Retrospectiva e Planejamento

Gente, visitando o blog das amigas, vi algo bem legal no blog da Nine. Sã 5 perguntinhas pra nos ajudar a fazer uma retrospectiva e planejar o emagrecimento de 2011. Dieteticamente falando, responda as seguintes questões: 1 - De tudo que você planejou, quanto conseguiu concretizar? 2 - Comparando resultados, você está melhor ou pior que no mesmo período do ano passado? 3 - Qual seu maior erro de 2010? 4 - Qual seu maior acerto? 5 - Faça sua promessa e deixe registrado neste humilde bloguinho! Agora segue as minhas respostas: 1- De tudo que você planejou, quanto conseguiu concretizar? RES: Terminei o ano um pouquinho mais magra que 2009 (Uns 3Kg!), mas não atingi meu objetivo que era chegar aos 55Kg. Faltam ainda 5KG, talvez 6 kg agora com as festas... 2 - Comparando resultados, você está melhor ou pior que no mesmo período do ano passado? RES:Um pouquinho melhor com relação ao peso, mas esteticamente bem melhor devido a malhação... 3 - Qual seu maior erro de 2010? RES: Ficar muito tempo estacionada no mesmo peso. Estava me achando, pois a muito tempo não pesava 55 Kg e deixei a coisa correr frouxa. 4 - Qual seu maior acerto? RES: Emagrecer "um pouco" a cabeça e continuar persistindo na atividade física. 5 - Faça sua promessa e deixe registrado neste humilde bloguinho! RES: Vou pesar 55Kg ainda no primeiro trimestre de 2011 e manter este peso o ano todo! Bjos, Fran.

FELIZ NATAL + RESULTADOS

Oi gente!!!

FELIZ NATAL!!!

Acabei sumindo devido a correria e as festas de final de ano!

Minha última pesagem não foi muito boa. Não cheguei a casa dos 59Kg, na verdade engordei 500 gramas. Pesei 60.500Kg.

Mas minha avaliação na academia foi muito legal. Comparando a avaliação do dia 12/11/10 com a de 20/12/10 meus resultados foram:

• Peso total: Menos 800 gramas
• Percentual de gordura: De 22,73% para 22,40
• Tórax: Menos 4 centímetros
• Abdomem: Menos 4,5 centímetros
• Cintura: Menos 1 centímetro
• Coxa direita: Menos 2 centímetros
• Coxa esquerda: Menos 1 centímetro

Meus últimos dias tem sido de muita comida... Desregrada mesmo!!! Mas na quinta corri 45 minutos direto (MEU RECORD!!!!!!!!!!!!!) e ontem outros 35 minutos.

Pretendo seguir com a corrida e diminuir e conter a comilança nos próximos dias.

Amigas estou devendo inúmeras visitas aos blogs, mas neste período está bem complicado... Devagar vou retomando.

Bjos, Fran.

CORRERIA + META +MEG

Olás!!

Acabei não comentando no post anterior que meu peso da semana passada foi 61.300Kg. Tinha aumentado 1Kg e 300 gramas. Mas esta semana, consegui retornar aos 60Kg. Ufa!!! Minha meta esta semana será entrar na casa dos 59Kg. Continuo me sentindo bem comigo mesma e centrada no meu objetivo.

Quanto as estratégias que tinha me proposto estou na média.

* Tenho bebido chá verde todo dia, mas nem sempre as três xícaras. +/-

* Tenho enotado tudo que como, mesmo os excessos, e creio que tem feito muita diferença. OK! * Tenho medido minhas porções com mais cuidado, para não aumentá-las. OK! * Como estou anotando tudo, extrapolei bem menos minha cota semanal de pontos. +/-

* A chuva e a correria de final de ano tem atrapalhado um pouco a corrida. Mas tenho feito as aulas com personal regularmente e caminhado bastante, procurando roupas e presentes para o final de ano. +/-

* Ainda não reli minhas dicas, acreditam?? Tô numa correria... - * Tomei o GAMALINE . V (Borago officinallis 900mg), medicamento natural receitado pela minha ginecologista durante todo o período da TPM. OK! * Não comi chocolate e nem paçoca, conforme estabeleci. Ponto pra mim!! OK!

- PARENTESES -

(Gosto muito de animais. Tive vários cães, gato, papagaio, periquito e até coelho. Sempre sofri muito com fuga, doença e morte de cada um deles. Depois que saí da casa dos meus pais, demorei muito para ter animal na minha casa por este motivo. Ontem morreu a última cadela que tinha na casa da minha mãe. Ela nasceu lá em casa, em 2001. Se chamava MEG e era filha de uma outra cadela linda que tivemos. Ela era muito obediente e amiga. Terei sempre lindas recordações dela!)

Obrigada por todos comentários! Como o tempo está curto, não tenho conseguido visitar vocês... Mas aos pouquinhos vou visitando. Bjos, Fran.

AUTO ESTIMA: EU ESTOU NO CONTROLE!

Estou no controle de novo!!!

Ontem teve churrasco! Aproveitei bem, comi de tudo sem exageros e no final do dia continuava, LINDA E MAGRA...rs...rs... Optei por não beber cerveja. Tomei muita água e refri zero (estava um calor...).

Usei um vestido certinho, tomara que caia, com corte na cintura. E um cintinho bem fininho pra valorizar a cintura! Me achando, né? Tenho percebido que quando estou "me achando" bonita, aprontada, arrumada... acabo me sentindo tão bem que como menos.

Fica a dica: Sentir-se bem consigo mesma, diminui o apetite!

Vou tentar me manter assim na semana.

Bjos, Fran.

RETOMANDO...

Primeiro obrigadíssimo a todos pelos posts carinhosos do meu níver de casamento... Até meu maninho deu o ar da graça!!!

Segundo, se não fossem vcs pra me dar esta força, minhas queridíssimas amigas, eu ia me sentir pior ainda... Vcs são demais!!!!!!!!!!!!

É... como eu já previa, a empolgação dos 60Kg (ME ACHANDO A MAGRA!!!), não resultou mesmo em boa coisa. Td bem que tem a TPM, mas extrapolei mesmo... estou consciente disto! E pior é que comecei na quinta passada (02/12) e parei hoje (09/12) quando consegui não comprar um chocolate no supermercado.

Preciso reverter este processo, e estou pensando em algumas estratégias:

• Beber 3 xícaras de chá verde ao dia.
• Anotar td que comer, mesmo se exceder os limites.
• Medir minhas porções com mais cuidado para não aumentá-las.
• Seguir minha cota semanal de pontos.
• Manter a corrida diária (hoje já corri 35 minutos e não 30 como de costume. Que delícia!)
• Caso não dê pra correr devido a chuva, por exemplo, fazer outra atividade como minha bicicleta ergométrica, que hoje é apenas um brinquedo para os meus filhos...
• Reler todas as minhas dicas na guia acima. Eu mesma escrevi as dicas e não estou seguindo... pode?
• Tomar GAMALINE . V (Borago officinallis 900mg), medicamento natural receitado pela minha ginecologista para o período da TPM. Recomendo!
• ESTE VAI SER O MAIS DURO: NÃO COMER NADA DE CHOCOLATE ATÉ O NATAL. Isto inclui bombons, sobremesa, sorvete, etc... e nem PAÇOCA (porque da última vez que fiz isto, troquei chocolate por paçoca...kkkkkk Coisa de gordo mesmo!)

Ah! No final de semana passado acabei comprando uma calça jeans. De marca e loja desconhecidos, mas é confortável, vestiu bem (sempre fica um espaço na minha cintura e está ficou cantando, como diz minha mãe!) e achei bonita. Deixei a chiquerésima de marca para a meta. Ainda não é td que me veste bem...

É isto!! Bjos, Fran.

ME SENTINDO PÉSSIMA E GORDA!

Estou me sentindo péssima!!! TPM + comilança no final de semana e "já que" até hoje... Mas vou ficar bem! Bjos, Fran.

Olá, Pessoal! No domingo, Brasília amanheceu chovendo e eu acordei com dor de garganta e febre (37.8). Uma amiga que eu tinha convidado pra ir correr (circuito das Estações Adidas - Etapa Verão), me passou uma mensagem dizendo que não ia. Praticamente desisti! Então resolvi ir até lá pelo menos buscar minha toalhinha (brinde da Adidas) e seguir para o médico. Mas quando cheguei lá não resisti... Quase não consegui pegar meu chip, pois já tinha acontecido a largada e já tinham encerrado a entrega. Mas insisti e consegui. Quando comecei a correr, me lembrei que não tinha comido nada! Corri completamente sozinha (sempre treino sozinha, mas nunca tinha feito uma prova sozinha). As fotos a seguir, foi eu que tirei de mim mesma... Ainda assim bati meu recorde que era de 32 minutos e 45 segundos. Fiz a prova de 5 Km em 31 minutos e 38 segundos. Viva!!! Vou treinar para fazer em 30 minutos na próxima prova!

Minha comemoração de 10 anos de casada foi perfeita! Primeiro, fomos ao cimena assistir uma comédia romântica "Você vai conhecer o homem dos seus sonhos". Adoramos! Depois fomos a um restaurante chiquerésimo, chamado Pobre Juan (mas quem fica pobre é a gente!! rs...rs...). É um restaurante brasileiro que serve somente cortes de carne argentina. Imaginem uma carne macia... E o couvert... Aqueles paizinhos quentinhos, cheios de ervinhas, linhaça, e um patê de gorgonzola... O restautante é lindo, super aconchegante e tem três garçons pra cada mesa!!! Foi td uma delícia! Em seguida fomos passar a noite fora de casa, em um motel lindíssimo, em uma uma suíte com visão total para o lago Paranoá. À noite tem se a visão das luzes de Brasília. E o mais lindo... As 6h da manhã meu amor me acordou para ver o amanhecer... A coisa mais linda que já ví (devia ter fotografado!). O céu estava alaranjado, logo acima do lago. Uma das imagens mais lindas que já ví. Achei tão romântico... Segue as fotos das flores que ganhei e duas que minha filhota tirou antes de sairmos. Pena que foi de celular e não ficaram muito boas... Me senti tão linda!!!

Ainda não encontrei minha calça jeans. A que mais gostei até agora foi uma da Calvin Klein!!! Criei coragem e entrei na loja. Acreditem... Não é muito mais cara que outras marcas do shopping e veste muito bem. Mas o modelo que gostei, não tinha o número menor, pois queria comprar bem justa! Estou pensando seriamente se vou comprar a calça agora... Hoje fui vestir um short que comprei em setembro e está caindo... A cada 5 Kilos se muda de número. Então estou pensando se vale a pena...

Tive no sábado dois aniversários de criança e hoje fui comer feijoada na casa de amigos!!! Vejam que legal: em um dos aniversários a dona da festa, que não me via a algum tempo, não me reconheceu!!! Ficou me olhando com uma cara de: Será que vc não está na festa errada?!?! Só quando me aproximei e falei com ela, é que ela me reconheceu... Disse que eu estava linda! E eu claro, fiquei super feliz!

Amanhã preciso retomar a corrida, e comer saladinha à noite... É isto! Bjos a todos!!! Fran.

RAPIDINHA!...

Pessoal, adorei os comentários!!!!!!!!!!!!!!!! OBRIGADA!!!!!!! Me deixam tão feliz... Passei rapidinho pra dizer que : * A comemoração dos meus 10 anos de casada foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A! Depois conto detalhes e posto uma foto. * Amanhã vou correr! * Hoje tive 2 aniversários de criança e uma passadinha na casa de amigos! Aff!!! Aja comida! Bjos, Fran.

MARCO

Genteeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Eu consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estou pesando exatos 60Kg.

Na hora de pesar, a balança (daquelas de pesinho e não digital) chegou a ser colocada na casa dos 50, mas ainda não deu!

Confesso que tenho malhado bastante, que não tenho comido tão bem assim, mas mais uma vez estou chegando a conclusão que as palavras (e os desejos) tem muito poder e que o papai do céu tem olhado muito por mim!

Estou tão feliz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje comprei várias blusinhas, cintos, brincos... para complementar minhas roupas e amanhã vou à caça da minha calça jeans. Afinal, EU MEREÇO!!!

Desde minha última gestação já se foram exatos 25 KILOS. E desde que retornei para o vigilantes do peso já se foram 16 KILOS e 200 GRAMAS.

Fiz uma revisão nos meus pesos antigos e descobri que a última vez que tinha pesado 60Kg, foi em 2002. Vcs tem noção!?!?!?!?!?!?!? 8 ANOS E DOIS FILHINHOS DEPOIS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Estava revendo meus pesos desde 1999 e ví que já cheguei lá e deixei ir td por água abaixo... Mas por outro lado, junto com os kilos extras também conquistei muita coisa: minha realização profissional, minha família linda (completo 10 anos de casada amanhã!!!), meus filhotes, minha casa... No meu caso, a hora de emagrecer era agora. Td na vida tem a hora certa. E o mais importante é estarmos sempre preparados!

A luta ainda não acabou.

Faltam 5 Kilos para minha meta e o resto da vida para me manter nela. Mas estou focada! Emagrecendo, COMENDO, vivendo!

Valeu o apoio de todos vcs que me ajudaram vencer até aqui! Mas ainda preciso de vcs...

Bjos, Fran.