O SEGREDO DE TUDO!!!!

~A
Esta musiquinha não sai da minha cabeça...
Bjs, Fran.

O BEM VENCE O MAL SEMPRE!!!!!!!!

Primeiro de Julho!
Lá se foi um semestre inteirinho de 2013!!!!!

• Aspectos Negativos:

- Nem tudo que planejei consegui realizar.

• Aspectos positivos:

- Alcancei uma graça divina!
- Algumas coisas que planejei realizei.

Que no próximo semestre tenhamos...
Mais fé do que incertezas,
Mais sucessos que fracassos,
Mais prosperidade do que frustrações,
Mais alegrias do que tristezas,
Mais amigos do que inimigos,
Mais pessoas no caminho do bem do que do mal!

Portanto temos um semestre novinho para fazermos um 2013 com inúmeras realizações!!!

Lembrei-me de uma música fofa, e quero compartilhar com vcs!!!!!!

Segue letra e vídeo (cantado por Gorpo e Dree Elle):

O bem vence o mal
Espanta o temporal
O azul o amarelo
tudo é muito belo

O bem vence o mal
O fraco fica forte
E vence até a morte
Isso é o que ele faz

Harmonia, é o segredo que traz alegria
Só se vence quando há harmonia
Harmonia e amor.

Some a escuridão
Relâmpago e trovão
O bem vence o mal
Espanta o temporal

Espanta o temporal pra valer

HE-MAN Video - Gorpo e Drielly Cantam "O Bem Vence O Mal" by Vacholz

DIAS 39, 40, 41, 42 E 43 DE 100!!! E CANCELAMENTO DESTA META!

Olás!

Estou aqui pra falar pra vocês que desisti da meta de chegar ao meu peso ideal em 100 dias!

Não estou dizendo aqui que vou virar  obesa, que irei me abandonar. Minha auto-estima me previne disto, graças a Deus! O que estou querendo dizer é que emagrecer não será mais minha prioridade neste momento!

O projeto de emagrecer, apesar de importante pra mim, requer muito foco! 

E tenho um outro projeto maior e mais audacioso neste momento!

O fato de não conseguir cumprir minhas metas, me gera uma ansiedade tão grande que me paralisa. E infelizmente era o que estava acontecendo comigo. Quando não conseguia cumprir minha AF ou RA, acabava ficando tão mal, que acabava comendo demais e me exercitando de menos! 

Portanto, pretendo continuar fazendo a AF e a RA elaborada por minha nutri, mas agora sem prazos ou metas. Apenas com o intuito de manter corpo e mente sãos!

Vou aparecer por aqui pra contar pra vcs como estou e também para saber como estão!!!

Bjs, Fran.

DIAS 32 A 38 DE 100!!!!

Pessoal,
Estou "em construção ".
Preparando-me para grandes mudanças. 
Me aguardem!!!!
Bjs, Fran.

“Pouco importa o julgamento dos outros. Os seres são tão contraditórios que é impossivel atender às suas demandas, satisfazê-los. Tenha em mente simplesmente ser autêntico e verdadeiro…” (Dalai Lama)

DIAS 29,30 E 31 DE 100!!! Receitinha...

Olá, meninas!

DIA 29 DE 100:

Como havia ficado cerca de uma semana sem AF voltar é sempre difícil! Então, neste dia apenas caminhei 30 minutos.

Fui bem na alimentação até à noite, quando a TPM e os carboidratos me venceram...

DIA 30 de 100:

Neste dia já voltei a correr!!!! 30 minutos. Sensação deliciosa de dever cumprido!

Programa bem encaminhado...

Havia comprado manjericão fresco (AMO ervinhas, saborzinhos exóticos...). Meu intuito era fazer um molho pesto para comer com salada à noite!!! AMO, AMO, AMO!!!!!!!!!!!!! Mas o original é super calórico, vai azeite, parmesão, castanha). Então, pensei: Vou procurar uma versão light!!!! E não é que encontrei um fantástico na internet (http://eagorainst.wordpress.com/2013/05/20/receita-1-molho-pesto-light/)!!!!!!!

Molho Pesto Light

• 10g de folhas de manjericão fresco
• 30g de cogumelo fatiado (champignon)
• 1,5 colheres de sopa de azeite
• 2 a 3 colheres de sopa de água
• Sal a gosto
• 2 dentes de alho

Rende 2 a 3 porções

Dica: Quanto mais água, mais aguado (duh!) e menos o gosto do azeite vai aparecer. Tome cuidado,  pois pode ficar sem gosto por isso. Vá provando enquanto coloca a água. 

O molho pode ser usado em salada, sanduíche, torradas, massas e como preferir. 

Eu bati tudo no Mixer.

Viciante este molhinho! Fica bom com salada, queijo, torrada!!! Ontem comi ele com salada de alface americana,  tomatinho cereja e queijo fresco. E depois acabei fazendo uns canapezinhos de molho pesto com mussarela... Affff!!!!!!!!!!!!!!!

DIA 31 DE 100: 

Hoje corri 45 minutos!!!!!!!!!!!!!!!! 

Repeti o molhinho acima no almoço e no lanche a pedido da filhinnha!!! Viciante!!!

Jantei um caldo de feijão feito com resto de sopa de legumes batida, feijão, cebola, tomate e 1/2 calabreza picadinha. Saboroso e de baixas calorias. A família toda aprovou!

Voltando a rotina e lá vem o final de semana de novo!!!! Afffffffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bjs, Fran.

DIA 23, 24, 25, 26, 27 e 28 DE 100!!! ESTACA ZERO!

Olá, minhas queridas!!!!
Após 28 dias continuo na estaca zero, acreditam?
Friozinho, feriado, festa... Tudo é desculpa!
Conversei com minha nutri sobre tantas festas... e perguntei a ela o que fazer.
Ela foi clara e categórica: Não coma nas festas!
Como assim? - perguntei.
Siga seu programa alimentar, fazendo suas refeições normais mesmo nos dias de festa, inclusive antes de ir para elas, e lá poderá experimentar o que tiver, sem ter que COMER para encher!
Quanto a bebida alcóolica ela não cansa de dizer: Calorias vazias, que se acumulam...
Continuo com a auto-estima altíssima! Me arrumando muito! Me sentindo bonita, sem modestia nenhuma!
Mas por que não ficar assim, então?
Por que me sinto melhor ainda mais magra. Tenho mais opções de roupas, tudo cai muito melhor!!!
E este final de semana fui vestir a calça jeans que sempre me serviu em todas as épocas e acreditam que a infeliz está ultra-apertada?
Então tenho mesmo que fazer alguma coisa!
Ficar somente sem cerveja não está sendo o bastante! Creio que vou ter mesmo que eliminar a bebida alcóolica nos próximos dias! 
Além disso, meu filhote de 4 anos me perguntou: Mamãe, por que vc tem dois queixos? Pode? Já tinha percebido que a papada voltou...
Mais um motivo: comprei um vestido para usar no aniversário da tia de meu esposo e acredito que ele ficará melhor ainda com uns quilinhos a menos. Então estou cheia de metas!
Torçam por mim!!!!!
Bjs, Fran.

DIA 17,18,19, 20, 21 e 22 de 100! Bem vindos 37 anos!!!!!!

Gente!!!!!!!!
Nos últimos seis dias tive rodízio de pizza, comemoração de níver com as amigas, niver de criança, festa surpresa...
Pensem no tanto de comida e bebida!!!
Pensem em quantos momentos agradabilíssimos!!!!
Valeu tudo muito a pena!!!!
Entro nos meus 17 anos, rs...rs..., digo 37 anos, feliz da vida, com a alma revigorada e ainda mais madura para fazer boas escolhas de vida!
Segue os looks que usei nos últimos dias!!!

Look amarelo! Destaque para meu sapato Capodarte. Amo!

Look night: Destaque para blusa linda de crucifixo!!!

Look corpo inteiro

Eu no dia dos meus 37 aninhos!

Me sinto uma linda velhinha..rs...rs...

Viva a Vida!!!!!!!!!!!!! Bjs, Fran.

DIAS 14, 15 e 16!!!!!!!!!!!!!!!!

BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vou começar de trás pra frente!!!!

DIA 16  - HOJE!
Acordei, de novo, com preguiça de correr... e consequentemente com vontade de parar! Claro,  NÃO PAREI!!!! Dever cumprido! Cinquenta minutos de corrida e aquela maravilhosa sensação de bem estar!
A alimentação até agora 10:30 AM, esta OK! Mas sujeita a turbulências até o final do dia! Vou passar a tarde com as crianças... Depois conto!

DIA 15 - Ontem:
Acordei com vontade de fazer AF. Corri meus 50 minutos. Tudo em  paz!
O dia ia muito bem até passar na padaria. Comprei umas porcariinhas que foi o meu jantar... (leia-se: pastel,  panqueca e guaraná Mineiro - gordo! - AMO!)

DIA 13 - Segundona!
Dia da preguiça. Não corri!
Exagerei no carboidrato no final do dia (leia - se: pão de queijo e rosquinha)

Dá vontade de cortar os pulsos, né? Calma! 
Estou bem conformada e ciente de que meus resultados dependem da minha dedicação.

Ponto positivo:

• Satisfeitíssima com a AF.
• Vaidosíssima como eu era aos 15 anos. Estou cheia dos cremes, antenada na moda, usando looks  e make diferentes. Falta só emagrecer...  hahahahahhaha!!!!!!!
• Tenho fé que daqui a alguns dias vou escrever, FALTAVA!!!

Ponto negativo:

• Amanhã tenho um rodízio de pizza pra ir.

Look que usei no domingo - Dia 13:

Ao vivo parecia menos gordinha! Gostei muito da minha criação!

Acho que náo dá pra ver direito, mas a maquiagem era azul!
Se clicar em cima da foto, aumenta.

Até!!! Bjs, Fran.

DIAS 11, 12 e 13 de 100!!!!!!!!!! PRIMEIRA PESAGEM!

Olá pessoal!!!
Findi movimentado, por isto o sumiço.

DIA 11: PRIMEIRA PESAGEM
Happy da life!!! Como diz meu prof: Renato Lacerda!

Peso inicial (07-05-13): 71.400Kg         Peso em 17-05-13: 69.800Kg        Resultado:  - 1600Kg Cintura  em 07-05-13: 80cm                  Cintura em 17-05-13: 77cm         Resultado:  - 3cm
Abdômen 07-05-13: 95cm                       Abdômen em 17-05-13: 91cm       Resultado:  - 4cm
Quadril em 07-05-13: 108cm                 Quadril em 17-05-13: 106cm        Resultado:  - 2cm

Ótimos resultados em 10 dias!!!!!!!!!!!! Ainda faltam 90!!!!

Neste dia, que era uma sexta, acabei comendo umas coisinhas extras e tomando espumante em casa com minha comadre (A companhia vale todas as calorias!).
Também corri por 30 minutos.

DIA 12: 
Não fiz AF. 
Festinha de criança. Graças a Deus não tinha  salgadinho! Comi feijão tropeiro, pão com alho, vinagrete, farofa (amo muito tudo isto!), mas deixei de lado o arroz e a mandioca.
Tomei refri, mas até que com moderação. Não bebi nada de cerveja!!! (EBA!!!)
Comi bolo (estava muito bom!!!) De morango. E comi alguns docinhos sem chocolate. Hummm!!!!!!

DIA 13:
Dia descontroladamente delicioso!!!!
Café da manhã no clube.
Almoço com amigos queridíssimos... 
Tomei umas três "Caipiroskas" de Absolute com morango  e adoçante... Acho que foram só três mesmo...  Pensem!!! Perdi as contas...
Entrada: camarão à milanesa. 
Prato Principal: Camarão Internacional. 
Sobremesa: Pudim de leite condensado (Comunitário - Dividimos um pra todo mundo!)
E ainda comi um sanduíche de filet, salada e queijo antes de dormir! Quando bebo, me dá uma fome!!!

Pontos positivos:

• Estou conseguindo comer de tudo, mas com moderação.
• Consegui passar pelo final de semana  engordando somente 200gramas!!!! Ufa!!!!!!!!!!!!

Boa semana!!!!
Bjs,Fran.

DIA 10 DE 100!!!!!!!!!!!!!!!

Acordei com preguiça... Calcei o tênis e fui correr... No automático...
Logo que comecei a correr, pensei: Nossa, quero parar!!!!!!!!! Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar...
Enquanto pensava em parar, também pensava:
- 45 minutos todo dia é muito!
- É melhor descansar hoje, senão amanhã não vou conseguir correr!
- Acho que a umidade está muito baixa!
- Estou com as pernas cansadas!
... Blá...Blá...Blá...Blá...
Algo dentro de mim disse: NÃO PARA!!!!!!!!!
NÃO PAREI!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Após 20 minutos de corrida, a sensação de bem estar era tão grande que já estava feliz por estar ali e decidi correr mais 5', para completar 50'.
Estou usando um APP que a Dani (Amélia Calórica) me indicou. Amei!!! Só que tirei a foto depois que salvei, então ficou pequeno. O tempo x velocidade não está muito bom não. Mas como onde corro tem bastante subida e piso irregular, o que dificulta um pouco, então não estou muito preocupada não.

Quanto ao programa alimentar está ok! Este foi meu lanchinho da tarde: pão integral, peito de peru e salada. Acompanhado de suco de uva light.

Pontos positivos de hoje: (vou postar na página de dicas acima)

•  Quando te der vontade de parar e você tiver certeza que está fazendo a coisa certa, NÃO PARE!
• F*#@-se o amanhã!!!!!!!!!!  Se você estiver fazendo a coisa certa hoje, o resultado de amanhã será consequência de hoje!

Engraçado que cheguei a estas conclusões enquanto corria e quando cheguei em casa li a frase abaixo:

"A vida é feita de escolhas.

 Escolher a coisa BOA ou a coisa CERTA é uma opção individual, mas a consequência é inevitável.

BOA - prazer no presente e dor no futuro.

CERTA - dor no presente e prazer no futuro."

Márcio Micheli

Amanhã é dia de pesagem!!!!!!!!!!! 

Bjs, Fran.

DIAS 8 E 9 DE 100!!!!!!!!!!!!

Perfect days!!!!!!!!!!!!!
Estou bem orgulhosa de mim nos últimos 2 dias!
Corri 45 minutos em cada um deles  e segui meu programa alimentar! 
Finalmente começo a sentir o corpo reagindo!!!!!!!!!!! Não sei se houve mudança de peso, mas já me sinto mais leve e menos inchada! 
Irei me pesar na sexta feira!
Bjs, Fran.

DIAS 5, 6 E 7 DE 100!!!!!!!!!!

Antes de começar o post, preciso me redimir com minha comadre Simone. No post anterior agradeci o apoio de algumas pessoas e acabei não mencionando-a. Ela também esta sempre me incentivando e agora será inspiração também pois está conseguindo fazer da AF um hábito e os resultados já são visíveis!!! Obrigada, comadre!

DIA 04:
Sabadão sem bebida alcóolica nem chocolates. Saí um pouco do programa alimentar. Corri 30 minutos.
À noite, programinha cultural com o marido (amo!!!)

Pontos +:

• Mantive AF.
• Não consumi calorias vazias de bebida alcóolica
• Após o teatro resisti a um jantar em uma cantina (amo cozinha italiana), que era nossa programação. Optamos por um lanchinho mais leve.

. 
DIA 05: 
Dia das Mães!!!!
Passei em casa com a família. Tomei cerca de 3 doses de vodka com frutas e adoçante. Nossa!!! Isto é mais que suficiente (cerca de 330 cal)!!! Se fosse cerveja tinha tomado no mínimo umas 800 cal.
Comi filet à parmeggiana... e outras coisinhas!!! 

Pontos +:

• Descobri que consigo dizer não para algumas coisas (comida, bebida).

Eu e mamãe: Quero ser linda assim aos 61 anos!!!

Eu e minha filhota: Ela escolheu estes maravilhosos lírios pra me dar com este lindo "vestido rosa"!!!!!
A nossa cara!!!!!!!!!!!!!!!!

Eu e meu bebê: Acreditam que escolheu  tulipas!!! Amo tulipas! Queria que meu buquê de casamento tivesse sido delas. Mas como me casei em uma cidade muito quente, impossível!
Acho-as elegantes e chiques!!! 

Meu filhotes com seus 9 e 4 anos, respectivamente, tem uma personalidade incrível: o meu marido levou-os a floricultura e disse que cada um poderia escolher as flores que quisesem pra mim! Amei as escolhas!!!!
Eles tem personalidade forte como a minha (e do pai também!), são inteligentíssimos e lindos!!!!!
E eu sou um mamãe hiper coruja, orgulhosa e nada modesta!!!!!!!! rs..rs...

DIA 06 (hoje):
Não acordei muito bem. Então me dei o privilégio de ficar na cama até quase meio dia! 
De vez em quando é bom. Meu astral está meio baixo hoje!
Hoje não corri de manhã. Pretendo ir no final do dia.
Quanto a alimentação, até o almoço tranquilo, mas resolvi acabar com um estoque de paçocas que tinha aqui em casa!!!
Vou sobreviver!!!! Amanhã será outro dia!!!!!!!!!!!!!!!


Bjs, Fran.

DIAS 3 E 4 DE 100!

Oi, gente!

Ontem corri 45 minutos. Dia normal até o jantar.

À noite jantar  na casa de amigos (Delícia!).  Meu marido foi o "cheff". 

Ponto positivo:

• Tomei suco de uva light com gelo.

Ponto negativo:

• Comi salaminho, amendoim, queijo...

Hoje também corri 45 minutos.

Almoço com o marido (fora do padrão, mas nem tanto) e agora à noite espumante (moderado).

Jantar macarrão com molho vermelho e pouco queijo.

Não vou postar peso pois estou no auge da TPM e retenho muito liquido.

Pontos positivos:

• Dois dias sem chocolate.
• Nada de cerveja.
• AF perfeita.

Estou me sentindo muito bem!!!

Amei os comentários no post anterior! 

Natália, poder ter certeza que vou pedir sim socorro quando precisar! Amei seu comentário!

Vívian é vc!!!! Vc sabe que vc também é minha inspiração!!! Não suma de novo!!! Me mande um e-mail no franciellefranco@yahoo.com.br, pois acho que o que tenho seu está desatualizado.

Bia, obrigada pela força!

E que venha o findi!!!!!!!!!!!!!!!

Bjs, Fran.

DIA 2 DE 100!

Gente,

Ontem após jantar saladinha caprichada com bifinho, acabei não resistindo ao chocolate! Estou em plena TPM, querendo avançar no primeiro que atravessar na frente...rs...rs...  Tinha em casa! Aí já viram, né?

No dia de hoje acordei, café bonitinho, corri 35 minutos, almocei lindamente, lanchinho legal... Tudo certo até eu chegar em casa e encontrar mais bombons!!!!!!!!! Mas eu vou prosseguir!!

Tenho dois carmas quando preciso emagrecer:

1. CHOCOLATE
2. CERVEJA / CHOPP

Juro que estou morrendo de medo de escrever o que vou escrever, mas vou! - divulgar aumenta o compromisso!  VOU FICAR ATÉ O FINAL DOS 100 DIAS  (a não ser que alcance minha meta antes):

• SEM CERVEJA E CHOPP (VINHO, ESPUMANTE, VODKA, ESTÃO LIBERADOS COM MODERAÇÃO).
• SEM CHOCOLATE BARRA, BRIGADEIRO DE COLHER, DE FESTA, BOLO, SORVETE, QUALQUER COISA QUE SEJA MARRONZINHO E TENHA UM SABOR IRRESISTÍVEL. (EXCEÇÃO BARRINHA)

Já vinha pensando nisto há algum tempo, mas estava com medo de prometer.

Mas, hoje, depois que ví o vídeo da Cuca Amorim no site da Mini (Emagrecer para Engravidar), não tive dúvidas!

Ela me descreve!!! Fala como nós não temos noção do quanto estamos acima do peso (nos pr[oximos posts vou mostrar pra vcs a foto que me motivou a emagrecer de novo!).

Assistam na íntegra! Quando eu crescer VOU ser igual a ela...rs...rs...

Bjs, Fran.