Dia comum!

Estou conseguindo tomar as duas xícaras de chá por dia. Mudei um pouquinho meu treino de corrida. Aumentei o tempo de corrida e diminuí a caminhada. Agora é 10 para 30! Também estou monitorando a frequência cardíaca para queimar mais. Vamos ver se ajuda qualquer coisa... Fiz aula de tênis. Ainda não tenho minha própria raquete (uso a do meu marido!). Então hoje fiz teste drive em uma... Gostei! Vou jogar com ela amanhã de novo para me decidir. Amanhã é dia de pesar. Acho que vai dar empate! Até!

VIDA DE CACHORRO...

Acabei não correndo... Mas fui à missa!

Comi demais hoje: almoço+docinhos. Bebi pouquíssimo. Acabei de recusar um sanduba que meu esposo foi buscar (Graças a Deus!).

Estou meio down agora à noite! Ser humano não é fácil. Pessoas são mesmo complicadas (ME INCLUO TOTALMENTE!)

Às vezes queria ser cachorro. Veja o que recebi da amiga Máugera por e-mail:

Se um cachorro fosse professor, você aprenderia coisas assim:

Quando alguém que você ama chega em casa, corra ao seu encontro.

Nunca perca uma oportunidade de ir passear.

Permita-se experimentar o ar fresco do vento no seu rosto.

Mostre aos outros que estão invadindo o seu território.

Tire uma sonequinha no meio do dia e espreguice antes de levantar.

Corra, pule e brinque todos os dias.

Tente se dar bem com o próximo e deixe as pessoas te tocarem.

Não morda quando um simples rosnado resolve a situação.

Em dias quentes, pare e role na grama, beba bastante líquidos e deite debaixo da sombra de uma árvore.

Quando você estiver feliz, dance e balance todo o seu corpo.

Não importa quantas vezes o outro te magoa, não se sinta culpado...volte e faça as pazes novamente.

Aproveite o prazer de uma longa caminhada.

Se alimente com gosto e entusiasmo.

Coma só o suficiente.

Seja leal.

Nunca pretenda ser o que você não é.

E o MAIS importante de tudo....Quando alguém estiver nervoso ou triste, fique em silêncio, fique por perto e mostre que você está ali para confortar. A amizade verdadeira não aceita imitações!!!

Texto de Ramiro Ros

Viram que cachorro sabe até emagrecer?

Amanhã é outro dia...

QUE DEUS ME AJUDE...

Ando numa comilança...

Ontem tomei vinho, hoje comi chocolate e amanhã no almoço tenho um aniversário de criança...

A parte positiva é que fui ao shopping e resisti a uma casquinha do Mc Donald's que comprei para minha filha. Cocei de vontade de comprar uma SÓ pra mim. Mas me contentei com umas chupadinhas no dela. UfA!!

Pra compensar, hoje repuz uma aula de musculação e amanhã cedinho vou correr, antes da missa.

Que Deus me ajude!!

BATATA RECHEADA

Boa Noite!

Hoje corri, fui à aula de tênis, tomei duas xícaras de chá verde, tudo como manda o figurino.

E para finalizar fiz uma jantinha diferente para a família. Batata recheda com tomate gratinado. Foi aprovada!

Confiram a receita na página de receitas da guia acima.

Até!!

ENGORDEI 100 GRAMAS!

Pois é, engordei 100 gramas esta semana!

Mas pela comilança do final de semana, foi mais do que justo. Estou agora com 63.100Kg. Vou me dar um voto de confiança não mexendo na reguinha esta semana...

A meta para a semana continuará a mesma, ou seja, entrar na casa dos 62Kg. Ontem fiz uma aula de yoga. Foi muito interessante. Gostei muito da parte da respiração. Sabiam que quando ficamos irritados/estressados a primeira coisa que altera em nosso corpo é a respiração? Em seguida tudo é alterado... Portanto, se conseguimos nos concentrar na respiração, nada nos tirará do eixo! Fica a dica!!

Continuo no desafio. Tentando tomar mais água e as duas xícaras do chá verde. Conforme acima, não tive muito sucesso esta semana. Mas continuo confiante!

Estou dando uma remanejada nos meus horários de malhação para ficar um pouco mais em casa... Quero terminar de ler uns livros e revistas, começar outros... Enfim, curtir um pouco mais o meu período sabático!

Ah, o próprio antivírus resolveu o problema do meu comput! UFA!!

Até!

BOAS E MÁS NOTÍCIAS...

Primeiro as boas notícias:

1 - Consegui concluir minhas caixinhas que queria encapar com tecido e ficaram lindas!!! (Fotos acima.) 2 - Terminei meu espírito santo. Ficou interessante por ser meu primeiro trabalho de pintura... (Foto acima.)

3 - Organizamos uma festa de aniversário em casa e foi muito elogiada! Ficamos felizes com o sucesso! (Fotos acima.)

4 - Eu, me senti linda na festa! (Fotos acima!)

As más notícias:

1 - Receber visita (nossa família veio nos visitar) e fazer festa em casa, sempre dá uma bagunçada na alimentação... Fica difícil controlar...

2 - Hoje foi um dia preguiçoso. Fiz só uma caminhadinha pra não perder o costume...

3 - Amanhã já é o dia de postar o peso da primeira semana do desafio, e devido ao final de semana, creio que não tive muito sucesso... E ainda estou com dificuldades de me adaptar a duas xícaras de chá verde por dia...

4 - Meu computador pegou um vírus e não funciona... Hoje estou com o do meu marido emprestado... Logo, não sei quando conseguirei postar de novo!

Mas estou muito feliz com as boas notícas... E com a regularidade que estou tendo (que orgulho!!), nada vai abalar minha meta (ME DEU UM SURTO DE AUTOCONFIANÇA!!).

Até!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AUTOCONTROLE

Ah! Que delícia os comentários dos meus maninhos e da minha prima Nana! Eles me dão muita força sim! Quando escrevo no blog, além de me comprometer comigo mesma, me comprometo também com vocês, o que aumenta minha responsabilidade e com isto meu AUTOCONTROLE.

Aliás o tema do vigilantes de ontem foi AUTOCONTROLE. Vocês sabiam que autocontrole não é uma característica nata, ou seja, característica que já nascemos com ela. Ao contrário, ela pode ser aprendida/desenvolvida. E para emagrecer ela é importantíssima!

E só para enfatizar, eu emagreci 400 gramas esta semana! A decepção foi mesmo porque por mais 100 gramas eu teria entrado na casa dos 62, atingido a meta...

Hoje aqui tá um friozinho, logo meu estomâgo ficou pedindo comida o dia todo... Comi umas "porcariinhas": Skiny (achei em um mercado daqui e não resisti!! Amo desde criança e é difícil de encontrar), amendoim... Mas ainda está tudo sob controle.

Quanto ao desafio, hoje só tomei uma xícara de chá verde. E quase não bebi água. Amanhã vou tentar cumprir tudo!

Fica a frase final da reunião do Vigilantes desta semana:

"Quem não sabe dominar os seus instintos, é escravo daqueles que se propõe a satisfazê-los." Gustave Le Bon, Sociólogo

DECEPCIONADA!

Hoje fui ao vigilantes me pesar. Fiquei decepcionada pois não consegui alcançar minha meta desta semana... Cravei 63Kg. Não entrando ainda na casa do 62... Neste próximo final de semana vou ter visita e festa. Logo, a meta será de novo entrar na casa dos 62Kg. Quanto ao desafio que estou participando http://www.lufrancesa.com/desafio/ , hoje tomei apenas uma xícara do chá verde porque esqueci! Continuo firme na atividade física e estou na luta para controlar a boca! Sei que não vou conseguir atingir a meta dos 60Kg no dia primeiro de setembro, mas vou conseguir em setembro! É isto! Amanhã é outro dia e acordarei mais animada...

DESAFIO DESISTIR JAMAIS!

Hoje começou o desafio DESISTIR JAMAIS. Vou comentando sobre os resultados, mas não vou informar peso, pois vou pesar em dia, horário e balança diferente do Vigilantes. Informo semanalmente a perda de peso. O desafio será de 17/08/10 a 21/09/10. E minha meta é bastante ousada: Pretendo chegar aos 59Kg.

Continuem comigo!

CORRERIA E MUITAS DICAS!!

Fiquei vários dias sem escrever, pela correria do dia a dia. Também tive que levar as crianças ao médico e para fazerem exames, logo não consegui cumprir 100% minha rotina de exercícios. Mas está tudo caminhando bem.

Nestes dias que não escrevi, fiz o "Feijão Tropeiro da Fran", que ficou bem gostoso. É uma refeição diferente e que fica uma delícia acompanhado de uma saladinha simples de alface com tomate... A receita esta no link RECEITAS, na guia acima.

Também fiz compras de supermercado e tenho uma dica super legal: Cheguei ao supermercado com sede e comprei uma garrafinha de água logo na entrada. Tenho o costume de tomar com canudinho e quando percebi havia conseguido fazer as compras sem beliscar nadinha...

Neste final de semana, também tivemos a festa da família na escola das crianças. Foi um piquenique, cada família levou seu lanche. Mas além disto a escola ofereceu: algodão doce, pipoca e sorvete. Experimentei de tudo em porções reduzidas. Pedi ao "moço do algodão doce" que fizesse um com a metade do tamanho do normal e na hora do sorvete, pedi que colocassem meia bola. Fica esta dica também!

Ah! Descobri que só me animo correr correndo. Portanto, voltei a meta de 20 minutos por dia. Se não for assim, fico só caminhando... E por incrível que pareça, quando paro de correr, dou graças a Deus por ter corrido. É uma delícia ver o stress saindo pelo suor, a sensação de dever cumprido é enorme e o bem estar indescritível!

Mais esta dica. Vamos correr gente! Acrescente 1 minuto na sua caminhada diária e vai ver que depois vai querer correr dois, quatro e se superar...

Bjos, Fran.

63,400Kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vamos que vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que alegria, 63,400Kg. A meta para a próxima semana é entrar na casa dos 62Kg. Será uma emoção enorme. Há pelo menos 7 anos não sei o que é isto... Mas isto é "causo" para a outra semana!

Hoje foi tudo trocado... De manhã repus uma aula de tênis, à tarde a personal desmarcou e acabei indo no parque dar uma caminhadinha de 33 minutos. Não quis correr, fui mesmo pra respirar e apreciar as árvores. Um ventinho bom!

A reunião do vigilantes foi bem legal. Falamos sobre comer fora, sem sair do programa. Vejam as dicas:

1. Escolha o restaurante.
2. Não chegue com a fome fora de controle.
3. Dispense o couvert.
4. Solicite alterações no cardápio (frito por grelhado, refogado por no vapor, arroz cremoso por arroz à grega, etc...).
5. No caso de porções gigantes, divida seu prato com outra pessoa ou leve metade pra casa (Ufa! Já faço isso com a sobremesa, pedimos uma pra dois!).
6. Descarte pratos gordurosos (fritura, à milanesa, cremoso, etc...).
7. Se for um buffet evite comer "um pouquinho de tudo" e lmbre-se das porções ideais.
8. Ainda no buffet, selecione uma porção de arroz ou batata, mais legumes cozidos, uma carne magra e complete com salada de folhas verdes.
9. Para a sobremesa, uma fruta é uma boa opção.

E pra finalizar:

Se você não pode mudar seu destino, mude sua atitude! Amy Tan

Até amanhã!

DIA NORMAL!

Hoje foi um dia bem normal. Caminhei 20 minutos, corri outros 16. Fui à terapia e à noite fui ao tênis... (Fiz muitas outras coisas, mas com relação ao emagrecimento foi isto!)

Confesso que estou morrendo de medo de pesar amanhã... Não sei se consegui ficar abaixo dos 64 Kg.

Ah, uma coisa ótima aconteceu: Eu tinha uma bermuda que tinha ficado larga. Empolgadíssima, mandei apertá-la, no início do ano, só que mais do que deveria... Não dava para usar mais. Hoje ela entrou, fechou e usei-a confortavelmente...

Ouvindo o programa do padre Marcelo Rossi, enquanto caminhava e corria, ele leu uma mensagem muito legal sobre equilíbrio que vou reproduzir aqui:

Em tudo é necessário equilíbrio... Equilíbrio entre: Ser alegre e não extrovertido no sentido negativo... Ser sincero e não machucar... Ser firme nas idéias e não arrogante... Ser humilde e não submisso... Ser rápido e não impreciso... Ser contente e não complacente... Ser despreocupado e não descuidado... Ser amoroso e não apegado... Ser pacífico e não passivo... Ser disciplinado e não rígido... Ser flexível e não frouxo... Ser comunicativo e não exagerado... Ser obediente e não cego... Ser doce e não melado... Ser moldável e não tolo... Ser introspectivo e não enclausurado... Ser determinado e não teimoso... Ser corajoso e não agressivo... Em tudo é necessário equilíbrio.

Para emagrecer também é necesário equilíbrio! É preciso estar no eixo. Fiquei um ano indo e voltando perto do 65 Kg... E agora devagarinho consigo caminhar... Tenho certeza que desta vez vai dar certo. Já está dando. Acho que consegui encontrar meu eixo, nem tanto ao céu, nem tanto à terra... Fica a dica de hoje!!

Até!!

EMAGRECENDO, VIVENDO...

Hoje a rotina foi normal. Aqui o tempo está seco, então está dando uma preguiça de correr... Só caminhei 50 minutos e à tarde fiz musculação. No final de semana extrapolei a cota de pontos, mas hoje já voltei a ela... Algo incrível está acontecendo. Parece que meu corpo finalmente entendeu que é melhor ser mais leve. Ainda não sei se foi o corpo ou a cabeça. Mas não engordei nada no final de semana...

Creio que encontrei o equilíbrio. Finalmente estou emagrecendo, vivendo!

A dica de hoje é de um blog que acompanho, da Lu Francesa. Ela faz um desafio para a perder peso. As regrinhas são simples: - Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia; - Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural); - Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana; - Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes); - Colocar seu peso uma vez por semana; Quem se interessar é só se inscrever até o dia 15/08/10 pela página http://www.lufrancesa.com/desafio/ Até amanhã...

HOJE É DIA DOS PAIS!

Infelizmente o papai já não está mais conosco há 1 ano, 1 mês e 10 dias. Ainda é muito difícil de acreditar, principalmente vendo este sorriso, que ele sempre mantinha no rosto. Esta foi nossa última foto juntos, em um dia muito feliz! Muita saudade, pai!

ERRATA!

Pessoal, Na receita de malfufo havia colocado 3 xícaras de chá de arroz, quando na verdade é uma xícara e meia. Já fiz a alteração na receita. E onde se lia "hoje fazem 5 anos que mudamos para nossa casa", o correto seria "hoje faz 5 anos que mudamos para nossa casa" (o verbo "fazer" indicando tempo, é usado na terceira pessoa do singular). A primeira errei ao digitar. A segunda foi correção da mamãe, eterna professora de português. Valeu Mãe! Quem está lendo este agora, verá que já está tudo certinho no blog. Estou indo correr!!! Bjos,

NOVIDADE!

Ontem pra completar o dia meu professor de tênis desmarcou a aula... Mas td bem! Hoje acordei, caminhei 25 minutos e depois corri outros 20. Em seguida fui à massagem e... ACHEI MINHA AGENDA!!!!!!! Estava lá o tempo todo! Após o almoço resolvi fazer nossa jantinha. Hoje faz 5 anos que mudamos para nossa casa! Teve até bolinho simples de chocolate (sem cobertura!) e velinha de 5 anos, com direito a parabéns e oração pelo nosso lar. Acho tão significativo...principalmente para as crianças. Não fui a aula com a personal , pois os meninos tinham médico. Novidade: Agora temos dentro do blog uma página (Na guia acima!) só para as receitas. Assim fica mais fácil localizá-las. Sempre que tiver receita nova divulgo no post e coloco na página! A que fiz hoje foi Malfufo. Uma porção com 4 malfufos, são 5 pontos do Vigilantes do Peso. Vale a pena conferir! Bjos,

FRUSTRADA, MAS CONSCIENTE!

Não achei mesmo a agenda. Será que é pra eu fazer tudo novo?? Primeiro o blog, agora a agenda... Lembra que falei no post passado que estou inventando arte? Pois é, hoje resolvi pintar um Espírito Santo de Gesso que quero colocar no meu oratório. Copiei da minha prima Tata. Depois de pronto mostro como ficou! Também tentei encapar uma caixinha de madeira com tecido. Não deu certo. Acho que vou ter que fazer curso de corte e costura primeiro...rs...rs... Coloquei cola branca. Alguém sabe se tem outra solução? Até agora estava bem tranquila, mas tive que ir sacar um dinheiro e acabei comprando um saquinho de amendoim doce. Muitos pontos que vou ter que contabilizar... Acho que fiquei frustrada, pois tinha certeza que a caixinha ia ficar linda! Mas é assim mesmo. É bom identificar porque comemos. COMI FRUSTRAÇÃO HOJE! - Não corri por que fui procurar a agenda, não achei a agenda e minha caixinha não deu certo!! É muita frustração para um dia só!!! Apesar de não ser o melhor negócio, comi consciente e escolhi exatamente o que estava com vontade de comer (fiquei em dúvida entre palitos de chocolate, bolacha negresco e o amendoim). Mas não estou desmotivada não. Está tudo sob controle e dentro de minha cota de pontos da semana. Agora à noite vou para o tênis dar raquetadas na frustração! Dica: Identifique sempre o sentimento que o leva a comer! Consciente dele, mesmo que você opte por comer algo, o controle passa a ser seu! Até amanhã, vou tentar escrever todos os dias, pois assim meu compromisso com vcs fica maior! Bjos, Fran.

Minha reguinha andou de novo!!!!!!!

Pessoal, cravei os 64Kg! Agora a meta é pesar abaixo deles na próxima semana! Estou muito feliz e motivada! Continuo fazendo minha atividade física e conseguindo comer de forma mais saudável. Mesmo com as festas que fui no final de semana, consegui emagrecer 700 gramas. Que bom que fui a reunião do Vigilantes do Peso hoje. É o mesmo que beber água quando se está com muita sede. Vejam só a frase do final da reunião:

" As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura. Bem, nem o banho - e é por isso que é recomendado diariamente". Zig Ziglar

Dica: Motive-se todo dia! Só você pode fazer isto por você! Hoje estou meio triste pois perdi minha agenda... Escrevo meus compromissos diários nela, inclusive quanto corri, etc... Amanhã vou dar uma andada em umas lojas de artesanato (estou inventando umas artes!) que estive para ver se não a deixei. Torçam para eu encontrá-la! Até!

Ai meu Deus!!

Meu personal se acidentou e ficará um mês afastado... E eu que estava ficando feliz com nossos resultados... Parece que sempre tem algo travando... Mas já liguei para uma colega que ele indicou e creio que dará td certo!! Meu corpo está reagindo às mudanças. Já que com o personal estava pegando mais forte na musculação, fazendo a parte aeróbica sozinha no parque e ainda a aula de tênis duas vezes na semana... Apesar do final de semana mais gordinho acho que estou seguindo a dica do livro "Pais saudáveis, filhos saudáveis": Mesmo não sendo perfeita, a regularidade é o que importa!!! Vamos ver o resultado amanhã! Bjos!

Página de Dicas

Acabei de inserir uma página no blog só para as dicas. Agora elas possuem um cantinho especial! Não deixem de conferir na barra acima!

FESTAS

Este final de semana tivemos dois aniversários: Um sexta de adulto e um no sábado de criança... Quase que eu parecia uma criança... Em ambos consegui economizar calorias nas bebidas: Nada de álcool, bebi refri zero e bastante água (que acaba ajudando um pouco)! Mas comi bem nos dois! e pior, ainda trouxe docinho pra casa...(Não façam isso!!!!!!!) Graças a Deus já acabou... Pretendo dar uma compensada nos próximos dias, respeitando minha cota de pontos. Eu tenho me achado bonita quando me arrumo pra sair! Mas resolvi tirar foto para me ver com outros olhos. Na foto vejo realmente que ainda falta muito! Acho que meu espelho está ficando bonzinho demais... Quero agradecer meus fiéis seguidores que me acompanham sempre: Meus maninhos Francis e Nando, minha cunhada Dani e a minha amiga Vívian. Obrigada pelo apoio de vocês! A dica de hoje é: Bebam água. Hidrata, faz o corpo funcionar melhor e ainda dá uma saciedade temporária! Até!