RETROSPECTIVA

Pois é, fim de copa para o Brasil! Estou triste por um lado, mas por outro aliviada por voltar a rotina. Iniciei o blog com 65.300Kg, emagreci 1.400Kg, chegando a 63.900 Kg. Em seguida, engordei quando fiquei 10 dias fora e continuei com as festas juninas e os primeiros jogos. Acabei omitindo os pesos, mas cheguei a conclusão que já que é para ser o relato do minha conquista, deve conter tudo que aconteceu. Normalmente, me peso as quartas feiras nas reuniões do Vigilantes. Segue os meus últimos pesos: * 19/05 - 65.3 Kg * 02/06 - 63.9 Kg * 16/06 - 66.3 Kg * 23/06 - 66.8 Kg * 30/06 - 65.2 Kg - UFA!! Menos 1.6 Kg Consegui voltar ao peso inicial do blog. Estou com 65.200Kg. A partir de então resolvi colocar uma meta, dentro da minha meta:

VOU pesar 60 Kg até 1º de Setembro.

Para coroar esta decisão, arrumei meu closet, tirei umas roupas que mesmo magra não quero mais usar e coloquei outras na berlinda até setembro (lacrei numa caixa para abrir em 1º de Setembro e decidir se ainda quero usá-las!). Tenho ainda uma outra caixa lacrada, com calças jeans e sainhas, escrito Meta, para quando chegar o grande dia. Faz um bem danado! Melhora a auto estima, pois deixei no armário somente as roupas que me servem e caem bem neste momento! Também andei olhando umas fotos do início do ano, quando estava um pouco mais cheinha e percebi que melhorei, mas ainda tenho muito a conquistar... A foto acima é do início do ano e estava com quase 68 Kg. Hoje percebo que além do peso, melhorei minha composição corporal com a atividade física. A dica de hoje é de arrumação de suas roupas, e se for necessário arrume o resto da casa para se organizar internamente. É o que farei na próxima semana!!

2 X 0 PRA MIM!!

É o segundo jogo que me mantenho na linha. Estou conseguindo me manter no suquinho de uva light com gelo. Nada mais chique e fino...rs...rs... Estou comendo de tudo e optei por não beber. Tem dado tão certo que até no sábado e no domingo estou tomando a ração humana (vide receita no post dia 31/05/10), como café da manhã. Apesar de estar em plena TPM estou calma e descobri que assim como no futebol a "regularidade" é importante. Estou mais devagar na atividade física devido a minha perna (não estou correndo, só caminhando) e também devido a copa, pois o meu horário com o personal tem coincidido com o dos jogos. Mas não parei, continuo me exercitando. Estou me sentindo tão bem, que tenho certeza que chegarei ao final da copa melhor do que comecei! Dica: Tome seu suco predileto em um copo bem bonito e com bastante gelo! Fica uma delícia e vc irá se sentir super chique!

SÓ POR HOJE NÃO BEBI! E NEM COMI!

Ontem me senti uma verdadeira Lady! Ah, como é boa a sensação de ser dona da situação... Comemoramos o jogo do Brasil aqui em casa. Cada um trouxe um acompanhamento e pedi logo para uma querida amiga trazer uma salada - Que delícia! Comi de td um pouco, inclusive o arroz carreteiro do meu compadre (estava tudo delicioso!). Ainda fiz rabanete "supertemperadinha" de aperitivo (não tirei foto, mas é uma delícia - Lembrança e saudade do Papai!), e tomei um litro de suco ligth de uva com bastante gelo! Me diverti pra caramba, dançamos como nunca e acho que ainda perdi umas graminhas. Hoje acordei super disposta, inclusive para começar o dia tomando minha ração humana... Estou me sentindo leve de corpo e alma e a bandeirinha branca é pra simbolizar a paz que estou sentindo. Só por hoje eu consegui!!! É assim que vai ser, um dia de cada vez!

TERAPIA - PARTE 2

TUDO QUE É DEMAIS É ERRO! (Sabedoria Popular)

Continuando a terapia... As comemorações não vão mesmo acabar... Então tenho algumas alternativas: Opção 1: Chutar o balde, ou seja, as comemorações não vão acabar mesmo, então o melhor que tenho a fazer é comer e beber; Opção 2: Passar a ser anti-social, ou seja, deixar de ir à todas as festas; Opção 3: Ir às festas mas me esquivar dos alimentos e bebidas, comendo com moderação; Viram a frase no alto da página? - Tudo que é demais, é erro! - Pois é, fiquei com a opção número 3. E quais serão as estratégias para seguir esta opção? * Me alimentar adequadamente antes, não indo faminta para a festa. * Encontrar outras razões para ir à festa, além da comida: encontrar os amigos, dançar, colocar o papo em dia e aumentar a auto-estima me arrumando. * Se for um encontro informal na casa de amigos, levar o que comer e beber (dá-lhe cenourinhas!!!!). Na verdade, como falado ontem na reunião do Vigilantes, não existe época propícia para emagrecer. Sempre vão existir festas, sempre TEM comida... Por isto é que as dietas não dão certo. TEMOS QUE EMAGRECER A CABEÇA!! A reeducação alimentar não pode durar de segunda a sexta. É TODO DIA!

TODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIAVTODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIATODODIA...

TERAPIA

Faço terapia a muito tempo... Para quem não faz recomendo. Hoje conversamos sobre o meu processo de emagrecimento. Como estou ansiosa para estar finalmente magra e como me sinto culpada por ficar neste vai e vêm. Chegamos a conclusão que a culpa não ajuda em nada. Pelo contrário ela é o motor que dispara minha ansiedade e consequentemente a compulsão pela comida, gerando um círculo vicioso. Com tamanha culpa acabo radicalizando, ou tudo ou nada. E se não consigo fazer tudo o que planejei, acabo chutando o balde. Apesar de ser bastante flexível quanto a alimentação, sou extremamente dura comigo mesma. E acabo me punindo:comendo, deixando de fazer a atividade física, etc... Agora que já consigo racionalizar isto, preciso transformar esta culpa em RESPONSABILIDADE. Responsabilidade pelo que quero, pelo que planejei, pela minha meta. Sou mortal e como todos que têm tendência a engordar, sabe que a luta é diária. Tenho que voltar ao eixo sempre, mas sem culpa. É isto! PS: Fiquei devendo para minha querida amiga Moana a foto da cenourinha para aperitivo da copa. Aí está, amiga!!

Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

Olás!!!!!!!!!! Acabei não resistindo e fui correr ontem!!!!!!!!!! Corri o Circuito Adidas Inverno. Fiz 5 km em 32 minutos e 45 segundos. Meu recorde até agora! Senti um pouco a perna, mas corri o tempo todo! A energia depois da corrida é tão boa que vale todo o sacrifício!

UM MÊS DE BLOG!

Pessoal, o blog fez um mês ontem... Apesar de neste período ter emagrecido e engordado de novo, ele me trouxe muitas coisas legais. A principal delas foi saber o quanto sou querida e o quanto estão torcendo por mim. As outras foram: parar para refletir todas as vezes que escrevo, me esforçar para seguir minhas próprias dicas em respeito a vocês, e claro ver que posso sim alcançar minha meta, é só fazer o que me proponho... Não estou conseguindo ser tão assídua nas postagens quanto gostaria, e por este motivo até pensei em desistir... mas como sempre, recebo umas mensagens divinas. Veja a que recebi hoje do padre Marcelo Rossi: Persistência é tudo Muita gente acha que é difícil começar uma caminhada. Pessoalmente penso diferente. Para mim, mas difícil que iniciar é continuar... De começos o mundo está cheio: os que começam um casamento, os que começam a abandonar um vício, os que iniciam o aprendizado de uma língua e por aí vai. Ir em frente é mais complicado. Exige persistência e muita força de vontade. Requer que nós olhemos para trás com sentimento de satisfação pela experiência adquirida e não com remorso ou sensação de arrependimento. Que nós tenhamos sonhos, mas que não vivamos de sonhos. Que choremos, mas não deixemos as lágrimas turvarem nossa visão. Que escutemos os outros, mas que não desistamos de fazer o que julguemos certo, por causa deles. Tudo isso de tão simples parece coisa de criança. E é mesmo! Antes de aprendermos a andar precisamos: cair muitas vezes, nos machucar, chorar, ser motivo de riso, e nem por isso tudo desistimos ou deixamos de levantar. Nisso temos muito que aprender com as crianças. Elas "sabem" que antes de dar os primeiros passos, é preciso ficar de pé, e antes disso é preciso engatinhar. Que precisamos das pessoas para servir de apoio, mas, que elas não são bengalas e nós não somos aleijados. Se todas as pessoas soubessem disso teríamos bem menos fracassados no mundo. Gente que poderia atingir grandes coisas, mas que desiste no meio do caminho. Diante disso só temos a agradecer a predisposição para certos aprendizados na infância. Se fosse o contrário, para que viver? Mas vale a pena!!!

PLANEJE, PERSEVERE E ACREDITE!

Estou fazendo atividade física como nunca fiz, mas ela só tem me ajudado a manter o peso. O exercício apesar de ser muito importante e saudável, queima poucas calorias em relação ao que se come. Por exemplo: Para uma pessoa de 77 Kg perder 1 Kg por semana, ela teria que caminhar 16 Km diariamente. Isto levaria mais de 3 horas de caminhada por dia. Se tiverem oportunidade vejam o livro: Emagrecimento Definitivo, do professor James Rippe, que tem um capítulo que fala do mito da atividade física. Claro que quanto mais movimento, mais se gasta energia... E por isto tenho tentado me mexer de todas as maneiras. Porém, ontem estive no médico (nosso grande amigo e médico particular: Dr. Cássio) pois venho sentindo uma dor muscular, na coxa esquerda. Fiz raio X e Ultrasson e não existe nenhuma lesão. Mas ele pediu que eu fizesse mais musculação para fortalecer os músculos e voltar a correr quando parar de sentir dor. Pois esta dor se deve ao meu músculo não estar devidamente preparado para a sobrecarga de exercício. Resultado: Ia correr no domingo a prova de 5Km do circuito Adidas... Não vou mais. Então cheguei a conclusão de que vou ter que realmente seguir o programa se quiser emagrecer. Vou ter que me planejar mais (ou seja, reservar pontos!) para ir às comemorações, pois dei uma olhada no calendário e elas não vão acabar nunca! Portanto, as dicas de hoje são:

* Planeje sua alimentação, para que nas comemorações vc possa experimentar os alimentos servidos. Mas escolhendo inteligentemente os de sua preferência e com moderação. * MEXA-SE! Parar o carro mais longe, não usar o controle da TV, ser gentil e buscar água para as pessoas ao invés de pedir que tragam.

Conto com as energias positivas de vocês!

Não desisto NUNCA!

Comer é bom demais... Infelizmente ainda não consegui chegar naquela fase onde mais vale o prazer de usar uma calça jeans e um biquini do que o de comer. Mas ainda chego lá! Dos 10 dias que fiquei fora de casa, fiz atividade física em 5 deles (já foi um progresso). Mas creio que não foi o suficiente e acho que dei uma engordadinha. Mas só vou me pesar na quarta-feira. Este Junho vai ser mesmo muito difícil: friozinho, festaS juninaS (sim, tenho duas só esta semana) e a copa. Mas continuo firme no meu propósito. Hoje recomecei minha rotina pela manhã caminhando 30 minutos e correndo 20, e à tarde tenho academia. Para o jogo de amanhã, tenho que levar uns aperitivos e um deles será cenoura crua.

Segue a receitinha: Corte cenouras em palitos. Depois coloque-as em um recipiente mais baixo (onde os palitinhos fiquem de pé), com água gelada, cubos de gelo, limão e sal para temperar. Você já tira o palitinho de cenoura temperada e vai beliscando... Como tem bastante fibras e poucas calorias, é uma boa pedida. Além disto, é muito saboroso.

A dica de hoje é: Sou brasileira e não desisto, NUNCA dos meus objetivos!!!!!!!!!! Boa torcida amanhã!

FERIADO PROLONGADO E ESTICADO...

Peço desculpas pela ausência. Pois é, meu feriado prolongado foi esticado em mais uma semana. Vou passar uma semana em Minas... Que delícia! Por isto mesmo, que desespero!!!!!!!!!!!!!! Aqui está bem friozinho, e tudo aqui é gostoso. Sem contar que já tenho minhas preferências alimentares que não posso deixar de "reexperimentar" quando estou por aqui... Paciência... Respiro fundo... Calço meu par de tênis e lá vou eu, devagar e sempre! Ontem fui à reunião do Vigilantes do Peso daqui, para recarregar as energias. Foi ótima! Muitas histórias interessantes, gente cheia de motivação iniciando o programa e outras que já chegaram à meta, dando suas contribuições para quem ainda não chegou lá! Adorei! Não vou comentar o peso, pois as balanças dão diferença. Nas roupas ainda estou como saí de Brasília, UFA!! Fico aqui ainda até o final de semana. Por isto devo ficar mais devagar nas postagens do blog. A dica de hoje é a que está no alto da página e foi a frase final da reunião do Vigilantes: "Cuide bem do seu corpo. É o único lugar que você tem pra viver."Jim Rohn

DIETA DO ELOGIO

Ontem o dia foi excelente! Corri entre academia e parque 41 minutos, caminhei outros 25 e fiz vários exercícios de celebridade... Para coroar tanto esforço, depois de 35 minutos de engarrafamento e ter perdido a reunião do Vigilantes do Peso, consegui chegar a tempo de me pesar!

Pesei 63.900Kg.

Menos 1.400KG do início do blog. Confesso que minha reeducação alimentar anda meio "deseducada" devido aos eventos já citados. Mas estou caprichando na atividade física pra compensar. Hoje mesmo, FERIADÃO, caminhei 1 hora de manhã! ONTEM ouvi uma coisa ótima no rádio. Disseram que a Regina Casé emagreceu, segundo ela, com a Dieta do Elogio. Ela disse que tem se alimentado só de elogios. Estou nesta fase. Embora os elogios sejam de mim pra mim mesma, ou seria de mim pra eu mesma... tanto faz! rs... rs... Anote esta dica! Faz um bem danado!