentar! 
Finalmente começo a sentir o corpo reagindo!!!!!!!!!!! Não sei se houve mudança de peso, mas já me sinto mais leve e menos inchada! 
Irei me pesar na sexta feira!
Bjs, Fran.

segunda-feira, 13 de maio de 2013

DIAS 5, 6 E 7 DE 100!!!!!!!!!!


Antes de começar o post, preciso me redimir com minha comadre Simone. No post anterior agradeci o apoio de algumas pessoas e acabei não mencionando-a. Ela também esta sempre me incentivando e agora será inspiração também pois está conseguindo fazer da AF um hábito e os resultados já são visíveis!!! Obrigada, comadre!

DIA 04:
Sabadão sem bebida alcóolica nem chocolates. Saí um pouco do programa alimentar. Corri 30 minutos.
À noite, programinha cultural com o marido (amo!!!)

Pontos +:

  • Mantive AF.
  • Não consumi calorias vazias de bebida alcóolica
  • Após o teatro resisti a um jantar em uma cantina (amo cozinha italiana), que era nossa programação. Optamos por um lanchinho mais leve.




DIA 05
Dia das Mães!!!!
Passei em casa com a família. Tomei cerca de 3 doses de vodka com frutas e adoçante. Nossa!!! Isto é mais que suficiente (cerca de 330 cal)!!! Se fosse cerveja tinha tomado no mínimo umas 800 cal.
Comi filet à parmeggiana... e outras coisinhas!!! 

Pontos +:

  • Descobri que consigo dizer não para algumas coisas (comida, bebida).

Eu e mamãe: Quero ser linda assim aos 61 anos!!!



Eu e minha filhota: Ela escolheu estes maravilhosos lírios pra me dar com este lindo "vestido rosa"!!!!!
A nossa cara!!!!!!!!!!!!!!!!



Eu e meu bebê: Acreditam que escolheu  tulipas!!! Amo tulipas! Queria que meu buquê de casamento tivesse sido delas. Mas como me casei em uma cidade muito quente, impossível!
Acho-as elegantes e chiques!!! 

Meu filhotes com seus 9 e 4 anos, respectivamente, tem uma personalidade incrível: o meu marido levou-os a floricultura e disse que cada um poderia escolher as flores que quisesem pra mim! Amei as escolhas!!!!
Eles tem personalidade forte como a minha (e do pai também!), são inteligentíssimos e lindos!!!!!
E eu sou um mamãe hiper coruja, orgulhosa e nada modesta!!!!!!!! rs..rs...

DIA 06 (hoje):
Não acordei muito bem. Então me dei o privilégio de ficar na cama até quase meio dia! 
De vez em quando é bom. Meu astral está meio baixo hoje!
Hoje não corri de manhã. Pretendo ir no final do dia.
Quanto a alimentação, até o almoço tranquilo, mas resolvi acabar com um estoque de paçocas que tinha aqui em casa!!!
Vou sobreviver!!!! Amanhã será outro dia!!!!!!!!!!!!!!!


Bjs, Fran.

sexta-feira, 10 de maio de 2013

DIAS 3 E 4 DE 100!

Oi, gente!
Ontem corri 45 minutos. Dia normal até o jantar.
À noite jantar  na casa de amigos (Delícia!).  Meu marido foi o "cheff". 
Ponto positivo:
  • Tomei suco de uva light com gelo.
Ponto negativo:
  • Comi salaminho, amendoim, queijo...

Hoje também corri 45 minutos.
Almoço com o marido (fora do padrão, mas nem tanto) e agora à noite espumante (moderado).
Jantar macarrão com molho vermelho e pouco queijo.

Não vou postar peso pois estou no auge da TPM e retenho muito liquido.

Pontos positivos:
  • Dois dias sem chocolate.
  • Nada de cerveja.
  • AF perfeita.

Estou me sentindo muito bem!!!
Amei os comentários no post anterior! 
Natália, poder ter certeza que vou pedir sim socorro quando precisar! Amei seu comentário!
Vívian é vc!!!! Vc sabe que vc também é minha inspiração!!! Não suma de novo!!! Me mande um e-mail no franciellefranco@yahoo.com.br, pois acho que o que tenho seu está desatualizado.
Bia, obrigada pela força!
E que venha o findi!!!!!!!!!!!!!!!
Bjs, Fran.

quarta-feira, 8 de maio de 2013

DIA 2 DE 100!



Gente,

Ontem após jantar saladinha caprichada com bifinho, acabei não resistindo ao chocolate! Estou em plena TPM, querendo avançar no primeiro que atravessar na frente...rs...rs...  Tinha em casa! Aí já viram, né?
No dia de hoje acordei, café bonitinho, corri 35 minutos, almocei lindamente, lanchinho legal... Tudo certo até eu chegar em casa e encontrar mais bombons!!!!!!!!! Mas eu vou prosseguir!!
Tenho dois carmas quando preciso emagrecer:
  1. CHOCOLATE
  2. CERVEJA / CHOPP
Juro que estou morrendo de medo de escrever o que vou escrever, mas vou! - divulgar aumenta o compromisso!  VOU FICAR ATÉ O FINAL DOS 100 DIAS  (a não ser que alcance minha meta antes):

  • SEM CERVEJA E CHOPP (VINHO, ESPUMANTE, VODKA, ESTÃO LIBERADOS COM MODERAÇÃO).
  • SEM CHOCOLATE BARRA, BRIGADEIRO DE COLHER, DE FESTA, BOLO, SORVETE, QUALQUER COISA QUE SEJA MARRONZINHO E TENHA UM SABOR IRRESISTÍVEL. (EXCEÇÃO BARRINHA)

Já vinha pensando nisto há algum tempo, mas estava com medo de prometer.
Mas, hoje, depois que ví o vídeo da Cuca Amorim no site da Mini (Emagrecer para Engravidar), não tive dúvidas!
Ela me descreve!!! Fala como nós não temos noção do quanto estamos acima do peso (nos pr[oximos posts vou mostrar pra vcs a foto que me motivou a emagrecer de novo!).
Assistam na íntegra! Quando eu crescer VOU ser igual a ela...rs...rs...
Bjs, Fran.





terça-feira, 7 de maio de 2013

DIA 1 DE 100!!!!!!!!!!!!!

Confesso que quando acordei hoje pela manhã, o dia parecia igual ao outros. 
Juro que pensei: O que que eu fui inventar? Acho que vou comer um bombom só hoje e começo amanhã...
Mas algo dentro de mim foi mais forte: Começar amanhã? Já comecei!!!!
E tomei meu café saudável, almocei bem, lanchei e pretendo jantar no mesmo ritmo. 
Minhas refeições são bem equilibradas, e como em média a cada 3 horas. Portanto, não sinto fome!
A AF foi bem pouquinha. Corri apenas 7 minutos.
Em resumo:
Estou super feliz com o meu resultado de hoje!
Peso de hoje de manhã: 71.400Kg
Pretendo me pesar todas as sextas feiras.
Bjs e até amanhã.

segunda-feira, 6 de maio de 2013

"100 DIAS PARA ALCANÇAR MINHA META!"


Começo post de hoje com uma das frases do post anterior:
"E é no agora que posso ser mais disciplinada para alcançar meus objetivos..."
Estamos quase no meio do ano, e se eu continuar como estou não terminarei minha programação de 2013.
Graças a Deus temos vários amigos, família e isto implica em vários convites e também em retribuí-los em casa. Logo, muitos encontros, comida e bebida! Tudo seria perfeito se a comida e a bebida não engordassem! Mas engordam. 
Então se os comes e bebes não mudam, eu terei que mudar! 
Como já disse em posts anteriores, estou com uma nutri fantástica que pretendo apresentá-los em breve, meu condicionamento para AF está OK e sei muito bem o que tenho que fazer!
Então o que falta? Disciplina pra fazer!
Engordei de meados de 2012 pra cá, cerca de 7 quilos. Além disto, mesmo naquela época, ainda não tinha alcançado minha meta que é de 57Kg.  
Chegou a hora! 
Nos próximos 100 dias, quero chegar à minha meta!
Inicio amanhã, 07/05/2013,  contando pra vcs os acontecimentos destes 100 dias, que se findará em 14/08/2013.
Não prometo postar todos os dias, mas pretendo postar com mais frequência para receber energia positiva de vocês!!!!!!!

Aos urubus de plantão, "Xô, daqui!!!!" Vocês não são bem vindos!!!!!


Vocês de alma boa, fiquem, me acompanhem,

comentem, me ajudem, tragam suas experiências!!!!! 
Conto com vocês!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bjs, Fran.