Retrospectiva e Planejamento

Gente, visitando o blog das amigas, vi algo bem legal no blog da Nine. Sã 5 perguntinhas pra nos ajudar a fazer uma retrospectiva e planejar o emagrecimento de 2011. Dieteticamente falando, responda as seguintes questões: 1 - De tudo que você planejou, quanto conseguiu concretizar? 2 - Comparando resultados, você está melhor ou pior que no mesmo período do ano passado? 3 - Qual seu maior erro de 2010? 4 - Qual seu maior acerto? 5 - Faça sua promessa e deixe registrado neste humilde bloguinho! Agora segue as minhas respostas: 1- De tudo que você planejou, quanto conseguiu concretizar? RES: Terminei o ano um pouquinho mais magra que 2009 (Uns 3Kg!), mas não atingi meu objetivo que era chegar aos 55Kg. Faltam ainda 5KG, talvez 6 kg agora com as festas... 2 - Comparando resultados, você está melhor ou pior que no mesmo período do ano passado? RES:Um pouquinho melhor com relação ao peso, mas esteticamente bem melhor devido a malhação... 3 - Qual seu maior erro de 2010? RES: Ficar muito tempo estacionada no mesmo peso. Estava me achando, pois a muito tempo não pesava 55 Kg e deixei a coisa correr frouxa. 4 - Qual seu maior acerto? RES: Emagrecer "um pouco" a cabeça e continuar persistindo na atividade física. 5 - Faça sua promessa e deixe registrado neste humilde bloguinho! RES: Vou pesar 55Kg ainda no primeiro trimestre de 2011 e manter este peso o ano todo! Bjos, Fran.

FELIZ NATAL + RESULTADOS

Oi gente!!!

FELIZ NATAL!!!

Acabei sumindo devido a correria e as festas de final de ano!

Minha última pesagem não foi muito boa. Não cheguei a casa dos 59Kg, na verdade engordei 500 gramas. Pesei 60.500Kg.

Mas minha avaliação na academia foi muito legal. Comparando a avaliação do dia 12/11/10 com a de 20/12/10 meus resultados foram:

• Peso total: Menos 800 gramas
• Percentual de gordura: De 22,73% para 22,40
• Tórax: Menos 4 centímetros
• Abdomem: Menos 4,5 centímetros
• Cintura: Menos 1 centímetro
• Coxa direita: Menos 2 centímetros
• Coxa esquerda: Menos 1 centímetro

Meus últimos dias tem sido de muita comida... Desregrada mesmo!!! Mas na quinta corri 45 minutos direto (MEU RECORD!!!!!!!!!!!!!) e ontem outros 35 minutos.

Pretendo seguir com a corrida e diminuir e conter a comilança nos próximos dias.

Amigas estou devendo inúmeras visitas aos blogs, mas neste período está bem complicado... Devagar vou retomando.

Bjos, Fran.

CORRERIA + META +MEG

Olás!!

Acabei não comentando no post anterior que meu peso da semana passada foi 61.300Kg. Tinha aumentado 1Kg e 300 gramas. Mas esta semana, consegui retornar aos 60Kg. Ufa!!! Minha meta esta semana será entrar na casa dos 59Kg. Continuo me sentindo bem comigo mesma e centrada no meu objetivo.

Quanto as estratégias que tinha me proposto estou na média.

* Tenho bebido chá verde todo dia, mas nem sempre as três xícaras. +/-

* Tenho enotado tudo que como, mesmo os excessos, e creio que tem feito muita diferença. OK! * Tenho medido minhas porções com mais cuidado, para não aumentá-las. OK! * Como estou anotando tudo, extrapolei bem menos minha cota semanal de pontos. +/-

* A chuva e a correria de final de ano tem atrapalhado um pouco a corrida. Mas tenho feito as aulas com personal regularmente e caminhado bastante, procurando roupas e presentes para o final de ano. +/-

* Ainda não reli minhas dicas, acreditam?? Tô numa correria... - * Tomei o GAMALINE . V (Borago officinallis 900mg), medicamento natural receitado pela minha ginecologista durante todo o período da TPM. OK! * Não comi chocolate e nem paçoca, conforme estabeleci. Ponto pra mim!! OK!

- PARENTESES -

(Gosto muito de animais. Tive vários cães, gato, papagaio, periquito e até coelho. Sempre sofri muito com fuga, doença e morte de cada um deles. Depois que saí da casa dos meus pais, demorei muito para ter animal na minha casa por este motivo. Ontem morreu a última cadela que tinha na casa da minha mãe. Ela nasceu lá em casa, em 2001. Se chamava MEG e era filha de uma outra cadela linda que tivemos. Ela era muito obediente e amiga. Terei sempre lindas recordações dela!)

Obrigada por todos comentários! Como o tempo está curto, não tenho conseguido visitar vocês... Mas aos pouquinhos vou visitando. Bjos, Fran.

AUTO ESTIMA: EU ESTOU NO CONTROLE!

Estou no controle de novo!!!

Ontem teve churrasco! Aproveitei bem, comi de tudo sem exageros e no final do dia continuava, LINDA E MAGRA...rs...rs... Optei por não beber cerveja. Tomei muita água e refri zero (estava um calor...).

Usei um vestido certinho, tomara que caia, com corte na cintura. E um cintinho bem fininho pra valorizar a cintura! Me achando, né? Tenho percebido que quando estou "me achando" bonita, aprontada, arrumada... acabo me sentindo tão bem que como menos.

Fica a dica: Sentir-se bem consigo mesma, diminui o apetite!

Vou tentar me manter assim na semana.

Bjos, Fran.

RETOMANDO...

Primeiro obrigadíssimo a todos pelos posts carinhosos do meu níver de casamento... Até meu maninho deu o ar da graça!!!

Segundo, se não fossem vcs pra me dar esta força, minhas queridíssimas amigas, eu ia me sentir pior ainda... Vcs são demais!!!!!!!!!!!!

É... como eu já previa, a empolgação dos 60Kg (ME ACHANDO A MAGRA!!!), não resultou mesmo em boa coisa. Td bem que tem a TPM, mas extrapolei mesmo... estou consciente disto! E pior é que comecei na quinta passada (02/12) e parei hoje (09/12) quando consegui não comprar um chocolate no supermercado.

Preciso reverter este processo, e estou pensando em algumas estratégias:

• Beber 3 xícaras de chá verde ao dia.
• Anotar td que comer, mesmo se exceder os limites.
• Medir minhas porções com mais cuidado para não aumentá-las.
• Seguir minha cota semanal de pontos.
• Manter a corrida diária (hoje já corri 35 minutos e não 30 como de costume. Que delícia!)
• Caso não dê pra correr devido a chuva, por exemplo, fazer outra atividade como minha bicicleta ergométrica, que hoje é apenas um brinquedo para os meus filhos...
• Reler todas as minhas dicas na guia acima. Eu mesma escrevi as dicas e não estou seguindo... pode?
• Tomar GAMALINE . V (Borago officinallis 900mg), medicamento natural receitado pela minha ginecologista para o período da TPM. Recomendo!
• ESTE VAI SER O MAIS DURO: NÃO COMER NADA DE CHOCOLATE ATÉ O NATAL. Isto inclui bombons, sobremesa, sorvete, etc... e nem PAÇOCA (porque da última vez que fiz isto, troquei chocolate por paçoca...kkkkkk Coisa de gordo mesmo!)

Ah! No final de semana passado acabei comprando uma calça jeans. De marca e loja desconhecidos, mas é confortável, vestiu bem (sempre fica um espaço na minha cintura e está ficou cantando, como diz minha mãe!) e achei bonita. Deixei a chiquerésima de marca para a meta. Ainda não é td que me veste bem...

É isto!! Bjos, Fran.

ME SENTINDO PÉSSIMA E GORDA!

Estou me sentindo péssima!!! TPM + comilança no final de semana e "já que" até hoje... Mas vou ficar bem! Bjos, Fran.

Olá, Pessoal! No domingo, Brasília amanheceu chovendo e eu acordei com dor de garganta e febre (37.8). Uma amiga que eu tinha convidado pra ir correr (circuito das Estações Adidas - Etapa Verão), me passou uma mensagem dizendo que não ia. Praticamente desisti! Então resolvi ir até lá pelo menos buscar minha toalhinha (brinde da Adidas) e seguir para o médico. Mas quando cheguei lá não resisti... Quase não consegui pegar meu chip, pois já tinha acontecido a largada e já tinham encerrado a entrega. Mas insisti e consegui. Quando comecei a correr, me lembrei que não tinha comido nada! Corri completamente sozinha (sempre treino sozinha, mas nunca tinha feito uma prova sozinha). As fotos a seguir, foi eu que tirei de mim mesma... Ainda assim bati meu recorde que era de 32 minutos e 45 segundos. Fiz a prova de 5 Km em 31 minutos e 38 segundos. Viva!!! Vou treinar para fazer em 30 minutos na próxima prova!

Minha comemoração de 10 anos de casada foi perfeita! Primeiro, fomos ao cimena assistir uma comédia romântica "Você vai conhecer o homem dos seus sonhos". Adoramos! Depois fomos a um restaurante chiquerésimo, chamado Pobre Juan (mas quem fica pobre é a gente!! rs...rs...). É um restaurante brasileiro que serve somente cortes de carne argentina. Imaginem uma carne macia... E o couvert... Aqueles paizinhos quentinhos, cheios de ervinhas, linhaça, e um patê de gorgonzola... O restautante é lindo, super aconchegante e tem três garçons pra cada mesa!!! Foi td uma delícia! Em seguida fomos passar a noite fora de casa, em um motel lindíssimo, em uma uma suíte com visão total para o lago Paranoá. À noite tem se a visão das luzes de Brasília. E o mais lindo... As 6h da manhã meu amor me acordou para ver o amanhecer... A coisa mais linda que já ví (devia ter fotografado!). O céu estava alaranjado, logo acima do lago. Uma das imagens mais lindas que já ví. Achei tão romântico... Segue as fotos das flores que ganhei e duas que minha filhota tirou antes de sairmos. Pena que foi de celular e não ficaram muito boas... Me senti tão linda!!!

Ainda não encontrei minha calça jeans. A que mais gostei até agora foi uma da Calvin Klein!!! Criei coragem e entrei na loja. Acreditem... Não é muito mais cara que outras marcas do shopping e veste muito bem. Mas o modelo que gostei, não tinha o número menor, pois queria comprar bem justa! Estou pensando seriamente se vou comprar a calça agora... Hoje fui vestir um short que comprei em setembro e está caindo... A cada 5 Kilos se muda de número. Então estou pensando se vale a pena...

Tive no sábado dois aniversários de criança e hoje fui comer feijoada na casa de amigos!!! Vejam que legal: em um dos aniversários a dona da festa, que não me via a algum tempo, não me reconheceu!!! Ficou me olhando com uma cara de: Será que vc não está na festa errada?!?! Só quando me aproximei e falei com ela, é que ela me reconheceu... Disse que eu estava linda! E eu claro, fiquei super feliz!

Amanhã preciso retomar a corrida, e comer saladinha à noite... É isto! Bjos a todos!!! Fran.

RAPIDINHA!...

Pessoal, adorei os comentários!!!!!!!!!!!!!!!! OBRIGADA!!!!!!! Me deixam tão feliz... Passei rapidinho pra dizer que : * A comemoração dos meus 10 anos de casada foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A! Depois conto detalhes e posto uma foto. * Amanhã vou correr! * Hoje tive 2 aniversários de criança e uma passadinha na casa de amigos! Aff!!! Aja comida! Bjos, Fran.

MARCO

Genteeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou pesando exatos 60Kg.

Na hora de pesar, a balança (daquelas de pesinho e não digital) chegou a ser colocada na casa dos 50, mas ainda não deu!

Confesso que tenho malhado bastante, que não tenho comido tão bem assim, mas mais uma vez estou chegando a conclusão que as palavras (e os desejos) tem muito poder e que o papai do céu tem olhado muito por mim!

Estou tão feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje comprei várias blusinhas, cintos, brincos... para complementar minhas roupas e amanhã vou à caça da minha calça jeans. Afinal, EU MEREÇO!!!

Desde minha última gestação já se foram exatos 25 KILOS. E desde que retornei para o vigilantes do peso já se foram 16 KILOS e 200 GRAMAS.

Fiz uma revisão nos meus pesos antigos e descobri que a última vez que tinha pesado 60Kg, foi em 2002. Vcs tem noção!?!?!?!?!?!?!? 8 ANOS E DOIS FILHINHOS DEPOIS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estava revendo meus pesos desde 1999 e ví que já cheguei lá e deixei ir td por água abaixo... Mas por outro lado, junto com os kilos extras também conquistei muita coisa: minha realização profissional, minha família linda (completo 10 anos de casada amanhã!!!), meus filhotes, minha casa... No meu caso, a hora de emagrecer era agora. Td na vida tem a hora certa. E o mais importante é estarmos sempre preparados!

A luta ainda não acabou.

Faltam 5 Kilos para minha meta e o resto da vida para me manter nela. Mas estou focada! Emagrecendo, COMENDO, vivendo!

Valeu o apoio de todos vcs que me ajudaram vencer até aqui! Mas ainda preciso de vcs...

Bjos, Fran.

Cheirinho de bolo de chocolate no forno..............

Hoje foi feriado aqui... Maridão viajou a trabalho - bate e volta.

Uma amiga me convidou para almoçar na casa dela e depois veio aqui pra casa com as filhas. Uma delícia o dia! As crianças brincaram muito!

Pra completar fiz bolo de chocolate para o lanche... Calculem!?! Adoro cheiro de bolo quentinho... Parece que a fumacinha vêm no nariz e te leva a viajar pelo mundo das delícias... Amo bolo! Quente então... Sem recheio sem nada....

Ainda fiz uma caldinha para colocar em cima. Hummmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Amanhã retomo a corrida!

E é dia de pesagem!

Bjos, Fran.

NOTÍCIAS...

Oi, gente!

Estou comelona estes dias... mas estou anotando tudo! Inclusive os excessos...

Andei tirando mais coisas do guarda-roupas... Não posso mesmo engordar, ou vou andar pelada! Estou fazendo isto propositalmente, que é pra nem ter chance. Se o ponteiro subir a roupa aperta.

Também levei uns vestidos, que não serviam e agora servem, para subir a barra. Como sou baixinha, alguns ficavam na minha canela. HORRÍVEL!!!

Hoje comecei a olhar minha tão sonhada calça jeans. É legal ver que algumas coisas te servem e vestir um 38, então (Acho que as marcas aumentaram os maneguins...rs...rs...!)!!! Por outro lado tenho certeza que quero chegar aos 55Kg. Com quase 60Kg sou uma gordinha simpática! Mas acho que prefiro mudar o rótulo para baixinha simpática (Isto não tem conserto!).

Meu pique voltou de verdade. Corri 30 minutos no sábado e outros 20 no domingo. Hoje corri mais 30 de manhã e em seguida fui para o studio malhar com a personal. Fiz exercícios de celebridade! Quero ver se consigo melhorar coxas (interno), bumbum e abdomem.

Amanhã não vai dar pra fazer AF, mas a partir de quarta pretendo correr todos os dias. E minha meta é aumentar o tempo para 35min., na semana seguinte para 40min., até chegar aos 45min. Assim queimo mais calorias e melhoro o físico!

Ah! No próximo domingo vou participar de uma corrida de 5Km.

Estou adorando os comentários. Vocês não sabem o quanto me motivam!

Beijos, Fran.

OBAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 60.800Kg

Bendito seja este rotavírus... KKKKKKKKK... Deus sabe o que faz... Depois do tanto de doces que comi, e mais todos os excessos do final de semana, ainda emagreci 300 gramas. Agora estou com 60.800Kg!!!! FINALMENTE NA CASA DO 6.0. Agora a meta é chegar aos 60, para me dar de presente minha calça jeans lindíssima e justíssima, e em seguida sair correndo dos 60 para entrar de vez na casa dos 50!!!!!!!!!!!!!!!!! Também graças a Deus, mesmo após este vírus, não estou nada desanimada! Depois de 3 semanas voltei a correr hoje. 30 minutos direto!!!! Tinha me esquecido de como é bom e como me fazia falta... É uma sensação enorme de bem estar e dever cumprido! Andei ganhando selinhos da Gabriela Mateus esta semana, e vou publicar... Valeu, Gabriela!!! As regras são: a) Exibir a imagem do selo no blog;

b) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação: http://gabriela-mateus.blogspot.com/

c) Escolher outros 15 blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;

1- Nine: http://nine-ano1.blogspot.com/2010/11/spa-de-novo.html 2- Amanda: http://euqueroeupossoeuvouvencer.blogspot.com/ 3- Luluzinha: http://luluzinhaemagrecendo.blogspot.com/ 4- Paty: http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ 5- Dani: http://minhacasadeboneca.blogspot.com/ 6-Vanessa: http://vane-virandoborboleta.blogspot.com/ 7- Kellenah: http://kellenah.blogspot.com/ 8 - Marília: http://intimidadesdeumagordinha.blogspot.com/ 9- Lee: http://dietasdalee.blogspot.com/ 10-Nanny: http://queroevouemagrecerlutando.blogspot.com/ 11- Lud: http://eueumesmaeadieta.blogspot.com/ 12- Alice: http://meunascimento.blogspot.com/ 13- Ive: http://vivendoemagrecendoblog.blogspot.com/ 14- http://escrevepraemagrecer.blogspot.com/ 15- Amanda: http://amandatere.blogspot.com/ os escolhidos.

E este é o outro selinho, que também ganhei da Gabriela:

REGRINHA: RESPONDER AS PERGUNTAS: 1) BARZINHO OU BALADA? Hoje em dia Barzinho..... 2) BEIJO NA BOCA OU ABRAÇO? Tudo! 3) CAFÉ OU COCA COLA? COCA ZERO! 4) LIMONADA OU CAIPIRINHA? Limonada. 5) SALTO ALTO OU RASTEIRINHA? SALTO, ALTÍSSIMO... 6) BATOM OU RÍMEL? Os dois. No dia a dia, batom com rímel incolor... Pra festas baton com rímel preto. 7) FRANGO OU PEIXE? Frango. 8) SAIA OU CALÇA JEANS? Adoro saia, vestido. Mas estou louca pra comprar uma calça jeans... 9) CINEMA OU TV? Tv. 10)MENINA OU MULHER? Mulher com carinha de menina...rs...rs... INDICAR CINCO BLOGS PARA RECEBER O SELINHO: 1 - Lili: http://liliemequilibrio.blogspot.com/

2 - Camilla: http://millamagrela.blogspot.com/

3 -Lud: http://eueumesmaeadieta.blogspot.com/

4 - Alice: http://meunascimento.blogspot.com/

5- Ive: http://vivendoemagrecendoblog.blogspot.com/

Então vamos que vamos, gente!!!!!!!!!!!!!!

Bjos, Fran.

ROTAVÍRUS

Comi muito estes dias... Agora meu corpo apitou... Estou com o estômago meio ruim... Mas acho que é rotavírus. Meu marido teve semana passada, minha filha vomitou ontem, além de ter dor abdominal... E meu caçula teve febre e reclamou de dor na barriga hoje. Só espero não ficar novamente indisposta para os exercícios. Amanhã é dia de pesar. Acho que o rotavírus vai ajudar, pois a janta hoje será sopa de legumes e o lanche foi torrada. Vamos ver o resultado. Bjs, Fran.

COMENDO...

Gente, Estou com visitas, comendo e MUITO estes dias... Além disto foi níver do meu caçulinha e estou no bolo e docinho, salgadinho... Saindo pra comer fora, etc... Estou comendo, consciente que quero fazer isto... Amanhã retomo minha rotina. Não quero e não gosto de me privar da vida. Comer faz parte dela. Não gosto de me privar de nada! Gosto de ter o controle da situação e decidir quando quero comer ou não... EMAGRECENDO, VIVENDO é meu lema SEMPRE!!! Bjos, Fran. PS: Queridas amigas blogueiras, estou sentindo falta de visitá-las... Espero conseguir retomar a rotina, também das visitas, logo no início da semana...

- 300 GRAMAS!!!

Oi, gente!

Esta semana foram somente 300 gramas... Pesei 61,100Kg. Está mesmo difícil chegar a casa dos 60Kg.

O final de semana tinha sido até tranquilo, mas vou ter que confessar que no final da segunda feira (feriadão), bebi todas com meu maridinho em casa mesmo...rs...rs... Foi de pouquinho em pouquinho, quando ví já era... Mas valeu o dia!

Mesmo assim estou feliz... A reguinha andou de novo e agora faltam 6Kg e 100 gramas. Estou cada vez mais perto. Desde que retornei ao vigilantes do peso, já se foram 15Kg e 100 gramas.

Vou ter que me cuidar bastante estes dias, voltar a atividade física regular, pois no final de semana terei hóspedes.

É isso!

Bjos, Fran.

Na casa dos 61Kg!!!

Oi, gente!! Passei só para colocar duas fotos novas, na casa dos 61Kg.

A primeira foi uma ida a feira, com a família, no domingo pela manhã.

A segunda foi para assistir a primeira apresentação de ballet da minha filhota!

Parece que tudo que coloco agora está caindo bem.

Estou me achando, né?

Na verdade, estou me sentindo super bem e feliz! Acho até que estou melhor pessoalmente do que na foto... Será que foto engorda? Me achei melhor no dia que tirei do que olhando as fotos... Talvez a auto-estima não dê pra ver nas fotos...rs...rs...

O final de semana não foi tão magrindo como eu gostaria... A chuva também atrapalhou a malhação de hoje...

Vamos ver o resultado amanhã!

Ah! Acho que vou desistir de tomar as proteínas. Conversei com algumas pessoas e recebi comentário de outras, e acho que não vale a pena. Engordar... nem pensar...

Bjos, Fran.

GRIPADA!

Acho que não comentei, mas estou gripada já tem uma semana... Como odeio tomar remédio, estava deixando a gripe sair sozinha. Mas estou super indisposta, quase não me exercitei esta semana... Então resolvi me cuidar. Estou tomando vitamina C e resfenol e tirei a tarde para descansar.

Hoje fiz avaliação na academia e desde a última que tinha feito no final de setembro, emagreci 1.300Kg. Também perdi 1 cm de cintura e 3 cm de quadril. FIQUEI ATÉ EMOCIONADA, POIS DEPOIS DE ANOS FOI A PRIMEIRA VEZ QUE VÍ O NÚMERO 60 + ALGUMA COISA APARECENDO NA BALANÇA!!! Mas nem vou divulgar este peso, já que utilizo como referência a balança do vigilantes. Nesta considero a diferença de uma avaliação para a outra.

Como não ando me execitando bem estes dias, também perdi 200 gramas de massa muscular. Estou até pensando em tomar aquelas proteínas que ajudam a ganhar massa muscular. Alguém já tomou? Vale a pena?

Tenho visitado todas vcs mas não ando deixando comentários devido a minha indisposição...

Mas vou me recuperar e venho com tudo na próxima semana!

Amigas, obrigada pelo apoio nos comeNtários. Ví, estava sentindo sua falta!

Bjos, Fran.

Resultado da pesagem!

O resultado da semana foi menos 700 gramas. Agora estou com 61.400 Kg. Fiquei bem feliz, apesar de que estou muito ansiosa para entrar e sair logo da casa dos 60Kg. Então, tenho como meta entrar na casa dos 60 Kg na próxima pesagem! A barrinha andou 100 gramas... (Lembram, tinha chegado aos 61.500Kg e depois engordei um pouquinho... E só atualizo a barrinha quando é pra diminuir o peso!) A reunião do Vigilantes hoje foi bem legal, como sempre! Caiu como uma luva, já que para chegar ao meu objetivo, preciso de controle. O tema era "ANÁLISE DE RISCOS", tanto de alimentos quanto de dos ambientes. Imaginem um semáforo (em Minas é sinaleiro...rs...rs...). Sinal Vermelho - PARE! Identifiquei os alimentos que não tenho controle. Ou seja, que quando começo comer não paro. No meu caso, não posso começar a comer chocolate, castanhas de caju, nem amêndoas (amendoim doce), entre outros vários.... Sinal Amarelo - ATENÇÃO! Identifiquei os alimentos que tenho que ficar atenta para não perder o controle. Normalmente estes são os alimentos do dia a dia. Exemplo: comer mais um pedacinho de carne, mais um pão de queijo, etc... Sinal Verde - Siga! Identifiquei os alimentos que tenho total controle. Por exemplo, pão, torrada, feijão. Depois identifiquei os ambientes de risco. Festas, restaurantes e eventos em geral. Segue a frase final de hoje: "Controlar os outros é ter força. Controlar a si mesmo é ter o verdadeiro poder" -Do livro Chinês Tao Ching - Amanhã estarei firme novamente no meu objetivo de chegar na casa dos 60Kg na próxima semana! (Hoje fui ao shopping e me dei de presente um sanduíche de rúcula, tomate seco e mussarela de búfala). Ah! Vou me dar um prêmio pelo emagrecimento: quando estiver pesando os benditos 60Kg, vou me dar uma calça jeans de strech apertadíssima que é pra continuar servindo quando chegar à minha meta. Bjos, até! Fran.

Mais um texto legal...

Gente, Amanhã é dia de pesar. Espero que minha alegria se confirme na balança... Vejam o que "capturei" do blog da Larissa - Meu Emagrecimento: O “start” do emagrecimento Por Larissa Passo-a-passo do que hoje, depois de tantas tentativas, sugiro para o emagrecimento: (1) Saber qual é o peso atual é o primeiro passo. Para mim foi assustador saber quanto pesava, depois de anos sem subir na balança. Estava com 98,750 “quilinhos” com 1,59 de altura. (2) Se não tiver balança em casa (que é ideal) escolha uma que seja de fácil acesso, já que as pesagens serão frequentes. Eu me peso todos os dias pela manhã, mas não acho bacana. Um dia por semana é o ideal, pois o peso varia muito durante a semana. Ansiedade para emagrecer não é nada bom. (3) Use roupas bem leves e tente se pesar no mesmo horário para ficar mais próximo da realidade. (4) Pronto. Agora temos um peso que será o pontapé inicial. Pegue um um caderno faça o seu “Programa de emagrecimento personalizado”. Por exemplo: Início do caderno Altura: 1,65 - Peso em 08/11/2010 —> 88 quilos. IMC: 32,3 (Você está muito acima do seu peso normal) Meta: 66 quilos (IMC: 24,2) (Parabéns você está no seu peso ideal) Total a eliminar: 22 quilos (5) Agora você já tem o peso. Já sabe quanto quer pesar e quanto precisa eliminar. (6) Visualize (mentalmente) seu corpo sem os 22 quilos. (Lembro sempre dos pacotes de açúcar ou farinha). (7) Não precisa começar na segunda-feira. Pode ser qualquer dia e o quanto antes. Não dê desculpas a si mesmo. (8) Não faça a besteira do “dia da despedida da comida”. Será ainda mais peso para ser eliminado. (9) Sempre pensei: tudo que eu quis comer nessa vida eu já comi e então posso me privar um pouco. (10) Estipule metas e a cada vencida: Um presente. Por exemplo, no caso acima: 87 –> Hidratação no cabelo no salão de beleza. 86 –> Sessão de cinema. 85 –> Pé e mão + escova no cabelo. 84 –> (…) (…) 66 –> 67 –> Colar de ouro 68 —> Viagem internacional 66 –> Calça jeans tamanho 40. (Pode até ser um presentão. Nem que agora o dinheiro não dê, mas seu presente estará guardado) (11) Privações técnicas: - Só vou comprar roupas novas quando atingir a minha meta de emagrecimento. - Posso comer o alimento X (bombom) se me comportar bem durante a semana e mexer o corpo. Se merecer, tenho direito. (12) Não faça restrições alimentares drásticas. Dura muito pouco tempo. Nutricionistas me ouçam não falem para um Gordo: “Isso você não poderá comer mais”. É só saladinha e grelhadinho. Assim, dura muito pouco. (13) O processo de reeducação alimentar é gradual e leva tempo. Reduza quantidades. Quer comer pizza ? Coma, mas invés de 3 pedaços coma um e tente comer lightmente no dia e mexer o corpo. Lei das compensações; (14) Se imagine entrando em qualquer loja e as peças servindo. Mentalize coisas boas resultantes do emagrecimento. (Mas importante: A vida não fica perfeita só porque emagreceu) (15) Bom, mas voltando a questão prática da coisa. Os alimentos mega calóricos não dá para comer todo dia. Bom senso. Vá ao Supermercado e compre alimentos mais saudáveis e vá introduzindo devagarzinho a sua rotina alimentar. (16) Anote tudo que comer. Puta merda como isso ajuda. Tá lá escrito não tem como esconder. É assustador ver o quanto se come. (17) E se mexa ! Viva a vida. Sorria, dance … vá a praia. (18) Se pese uma vez por semana e anote no seu caderno de emagrecimento. Dia 08/11/2010 – 88 quilos Dia 15/11/2010 – 87 quilos (-1 quilo) (Faltam: 32 para a meta) (…) (18) As coisas vão se encaminhando a medida que os resultados vão aparecendo. O maior estímulo é você. Se olhe no espelho agora pelada. Bjos, até! Fran.

FELIZ DA VIDA!

Gente, será que estou aprendendo a ser magra??? Passado o final de semana, estou mais magra que antes...

Tenho 4 calças jeans já mais antigas. Não comprava outras esperando emagrecer e quando tentei nada caiu bem... Vou tirar todas do guarda-roupa!!!! A mais apertada, vesti hoje, antes ficava presa na minha coxa e mal conseguia me sentar pois não tem "strech". Agora tá feia, sobrando na virilha, nas pernas, no bumbum.

Tô tão feliz!!! Mas com um medão danado de voltar a ser tudo como antes... Mas estou firme. Vou tirar do meu guarda-roupas tudo que está largo, que é pra não ter volta!

Devagarzinho vou conquistando meu objetivo!! Continuem torcendo por mim!!!!

Bjos, Fran.

FALSAS ILUSÕES NO EMAGRECIMENTO

Gente, veja que texto legal que a Lu Francesa (http://www.lufrancesa.com/desafio/?p=2260) publicou no blog dela. Perfeito!!!! Bjos, Fran.

Um bom desempenho nas atividades diárias exige um corpo em boa forma física, uma percepção mais aguçada da realidade e ações mais conscientes e menos mecânicas.Se essas condições estiverem presentes, o desempenho no trabalho, com os amigos e com familiares melhorará naturalmente. Quem está comprometido com um programa de reeducação alimentar precisa evitar algumas falsas idéias que costumam surgir no do dia-a-dia. Falsas idéias são ilusões que devem ser desmistificadas para que o objetivo de emagrecer se concretize. Emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer e nem com guerras diárias contra o desejo e a gula.Por isso, a reeducação é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa. Muitas pessoas acreditam que os seus problemas desaparecerão quando perderem alguns quilos extras. Essa ilusão pode causar uma grande confusão. É verdade que a perda de peso melhora a saúde, a auto-estima e a qualidade de vida. Os benefícios para o corpo são visíveis, com aumento da disposição e do bem estar. Entretanto, quando os problemas estão relacionados a fatores emocionais, apenas emagrecer não resolve. É ilusão pensar que o emagrecimento poderá ser a solução para um casamento já desgastado por conflitos, ou que abrirá portas para fazer amizades facilmente, se existirem fatores emocionais impedindo que isso aconteça. O emagrecimento é muito importante e traz grandes benefícios, mas não é a solução para todos os problemas. É ilusão achar que basta apenas determinação para a balança mostrar os números desejados, apesar de ser indiscutível o papel da força de vontade para conseguir o peso desejado e um corpo mais saudável. A determinação permite resistir a um bolo trufado de chocolate (milhões de calorias). Entretanto, só força de vontade não é suficiente para adotar a reeducação alimentar como um hábito constante. É preciso também estar sinceramente convencido da importância de emagrecer e conhecer a composição dos nutrientes para poder utilizar uma alimentação balanceada. Apenas “fechar a boca” poderá ser desgastante e gerar frustrações no futuro. Promessas difíceis de cumprir também produzem frustrações e podem fazer a pessoa desistir dos seus objetivos. Metas realistas e de curto prazo são mais estimulantes e incentivadoras quando inseridas num contexto mais amplo. Pessoas que praticam atividades físicas às vezes acreditam que podem colocar mais calorias no prato. Malhar e depois se “presentear” com um brigadeiro pode pôr a perder todo seu esforço para emagrecer. O gasto calórico resultante da atividade física é normalmente superestimado, enquanto as calorias obtidas pela alimentação são subestimadas. Seguir um programa alimentar correto não exclui a necessidade de praticar exercícios, assim como as atividades físicas não dispensam o cuidado com a alimentação. Alimentação e exercícios físicos devem caminhar juntos e estar de acordo com as necessidades de cada pessoa. Outra ilusão muito comum, e que constitui uma verdadeira armadilha, é abandonar a reeducação alimentar em situações que fogem da rotina. Aniversários, feriados, festas familiares, encontros com amigos ou finais de semana podem se transformar em pretexto para exagerar em tentações que irão comprometer o objetivo de emagrecer. É necessário dizer não para ofertas muito calóricas e também para os amigos que dizem que um dia só não faz mal. Para alcançar o objetivo de ter o peso desejado e conquistar um corpo saudável, é preciso abandonar as falsas ilusões e os pensamentos errados de algumas pessoas que imaginam estar fazendo reeducação alimentar, quando na realidade estão apenas se iludindo. Por:Flávia Leão Fernandes (Cyberdiet)

SALDO POSITIVO!!!

Saldo positivo!!! Emagreci 300 gramas, com visita, feriado e tudo... Agora estou com 62,100Kg. Tive dificuldade de sair da casa dos 65Kg, depois dos 63K e agora estou empacada no 62Kg. Mas creio que já já meu corpo vai entender o que é melhor pra ele! A reunião do vigilantes hoje foi excelente. O tema foi "Restaurantes e Depois". Primeiro listamos 5 situações que nos fazem comer fora de casa. Depois tínhamos que decidir se eram rotina ou ocasiões especiais. Cheguei a conclusão de que muitas situações que considerava ocasiões especiais, acaba sendo uma rotina como: finais de semana, festas, visitar amigos, pois se repetem praticamente toda semana, o que significa 52 vezes por ano cada. Então tenho que definir o que realmente é uma ocasião especial e me preparar pra ela, planejamento meu consumo de pontos, para ter pontos flex para consumir neste momento. Na verdade, as grandes sabotagens acontecem no dia-a-dia. Portanto: Tenho que perder a sensação de último (última vez, últimos bolo, última festa, etc...). A comida sempre vai existir, as festas também. Logo, não preciso sair comendo como se o mundo fosse acabar. Tenho que lembrar que estou em processo de emagrecimento. Então tenho que planejar para emagrecer. E portanto, no final de semana tenho que estar de olho nos meus pontos também, planejando toda a semana para o emagrecimento. Tenho que aprender a dosar prazer utilizando meus pontos flex para estes momentos. Tenho que inverter o SÓ HOJE!! VOU COMER MAIS UM PEDACINHO, PARA: SÓ HOJE!! VOU SEGUIR MINHAS ORIENTAÇÕES E MINHA COTA DE PONTOS. Tenho que fazer 100% do meu jornal pessoal, ou seja, anotar tudo o que como. E pra finalizar a reunião terminou com uma frase maravilhosa do Bernardinho, técnico da seleção de vôlei: "A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação." É isto! Bjos, Fran.

DIA JURURU...

Olás! Hoje é um dia meio jururu (triste)! Dia de lembrar das pessoas queridas que já se foram. Lembrei-me o dia todo do meu pai... Ainda assim, caminhei 25 minutos, por que a chuva me pegou, e bem no dia de relembrar os mortos, acabei ressuscitando minha bike, que ficava na sala de TV servindo de brinquedo para o meus filhos. Fiz 25 minutos lendo um livro. Nem vi o tempo passar... Ao todo 50 minutos de exercícios! Além disso, no almoço resolvi experimentar uma nova receita de arroz com brócolis que uma colega do vigilantes me ensinou. Vc bate o brócolis com folhas e tudo (tirei os talos mais grossos), no liquidificador, com água. E faz o arroz nesta água. Deu mais ou menos 1 litro e meio deste suco. Bati as folhas de duas vezes, pois não cabia tudo no liquidificador. Devo ter colocado cerca de 500ml de cada vez. Como somos poucos, fiz o arroz e ainda congelei duas porções de 500 ml. Para fazer o arroz: *Refogue alho na margarina light; *Acrescente o arroz, refogue; *Em seguida coloque este caldo, no lugar da água que usaria para fazer o arroz. Ficou delicioso! Também fiz um molho gorgonzola light (Emagreci o que aprendi no curso de filés que fiz!) para acompanhar carne vermelha: *Ferva 500ml de água *Após a fervura acrescente nesta água um stick de caldo de carne em pó 0% de gordura (Good Light - Maggi); *Em outra panela doure (não precisa ficar morena) meia cebola picadinha em uma colher de chá de margarina; *Acrescente o caldo à panela que dourou a cebola com o fogo ligado. *Coloque uma colher de sopa de farinha de trigo disolvida em meia xícara de água e deixe engrossar um pouco. *Coloque uma colher de sopa de requeijão light. *Coloque um pedaço pequeno (30 gramas) de queijo gorgonzola. *Acrescente sal a gosto. *Se desejar coloque champigon picado em fatias finas. - Serve bem 3 pessoas. Pena que não tirei foto destas receitas! Vou postar na página de receitas e quando fizer de novo tiro foto e coloco! Amanhã é dia de pesar... Prefiro não comentar...rs...rs...

EU DE NOVO...

TÔ ATÉ PASSANDO MAL DE TANTA COMIDA NOS ÚLTIMOS DIAS...

MEU CAFÉ HOJE FOI ABACAXI. PRECISO ESVAZIAR...

BJOS,

TÁ DIFÍCIL...

Não adianta, com visita em casa é mais difícil... A gente quer agradar, fazer o melhor... Tenho feito salada todo dia. Rejeitei o sorvete que meu marido comprou para a sobremesa de hoje. Mas ainda assim extrapolei. Perdi as contas dos pontos que comi... (Erro nº 1: Não anotei.) Estou numa TPM terrível, daquela que parece que tem umas caneleiras de 10 Kilos em cada lado da barriga. Pra completar estou inchada... De vez em quando dá uma colicazinha chata... E isto porque só devo menstruar daqui a 10 dias. Como comentei em outro post, parei com anticoncepcional. Acho que isto está fazendo uma revolução no meu organismo... Tenho que confessar que comprei um rocambole com recheio de doce de leite "para as visitas". Adivinhem quem quase acabou com ele?????? Euzinha a GOOORRRRDA! Não adianta, não posso mesmo comprar. Se tiver em casa eu como. Se não tiver não como. Então o lance é não ter... Amanhã pretendo acordar cedo e dar uma caminhada... Assim me redimo um pouco da culpa e melhoro a TPM. Depois vamos para a casa de uns amigos. Vou levar suco de uva e um saco de gelo. Adoro tomar suco de uva com gelo! Assim tomo bastante líquido e evito o refri. Que Deus me ajude! Até!

ENGORDEI... MAS ESTOU VIVENDO...

Oi, gente!!!!

Obrigadíssima pelos comentários, amigas!!!!!!!!!!!

ENGORDEI 700 gramas esta semana... Resultado do final de semana antecipado... (quinta a domingo). Mas não estou triste não (Claro que era melhor se tivesse emagrecido, né!?!). Minha proposta desde o início era emagrecer vivendo e é o que estou fazendo!

As festas, visitas e viagens não vão mesmo acabar e é o que estimula nossa vida... Na verdade daqui até o início do próximo ano as coisas vão ficando mais difíceis... os eventos vão se multiplicando... Em novembro já estou com todos os meus fds comprometidos, pode!?!

Amanhã receberei visita que ficará hospedada aqui em casa até segunda. Já estou pensando em um cardápio mais light.

Meu grande trunfo agora é a "REGULARIDADE" :

• Retomar a reeducação alimentar a cada refeição. Assim, mesmo que a última não tenha sido tão boa, recomeço logo na próxima refeição (e não na próxima segunda...rs...rs!)
• Manter a atividade física!
• Nos dias comuns (sem eventos) estou seguindo a cota de pontos.
• Estou fazendo salada, sopa ou lanche leve à noite! (Dentro da cota de pontos.)

Veja a mensagem da penúltima reunião do VP: "Obstáculos são aqueles perigos que você vê quando tira os olhos de seu objetivo. Henry Ford"

Estou precisando de roupas de baixo (digo, calças jeans, bermudas... as minhas estão feias pois estão meio folgadas... KKKKKKKK e eu super feliz!!!!!!!!!) Mas não quero comprar nada agora, pois está ficando perto do meu peso ideal! Então vale a pena esperar, além de ser mais um estímulo!

Ah! Vejam o que encontrei na internet: é um site para participar de sorteios!http://produtinhosnocabelo.blogspot.com/2010/10/1-sorteio-de-produtinhos-no-cabelo.html

Mais uma: Visitando o blog da Érika (http://batalhadapesada.blogspot.com/) adorei o que ela escreveu:

"Ontem eu ouvi uma frase que vai virar meu lema: "Gostoso é ser gostosa!" Cada vez que vierem me oferecer alguma coisa falando, come, olha como é gostoso... Minha resposta vai ser: - Não obrigada, "Gostoso é ser gostosa!" "

Vai virar meu lema também!

Outra: A Gabriela Matheus (http://gabriela-mateus.blogspot.com/) me deu um selinho. Obrigada! Adorei!!!!!!!!

A regra é a seguinte: Colocar o selinho na lateral do blog e indicar pra 10 amigas que me apoiam e avisá-las:

Alice: http://www.progressodealice.blogspot.com/

Ive: http://www.progressodealice.blogspot.com/

Ludimila: http://eueumesmaeadieta.blogspot.com/ Kika: http://lindaloiraeleve.blogspot.com/ Erika: http://batalhadapesada.blogspot.com/ Marília: http://intimidadesdeumagordinha.blogspot.com/ Vanessa: http://intimidadesdeumagordinha.blogspot.com/ Luciana: http://www.phinaemagra.blogspot.com/ Desafiando a balança: http://determinacaoedesafios.blogspot.com/ Vanessa: http://vane-virandoborboleta.blogspot.com/

É isto, TUDO!!!Bjos,

FAXINA NA ALMA...

Hoje resolvi dar uma geral no meu closet. Tirei mais algumas peças de roupa que não quero usar nunca mais... (Já tinha feito isto há um tempo atrás.) Foram umas 12 no total e 4 sapatos. Dei uma olhada geral no guarda roupa, revi roupas que tinha esquecido e passei alguns sapatos para frente da sapateira pra lembrar deles... Tenho uns 50 pares... Guardo muita coisa. Tenho peças de 10 anos atrás... Ou mais...rs...rs... Mas hoje sou bem mais seletiva. Guardo estas pois são queridas e acabam sendo "exclusivas"!

Também dei uma geral na minha caixa de maquiagem. Estou gostando de me maquiar... "Redescobri" vários batons e sombras bem legais...

Já repararam que acabamos ficando na mesmice... mesmas cores... mesmas roupas...

Estou repensando isto e tenho criado novos "looks".

Fica a dica: Redescubra suas roupas, maquiagens, sapatos, acessórios e crie novos looks. Assim vc acaba se recriando também!

Será que estou recriando uma nova Fran: MAGRA!!!!

Amanhã é dia de pesar!

Até!

Bjos, Fran.

AMANHÃ É SEGUNDA... DE NOVO!

Pesei na quarta. Emagreci 1 Kg. 61.700Kg. Oba!!!!!!!!!! Viajei na quinta. Aniversario da minha afilhada. Esticamos o fds em Caldas Novas com a familia... Fiquei estes dias sem atividade fisica e sem seguir minha cota de pontos. Estou recebendo muitos elogios. Já ouvi várias vezes: Nossa, agora vc está magra mesmo... Acho que é porque depois de quase 15Kg menos no total, está dando pra ver a diferença nestes últimos 3Kg. Como as roupas caem melhor, estou escohendo peças que valorizem mais este novo corpo. Amanhã é segunda. Recomeço... Até!

FDS e começo de samana !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pessoal, obrigada pela ajuda!!!

Pra compensar a energia baixa e a batida do carro, meu final de semana foi 10!!!!!!!!!!!! Consegui chegar no domingo com minha cota de pontos perfeita. E olha que fui até a pizzaria... Foi perfeito. No sábado, levei minha filha a um teatrinho no shopping e resisti a um Mc Donald´s. Resolvi tomar um sorvete de casquinha, mas estava tão sem graça que não valia as calorias, então joguei no lixo! Na pizzaria escolhi "marguerita" (mussarela, tomate e manjericão).

No domingo fiz todas as refeições em casa, com direito a muita salada no almoço e salada de frutas de lanche.

Ontem passei o dia tranquila, mas à noite fui ao cinema com meu marido. Fizemos sessão dupla: Tropa de Elite 2 e Comer, Rezar, Amar. Adorei os 2!!! Recomendo! Claro que teve pipoca (sem manteiga, com coca zero) e na volta comemos um lanche (pão, filé, queijo, salada). Valeu demais, ninguém é de ferro!

Hoje fui bem, mas não resisti a dois pedaços de diamante negro, que vinha resistindo desde domingo. (Antes teria comido inteirinho no domingo mesmo!)

Estou bem feliz. Hoje vesti uma calça jeans velha, que já estava larga. Mas agora consigo tirá-la sem abrir o zíper! Me senti a magrela...rs...rs...

Amanhã é dia de pesar no VP.

Estou bem corrida estes dias e não estou conseguindo visitar minhas amigas dos blogs... Mas aos pouquinhos coloco td em dia!!

Até!!

ENERGIA BAIXA!

Oi! Hoje já acordei com a energia meio baixa... Nem corri! Vocês já tiveram a sensação de que alguém rouba sua energia... Tem uma pessoa que me faz sentir assim... Adivinhem, bati o carro! Se conhecerem algo legal para restaurar a energia, pode mandar: pode ser simpatia, banho de sei lá o que, estou aceitando, além de oração... Aliás como não corri, caminhei ouvindo o programa do padre Marcelo Rossi. E no final ele sempre benze objetos. Na hora sempre me dá uma raiva, pois me esqueço de estar com água ou outra coisa pra benzer.... E então sempre benzo a chave do carro, que é o que estou na mão. Inclusive hoje. Na batida ninguém se machucou. O dano foi só material. Mas é chato!! Eu estava errada. Nunca tinha batido. Meu seguro era bônus 10! Além do preju!! Mas é isso aí! É bom pra refletir... Devemos estar sempre prontos... E viver mais!!!

FERIADÃO!!!!!!!!

OI GENTE! ESTOU MEIO SUMIDA... VIAJEI NA SEXTA E MEU FERIADÃO SÓ ACABOU NA MADRUGADA DE QUARTA FEIRA COM UM SHOW DE GIAN E GIOVANI - ÓTIMO! SENTADINHA NA MESA, E DESCE CHOPP!!!!!!!!!, ACOMPANHADO DE ÁGUA, CLARO! RESULTADO + 1,200 Kg. ESTOU COM 2,700 Kg AGORA. A REUNIÃO DO VP DE ONTEM FOI ÓTIMA E PRETENDIA POSTAR... ERA SOBRE PLANEJAMENTO! AINDA TENHO QUE FAZER O MEU... MAS COMEÇAMOS A FAZER UMA PLANILHA DE DESPESAS AQUI EM CASA PARA VER PRA ONDE VAI O DINHEIRO E PASSEI SIMPLESMENTE O DIA TODO MEXENDO NELA... PEGAMOS NO EXCELL. É BOA MESMO! ESTAMOS NO DIA 14/10 E O DINHEIRO JÁ ERA...RS...RS... ASSIM QUE DER REPASSO OS DETALHES DA REUNIÃO!! BJOS, ATÉ!

UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Depois de muita água, chá verde e drenagem linfática, pesei

61,500Kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ai, mas vai dando um medo deste feriado prolongado... Se eu voltar igual já ficarei satisfeitíssima!

Estou adorando os comentários do post e os textos e dicas que estou recebendo via e-mail. Recebi uma dica de Chá Verde da minha prima Nana, uma receita diretamente da Austrália (da Vívian) e a Alice sugeriu gelatina ao invés de devorar o mundo. Está já testei e ajuda muito! Depois que testar as outras conto pra vcs... Brigadão, GENTEEEEE!! O apoio de vcs é muito importante para o meu sucesso! Vejam o texto que recebi hoje da Máugera e tem tudo a ver com o que penso e com o que orienta o Vigilantes do Peso, exceto o item 5: Comida em preto e branco. Na realidade acredito que o que comemos dever ser atraente para satisfazer tanto o estômago quanto a cabeça. O restante do texto é fantástico. Vale a leitura...

Emagrecer está na cabeça Imagine comer coisas que você adora sem se preocupar com a balança ou o espelho. E emagrecer. É o sonho de qualquer mulher que já fez dieta, não? É também o que propõe a psicoterapeuta Walkyria Coelho no curso Spa Mental, da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística (SBPNL). A ideia não é pregar o fim das dietas nem dizer o que você pode ou não comer, mas mostrar que é possível perder peso usando a cabeça. “O método utiliza exercícios mentais para refazer a relação com a comida e com o corpo e buscar um estilo de vida mais magro”, fala Walkyria. Quando você pensa em começar uma dieta, seu organismo entra em estado de alerta. Então, o impulso de comer para compensar o que semana que vem vai estar proibido mais o stress pela situação de pressão fazem a maioria das tentativas ir por água abaixo em pouco tempo. Aí vêm desânimo, tristeza e até raiva de si mesma. “Quando você agride seu corpo, ele reclama, acumulando gordura, sentindo dores e desenvolvendo doenças”, diz Walkyria. Para ela, privar-se e comer demais ou aquilo que não dá prazer são formas de violência. Fazendo as pazes com ele, você recupera o equilíbrio para conseguir emagrecer.” Como? A psicóloga aponta a seguir, com oito exercícios para levar para a mesa com você.

1. Só do bom e do melhor Você não joga lixo na rua nem no chão de casa. Por que iria jogá-lo para dentro do seu corpo? Use essa lógica na hora de comer e recuse o que não estiver de fato delicioso, não importa se é um bombom ou um pão com manteiga. “Antes de dar a segunda mordida, pergunte-se: isso está mesmo gostoso?”, sugere Walkyria Coelho. “Se a resposta for algo do tipo ‘mais ou menos’, ponha de lado”, ela diz. Nem pense em raspar o prato ou a panela só para não sobrar quando já estiver satisfeita. Assim, você exercita seu poder de escolha e se convence de que é merecedora do prazer de comer. 2. 1 quilo de cada vez Em vez de colocar na cabeça que quer se livrar logo de 10 ou 15 quilos, concentre seu esforço em perder primeiro 1 ou 2. Quando chegar lá, passe à próxima meta. O processo pode demorar um pouco mais, mas estabelecer objetivos menores e mais fáceis de alcançar é uma maneira de valorizar pequenas conquistas e evitar frustrações. 3. Quatro minutos de pausa No self-service, em vez de encher o prato de uma vez, coloque menos comida e pense que pode repetir. Terminou? Espere quatro minutos antes de se servir de novo – enquanto isso, cheque suas mensagens no celular, converse com a amiga do lado, vá até o banheiro. “Esse é o tempo que o cérebro precisa para distinguir entre a vontade de comer e a fome”, observa a psicóloga. Agindo assim, você certamente vai ficar satisfeita comendo menos do que se enchesse o prato de cara. 4. Geladeira sempre cheia Pode comemorar: você está liberada para rechear a geladeira com coisas que você gosta, desde que elas não tirem o espaço de frutas e vegetais e até de alguns alimentos light. Assim, quando bater a fome, vai poder comer algo que a satisfaz em vez de atacar aquele pão amanhecido ou macarrão de ontem porque não achou outra opção (você merece comer com prazer, lembra?). Sem falar que, tendo o que é gostoso à mão – e não à distância, como se fosse proibido –, você relaxa do estado de vigilância que gera stress e a faz comer mais. Mais uma oportunidade de provar que é você que escolhe a comida, e não o contrário. 5. Comida em preto e branco Imagine seu prato favorito (quanto mais calórico, melhor!), com todas as cores e texturas. Chega a dar água na boca, não? Agora, tente visualizá-lo em preto e branco, como uma folha de jornal. Ainda parece apetitoso? Experimente esse exercício antes de cada refeição. “Comemos primeiro com a cabeça, ou seja, a imagem que se forma no cérebro vai definir o tamanho da fome. Deixando-a menos atraente, você vai ter menos vontade de devorar o prato quando estiver na sua frente”, explica Walkyria. 6. Prazer além da mesa Faça uma relação de coisas que a deixam feliz – fazer as unhas, ligar para uma amiga, tomar um banho quentinho, deitar em um lençol macio... –, mas nada de incluir alimentos. Quando se sentir triste, estressada ou ansiosa (e louca para devorar uma guloseima), escolha um item da lista e realize-o. Aos poucos, você vai deixando de usar a comida para compensar as emoções. 7. Fome ou vontade de comer? Quando estiver à beira de um ataque à geladeira, pergunte se o que tem é fome mesmo ou só vontade de comer. Então, dê uma nota de 0 a 10 para cada uma e tente comer só quando a fome for maior. No começo, pode ser difícil resistir ao desejo de apenas pôr alguma coisa na boca, mas, aos poucos, você aprende a ouvir seu corpo e a vencer o impulso. 8. Celebre seus sucessos Desanimada com as tentativas de entrar naquele jeans? Pense em coisas importantes que conquistou: um carro, um apartamento, o emprego que você adora, uma viagem incrível. Isso vai lembrá-la de que é capaz de chegar aonde quiser e injetar ânimo para alcançar mais esta meta: emagrecer.

DESAFIO X TPM

Hoje está começando, de novo, o DESAFIO DESISTIR JAMAIS. Ele inicia hoje dia 05/10 e vai até o dia 07/11.

No anterior perdi apenas 800 gramas. Mas a parte boa é que aumentei a ingestão de água e agora estou tomando duas xícaras de chá verde por dia, regularmente. PONTO PRA MIM!

Mudando de assunto: Tem mais de uma semana que estou numa TPM terrível... Parei com o anticoncepcional. Calma!!! Não pretendo ter mais bebês... Meu marido fez vasectomia.

Nunca imaginei que meu organismo sentiria tanta falta de doses diárias de hormônios. Há mais de 10 dias estou sentindo pequenos incomodos, cólica, a barriga inchou e meu maior sonho é entrar numa fábrica de chocolates e devorá-la toda! Aliás fábrica de qualquer coisa que produza algo comestível...

Estou tão compulsiva que hoje consegui aceitar até as degustações do supermercado: panetone - que nem sou fã e um bolo de fabricação própria que parecia cereja - na verdade nem consegui identificar o que era... Pra completar minha filha quis aquelas batatinhas pringles de 40 gramas (ela vem escrito - Só pra mim!) e é claro que depois de relutar, devolver na prateleira, peguei uma só pra mim também. Sabem quanto estava? R$ 0,99 centavos. Não resisti! E comi todinha enquanto dirigia na volta pra casa...

Pra compensar dispensei o arroz e o feijão do almoço. Comi uma saladona de alface americana, tomatinho tipo cereja, palmito e cenoura cozida. Tudo temperado com vinagre, sal e pouco azeite. E acompanhado por um bife. Me satisfez... e diminuiu a culpa.

De manhã já dei minha corridinha e à noite, se não chover, vou ao tênis.

Ah! Tenho uma notícia sensacional! Minha filhinha de 6 anos irá participar de uma corrida infantil no dia das crianças. Foi ela quem pediu, pois uma coleguinha da escola já participou no ano anterior e irá participar este ano de novo... E claro, deve estar se espelhando na mamãe também, né?!? Fiquei tão orgulhosa...

Amanhã já é dia de pesar de novo no VP!

Até!

MORE OR LESS...

Achei que muitos de vcs ficariam bravos comigo pelo post anterior... Fiquei feliz por não ser uma estranha no ninho!

Pois é, apesar da ficha estar caindo, de saber o que não quero... A ação ainda está difícil...

Estou assídua na atividade física, mas minha alimentação ainda está mais ou menos... E quando fazemos algo mais ou menos, temos um resultado mais ou menos...

E pra completar, com a chegada do último trimestre do ano, os eventos, estão aumentando...

Preciso de um pouco mais de determinação e disciplina!

Ainda não consigo resistir a salgadinhos de festa e nem pizza no domingo à noite (Gentilmente oferecida pelo marido. Odio!!!).

Só pra entenderem minha situação. Tenho duas festas no final de semana. Mais a esticadinha de domingo... Segunda véspera de feriado... Terça feriado... Até voltar o ritmo será quarta na reunião do VP!

Mas estou aqui, dando a cara a tapa. Preciso reagir...

Acabei de comprar um modelito para um casamento no próximo final de semana.

Ficou muito legal, mas não posso engordar nem uma grama! Estou me preparando para jantar sopa e salada esta semana...

Fico triste, pois "teoricamente" falta pouco para chegar onde quero. Mas parece que estou mesmo como Sisifo. Por falar nisso minha leitura do livro: Mulheres comida e Deus está suspensa, pois não estou conseguindo me organizar para lê-lo!

É isto!!!

Até!