RECEITA DE SUCESSO

Hoje foi muito legal! Caminhei 55 minutos de manhã e malhei mais 50 minutos à tarde. Como diz meu personal, só fiz exercícios de celebridade! Há duas semanas, incluí no meu programa a ração humana. Ela não faz milagre e tem calorias, sim! Mas em contrapartida melhora o intestino e com isto ajuda a deixar a barriguinha mais sarada. Sem contar a saciedade. Faço uma vitamina no café da manhã e só como novamente no almoço. Tem de vários tipos: normal (com açucar mascavo e pó de guaraná), light e diet. Uso a normal mesmo.

Segue a receita da vitamina: 2 colheres de sopa de ração humana 1 fatia fina de mamão meia banana prata meia xícara de leite desnatado 2 pedras de gelo Bata tudo no liquidificador por uns 5 minutos, ou até ficar homogêneo.

Esta é a dica de hoje!! Espero que estejam gostando do blog. Até!!!!!

BALADA!

Ontem, apesar de estar atacada pela labirintite, foi um bom dia! Caminhei 40 minutos pela manhã, depois à tarde fui fazer avaliação e malhar. Perdemos os dados da avaliação anterior, mas em relação a fevereiro estou melhor. Emagreci mais de um kilo e reduzi vários centímetros, só no abdomem foram 5 cm. À noite saímos com uns amigos e escolhi um lugar super legal, onde pudéssemos nos divertir e também gastar as calorias que íamos ingerir. Bebi quase dois litros de água acompanhando a cerveja e dancei umas 3 horas seguidas. Hoje acordei e fui para o parque. Caminhei 26 minutos e corri outros 15. Este mês e o próximo terão muitos eventos: aniversários, viagens, festa junina, copa do mundo... Mas estou me segurando como posso. Aí vão duas dicas que vou seguir: Dica 1: Se for ingerir bebida alcoólica, faça-o acompanhada de água. Além de reduzir a quantidade ingerida, ainda reidrata. Dica 2: Coloque mais movimento nas suas atividades. Vale tudo: dançar, caminhar, andar de bicicleta, brincar com os filhos, dispensar o controle da TV, arrumar a casa... MEXA-SE!

FELIZ ANIVERSÁRIO!

Ontem foi meu aniversário. E comemoração, culturalmente, acaba sempre em comida. Pra completar não foi possível ir à reunião do Vigilantes. A parte ruim é que além de não ter me pesado, ainda não recarreguei as energias para continuar seguindo o programa... A parte boa é que “me absolvo totalmente, e sem culpa nenhuma” de ter comido a torta de abacaxi que fiz especialmente pra mim!!

A dica é: Passada a comemoração, distribua as “sobras” com os parentes e amigos. Se os restos ficam em casa, continuamos a “festança” nos dias seguintes.

PS 1: Agora não será necessário se registrar para fazer comentários. Este poderá ser feito como anônimo. PS 2: Abaixo de cada postagem encontra-se algumas palavras (útil,interessante, chato)para avaliação do que escrevi. Por favor, dê sua opinião para que eu possa aperfeiçoar o blog a cada dia. Grata!

RECEITINHA...

Hoje fiz um lanche bem levinho e gostoso para o jantar: * Uma massa integral para pizza de frigideira (Marca: Massa Leve) * Molho de tomate * Mussarela (use com moderação) * Champion * Azeitonas pretas Coloque a massa na frigideira e vá colocando os demais ingredientes na ordem citada acima. Tampe a panela e deixe no fogo baixo até o queijo derreter. Esta porção é individual. = Substituir o champion e azeitona por atum em água também fica bastante saborosa e leve. Pode fazer pra família toda que eles nem perceberão que estão comendo comida light. Dica do dia: A comida que você come, mesmo fazendo reeducação alimentar, deve ser saborosa a ponto de ser compartilhada com toda a família. Desta forma fica mais fácil se manter na linha e todos sairão ganhando.

CORRIDA

A corrida foi única! Clima de fazenda. Imagine correr em uma estrada de terra, desviando de "assapeixe" (é um tipo de vegetação), cascalho e buraco de tatu. Fora a poeira. Até as pegadas dos corredores pareciam de uma tropa de cavalos. A estrada era estreita, então foi um tumulto. No início foi difícil ultrapassar. Fiz em 37'37'', meu pior tempo até hoje. Foi dentro do Jardim Botânico daqui e entraram poucos carros (o estacionamento era pequeno). Então para dificultar ainda mais, antes de chegar no local da largada tinha uma caminhada de mais de 1 km. Mas valeu a experiência! Dica: Comece já a fazer algo que acredita ser impossível. Eu jamais imaginei que um dia eu fosse conseguir correr, e muito menos participar de uma prova de corrida. Está já é minha terceira!

SIMPLESMENTE SÁBADO...

Hoje é sábado. Recebemos uns amigos em casa. Bebi uma cervejinha, comi arroz com linguiça... Acho que estourei meus pontos flex (no Vigilantes do peso temos pontos extras para serem utilizados com bebida alcóolica, doces e gorduras). A parte boa é que para acompanhar fiz salada de alface e vinagrete. E não fiz sobremesa. A balança e o corpo agradecem! Dica: Nunca deixe de ter à mesa veduras e legumes. Além de serem alimentos saudáveis, nos ajudam a ingerir os alimentos mais calóricos em menor quantidade. NOTÍCIA: Amanhã vou correr 5km, com piso de terra batida no circuito BRASKEM ECO RUN 2010 – Etapa BRASÍLIA. Aguarde as novidades!

Hoje é sexta feira!!

Hoje vai ter happy hour, vou a um espetinho aqui perto de casa. Isto não quer dizer que abandonei meu projeto. Pelo contrário, ter uma vida social ativa e comer de tudo, desde que prestando atenção na quantidade e fazendo escolhas inteligentes, faz parte do processo. Não adianta parar de comer dois dias e depois devorar o mundo. Já viram magro comer? Escolhem o que vão comer (alguns parecem até chatos!), preparam a mesa, sentam-se, saboreiam compassadamente, e se for algo que tenha recheio, comem e jogam a massa fora! Gordinho (eu por exemplo), come a massa primeiro, pra guardar o melhor pro final! E ainda faço mais, abro o pacote de negresco enquanto faço compras no supermercado e quando vou à padaria começo a comer salgadinhos ainda na fila do caixa e continuo até chegar em casa, quando muitas vezes já acabou... Digo, ABRIA, COMEÇAVA. É meta: Fazer escolhas inteligentes e comer sentada à mesa. Ando me comportando bem. Ontem e hoje fiz meu jornal pessoal e hoje fui malhar (corri 20 na esteira + musculação). Dica do dia: Tenha comportamento de magro!

Roda Viva

A vida da gente é mesmo uma roda viva, que não para nunca. Sempre tem surpresas. Eu reorganizando minha alimentação, a vida, e lá vêm novidade: Levei meu caçula a uma gastropediatra porque ele estava acordando à noite com cólicas, e ela retirou tudo que tem proteína de vaca, inclusive carne e também proteína da soja, ou seja, quase tudo que é industrializado. A princípio será por 6 meses, quando tentaremos reinserir estes alimentos. Vamos pensar como Poliana (alguém leu?). Quem sabe não é a oportunidade de rever a alimentação de toda a família? Estou tentando digerir, para me reorganizar... Hoje enquanto caminhava ao ar livre - ADORO!! - (apenas 30 minutos, pois tinha a consulta citada acima!), me veio uma idéia: Que tal dar dicas em cada postagem e compilá-las do lado direito do blog para uma consulta rápida? Então aí vai a dica de hoje: Ao praticar sua atividade física - predileta - deixe a mente livre para as idéias fluírem. Até amanhã!!

Peso Real

Fiquei super feliz com a repercussão do blog. Amigos e parentes queridos se manifestaram e alguns estão até dispostos a dar fim nos quilinhos extras também. Meu irmão Fernando me escreveu algo muito interessante e apropriado para este meu momento: "O exercício de se expressar é tão bom quanto o físico". Talvez seja o que faltava para eu alcançar meu objetivo. Me expressar, compartilhar... Pois ao fazer este exercício vamos nos revendo, nos conhecendo e a partir daí podemos mudar. Emagrecimento duradouro, corpo saudável, só é possível com mudança de comportamento. Deixar cair a casca para desabrochar um novo eu. Apesar de alguns imprevistos domésticos, consegui ir ao Vigilantes para me pesar. Nada mal: 65.300Kg. Mas a atividade física não deu pra fazer hoje... Amanhã recomeço o meu jornal pessoal - anotação sobre o que como durante todo o dia, para verificar se estou cumprindo minha cota de pontos. É um santo remédio para se ter noção do quanto se come (este faço no papel mesmo). Fica aí a dica!

Começando do começo...

Olá! Desde que me entendo por gente sou cheinha... apelido delicado para uma gordinha simpática e modéstia parte bonita. Nunca fui muito mais que cheinha... Mas também poucas vezes me lembro de ter sido menos. Estou no Vigilantes do Peso há cerca de 10 anos, quando emagreci 6kg, pesando incríveis 53 kg! Mas como muitos devem saber não é fácil emagrecer e menos ainda manter... Então aqui estou! Já pesei 74 kg e cheguei a 85 kg ao final da minha última gravidez há um ano e meio. Então ao chegar novamente aos 65 Kg, tive a satisfação das roupas antigas servirem, de me sentir mais leve, de começar a correr (já até participei de duas provas de rua!!). Mas estou assim há um ano. E agora decidi que preciso seguir em frente nesta caminhada. Sim, será uma caminhada: compassada, leve, agradável. Tem que ser assim, pra mudar a cabeça! Amanhã é o dia da minha reunião do Vigilantes. Então saberei meu peso real. Estas semanas não segui o programa e também não fiz a atividade física com tanto afinco. Logo, creio que a balança revelará isto! Não será uma surpresa se tiver engordado um pouco... Quero ir devagar e sempre, um dia de cada vez, mas sem perder o foco! Vamos comigo?