Cheirinho de bolo de chocolate no forno..............

Hoje foi feriado aqui... Maridão viajou a trabalho - bate e volta.

Uma amiga me convidou para almoçar na casa dela e depois veio aqui pra casa com as filhas. Uma delícia o dia! As crianças brincaram muito!

Pra completar fiz bolo de chocolate para o lanche... Calculem!?! Adoro cheiro de bolo quentinho... Parece que a fumacinha vêm no nariz e te leva a viajar pelo mundo das delícias... Amo bolo! Quente então... Sem recheio sem nada....

Ainda fiz uma caldinha para colocar em cima. Hummmmmmmmmmmm!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Amanhã retomo a corrida!

E é dia de pesagem!

Bjos, Fran.

NOTÍCIAS...

Oi, gente!

Estou comelona estes dias... mas estou anotando tudo! Inclusive os excessos...

Andei tirando mais coisas do guarda-roupas... Não posso mesmo engordar, ou vou andar pelada! Estou fazendo isto propositalmente, que é pra nem ter chance. Se o ponteiro subir a roupa aperta.

Também levei uns vestidos, que não serviam e agora servem, para subir a barra. Como sou baixinha, alguns ficavam na minha canela. HORRÍVEL!!!

Hoje comecei a olhar minha tão sonhada calça jeans. É legal ver que algumas coisas te servem e vestir um 38, então (Acho que as marcas aumentaram os maneguins...rs...rs...!)!!! Por outro lado tenho certeza que quero chegar aos 55Kg. Com quase 60Kg sou uma gordinha simpática! Mas acho que prefiro mudar o rótulo para baixinha simpática (Isto não tem conserto!).

Meu pique voltou de verdade. Corri 30 minutos no sábado e outros 20 no domingo. Hoje corri mais 30 de manhã e em seguida fui para o studio malhar com a personal. Fiz exercícios de celebridade! Quero ver se consigo melhorar coxas (interno), bumbum e abdomem.

Amanhã não vai dar pra fazer AF, mas a partir de quarta pretendo correr todos os dias. E minha meta é aumentar o tempo para 35min., na semana seguinte para 40min., até chegar aos 45min. Assim queimo mais calorias e melhoro o físico!

Ah! No próximo domingo vou participar de uma corrida de 5Km.

Estou adorando os comentários. Vocês não sabem o quanto me motivam!

Beijos, Fran.

OBAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 60.800Kg

Bendito seja este rotavírus... KKKKKKKKK... Deus sabe o que faz... Depois do tanto de doces que comi, e mais todos os excessos do final de semana, ainda emagreci 300 gramas. Agora estou com 60.800Kg!!!! FINALMENTE NA CASA DO 6.0. Agora a meta é chegar aos 60, para me dar de presente minha calça jeans lindíssima e justíssima, e em seguida sair correndo dos 60 para entrar de vez na casa dos 50!!!!!!!!!!!!!!!!! Também graças a Deus, mesmo após este vírus, não estou nada desanimada! Depois de 3 semanas voltei a correr hoje. 30 minutos direto!!!! Tinha me esquecido de como é bom e como me fazia falta... É uma sensação enorme de bem estar e dever cumprido! Andei ganhando selinhos da Gabriela Mateus esta semana, e vou publicar... Valeu, Gabriela!!! As regras são: a) Exibir a imagem do selo no blog;

b) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação: http://gabriela-mateus.blogspot.com/

c) Escolher outros 15 blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;

1- Nine: http://nine-ano1.blogspot.com/2010/11/spa-de-novo.html 2- Amanda: http://euqueroeupossoeuvouvencer.blogspot.com/ 3- Luluzinha: http://luluzinhaemagrecendo.blogspot.com/ 4- Paty: http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ 5- Dani: http://minhacasadeboneca.blogspot.com/ 6-Vanessa: http://vane-virandoborboleta.blogspot.com/ 7- Kellenah: http://kellenah.blogspot.com/ 8 - Marília: http://intimidadesdeumagordinha.blogspot.com/ 9- Lee: http://dietasdalee.blogspot.com/ 10-Nanny: http://queroevouemagrecerlutando.blogspot.com/ 11- Lud: http://eueumesmaeadieta.blogspot.com/ 12- Alice: http://meunascimento.blogspot.com/ 13- Ive: http://vivendoemagrecendoblog.blogspot.com/ 14- http://escrevepraemagrecer.blogspot.com/ 15- Amanda: http://amandatere.blogspot.com/ os escolhidos.

E este é o outro selinho, que também ganhei da Gabriela:

REGRINHA: RESPONDER AS PERGUNTAS: 1) BARZINHO OU BALADA? Hoje em dia Barzinho..... 2) BEIJO NA BOCA OU ABRAÇO? Tudo! 3) CAFÉ OU COCA COLA? COCA ZERO! 4) LIMONADA OU CAIPIRINHA? Limonada. 5) SALTO ALTO OU RASTEIRINHA? SALTO, ALTÍSSIMO... 6) BATOM OU RÍMEL? Os dois. No dia a dia, batom com rímel incolor... Pra festas baton com rímel preto. 7) FRANGO OU PEIXE? Frango. 8) SAIA OU CALÇA JEANS? Adoro saia, vestido. Mas estou louca pra comprar uma calça jeans... 9) CINEMA OU TV? Tv. 10)MENINA OU MULHER? Mulher com carinha de menina...rs...rs... INDICAR CINCO BLOGS PARA RECEBER O SELINHO: 1 - Lili: http://liliemequilibrio.blogspot.com/

2 - Camilla: http://millamagrela.blogspot.com/

3 -Lud: http://eueumesmaeadieta.blogspot.com/

4 - Alice: http://meunascimento.blogspot.com/

5- Ive: http://vivendoemagrecendoblog.blogspot.com/

Então vamos que vamos, gente!!!!!!!!!!!!!!

Bjos, Fran.

ROTAVÍRUS

Comi muito estes dias... Agora meu corpo apitou... Estou com o estômago meio ruim... Mas acho que é rotavírus. Meu marido teve semana passada, minha filha vomitou ontem, além de ter dor abdominal... E meu caçula teve febre e reclamou de dor na barriga hoje. Só espero não ficar novamente indisposta para os exercícios. Amanhã é dia de pesar. Acho que o rotavírus vai ajudar, pois a janta hoje será sopa de legumes e o lanche foi torrada. Vamos ver o resultado. Bjs, Fran.

COMENDO...

Gente, Estou com visitas, comendo e MUITO estes dias... Além disto foi níver do meu caçulinha e estou no bolo e docinho, salgadinho... Saindo pra comer fora, etc... Estou comendo, consciente que quero fazer isto... Amanhã retomo minha rotina. Não quero e não gosto de me privar da vida. Comer faz parte dela. Não gosto de me privar de nada! Gosto de ter o controle da situação e decidir quando quero comer ou não... EMAGRECENDO, VIVENDO é meu lema SEMPRE!!! Bjos, Fran. PS: Queridas amigas blogueiras, estou sentindo falta de visitá-las... Espero conseguir retomar a rotina, também das visitas, logo no início da semana...

- 300 GRAMAS!!!

Oi, gente!

Esta semana foram somente 300 gramas... Pesei 61,100Kg. Está mesmo difícil chegar a casa dos 60Kg.

O final de semana tinha sido até tranquilo, mas vou ter que confessar que no final da segunda feira (feriadão), bebi todas com meu maridinho em casa mesmo...rs...rs... Foi de pouquinho em pouquinho, quando ví já era... Mas valeu o dia!

Mesmo assim estou feliz... A reguinha andou de novo e agora faltam 6Kg e 100 gramas. Estou cada vez mais perto. Desde que retornei ao vigilantes do peso, já se foram 15Kg e 100 gramas.

Vou ter que me cuidar bastante estes dias, voltar a atividade física regular, pois no final de semana terei hóspedes.

É isso!

Bjos, Fran.

Na casa dos 61Kg!!!

Oi, gente!! Passei só para colocar duas fotos novas, na casa dos 61Kg.

A primeira foi uma ida a feira, com a família, no domingo pela manhã.

A segunda foi para assistir a primeira apresentação de ballet da minha filhota!

Parece que tudo que coloco agora está caindo bem.

Estou me achando, né?

Na verdade, estou me sentindo super bem e feliz! Acho até que estou melhor pessoalmente do que na foto... Será que foto engorda? Me achei melhor no dia que tirei do que olhando as fotos... Talvez a auto-estima não dê pra ver nas fotos...rs...rs...

O final de semana não foi tão magrindo como eu gostaria... A chuva também atrapalhou a malhação de hoje...

Vamos ver o resultado amanhã!

Ah! Acho que vou desistir de tomar as proteínas. Conversei com algumas pessoas e recebi comentário de outras, e acho que não vale a pena. Engordar... nem pensar...

Bjos, Fran.

GRIPADA!

Acho que não comentei, mas estou gripada já tem uma semana... Como odeio tomar remédio, estava deixando a gripe sair sozinha. Mas estou super indisposta, quase não me exercitei esta semana... Então resolvi me cuidar. Estou tomando vitamina C e resfenol e tirei a tarde para descansar.

Hoje fiz avaliação na academia e desde a última que tinha feito no final de setembro, emagreci 1.300Kg. Também perdi 1 cm de cintura e 3 cm de quadril. FIQUEI ATÉ EMOCIONADA, POIS DEPOIS DE ANOS FOI A PRIMEIRA VEZ QUE VÍ O NÚMERO 60 + ALGUMA COISA APARECENDO NA BALANÇA!!! Mas nem vou divulgar este peso, já que utilizo como referência a balança do vigilantes. Nesta considero a diferença de uma avaliação para a outra.

Como não ando me execitando bem estes dias, também perdi 200 gramas de massa muscular. Estou até pensando em tomar aquelas proteínas que ajudam a ganhar massa muscular. Alguém já tomou? Vale a pena?

Tenho visitado todas vcs mas não ando deixando comentários devido a minha indisposição...

Mas vou me recuperar e venho com tudo na próxima semana!

Amigas, obrigada pelo apoio nos comeNtários. Ví, estava sentindo sua falta!

Bjos, Fran.

Resultado da pesagem!

O resultado da semana foi menos 700 gramas. Agora estou com 61.400 Kg. Fiquei bem feliz, apesar de que estou muito ansiosa para entrar e sair logo da casa dos 60Kg. Então, tenho como meta entrar na casa dos 60 Kg na próxima pesagem! A barrinha andou 100 gramas... (Lembram, tinha chegado aos 61.500Kg e depois engordei um pouquinho... E só atualizo a barrinha quando é pra diminuir o peso!) A reunião do Vigilantes hoje foi bem legal, como sempre! Caiu como uma luva, já que para chegar ao meu objetivo, preciso de controle. O tema era "ANÁLISE DE RISCOS", tanto de alimentos quanto de dos ambientes. Imaginem um semáforo (em Minas é sinaleiro...rs...rs...). Sinal Vermelho - PARE! Identifiquei os alimentos que não tenho controle. Ou seja, que quando começo comer não paro. No meu caso, não posso começar a comer chocolate, castanhas de caju, nem amêndoas (amendoim doce), entre outros vários.... Sinal Amarelo - ATENÇÃO! Identifiquei os alimentos que tenho que ficar atenta para não perder o controle. Normalmente estes são os alimentos do dia a dia. Exemplo: comer mais um pedacinho de carne, mais um pão de queijo, etc... Sinal Verde - Siga! Identifiquei os alimentos que tenho total controle. Por exemplo, pão, torrada, feijão. Depois identifiquei os ambientes de risco. Festas, restaurantes e eventos em geral. Segue a frase final de hoje: "Controlar os outros é ter força. Controlar a si mesmo é ter o verdadeiro poder" -Do livro Chinês Tao Ching - Amanhã estarei firme novamente no meu objetivo de chegar na casa dos 60Kg na próxima semana! (Hoje fui ao shopping e me dei de presente um sanduíche de rúcula, tomate seco e mussarela de búfala). Ah! Vou me dar um prêmio pelo emagrecimento: quando estiver pesando os benditos 60Kg, vou me dar uma calça jeans de strech apertadíssima que é pra continuar servindo quando chegar à minha meta. Bjos, até! Fran.

Mais um texto legal...

Gente, Amanhã é dia de pesar. Espero que minha alegria se confirme na balança... Vejam o que "capturei" do blog da Larissa - Meu Emagrecimento: O “start” do emagrecimento Por Larissa Passo-a-passo do que hoje, depois de tantas tentativas, sugiro para o emagrecimento: (1) Saber qual é o peso atual é o primeiro passo. Para mim foi assustador saber quanto pesava, depois de anos sem subir na balança. Estava com 98,750 “quilinhos” com 1,59 de altura. (2) Se não tiver balança em casa (que é ideal) escolha uma que seja de fácil acesso, já que as pesagens serão frequentes. Eu me peso todos os dias pela manhã, mas não acho bacana. Um dia por semana é o ideal, pois o peso varia muito durante a semana. Ansiedade para emagrecer não é nada bom. (3) Use roupas bem leves e tente se pesar no mesmo horário para ficar mais próximo da realidade. (4) Pronto. Agora temos um peso que será o pontapé inicial. Pegue um um caderno faça o seu “Programa de emagrecimento personalizado”. Por exemplo: Início do caderno Altura: 1,65 - Peso em 08/11/2010 —> 88 quilos. IMC: 32,3 (Você está muito acima do seu peso normal) Meta: 66 quilos (IMC: 24,2) (Parabéns você está no seu peso ideal) Total a eliminar: 22 quilos (5) Agora você já tem o peso. Já sabe quanto quer pesar e quanto precisa eliminar. (6) Visualize (mentalmente) seu corpo sem os 22 quilos. (Lembro sempre dos pacotes de açúcar ou farinha). (7) Não precisa começar na segunda-feira. Pode ser qualquer dia e o quanto antes. Não dê desculpas a si mesmo. (8) Não faça a besteira do “dia da despedida da comida”. Será ainda mais peso para ser eliminado. (9) Sempre pensei: tudo que eu quis comer nessa vida eu já comi e então posso me privar um pouco. (10) Estipule metas e a cada vencida: Um presente. Por exemplo, no caso acima: 87 –> Hidratação no cabelo no salão de beleza. 86 –> Sessão de cinema. 85 –> Pé e mão + escova no cabelo. 84 –> (…) (…) 66 –> 67 –> Colar de ouro 68 —> Viagem internacional 66 –> Calça jeans tamanho 40. (Pode até ser um presentão. Nem que agora o dinheiro não dê, mas seu presente estará guardado) (11) Privações técnicas: - Só vou comprar roupas novas quando atingir a minha meta de emagrecimento. - Posso comer o alimento X (bombom) se me comportar bem durante a semana e mexer o corpo. Se merecer, tenho direito. (12) Não faça restrições alimentares drásticas. Dura muito pouco tempo. Nutricionistas me ouçam não falem para um Gordo: “Isso você não poderá comer mais”. É só saladinha e grelhadinho. Assim, dura muito pouco. (13) O processo de reeducação alimentar é gradual e leva tempo. Reduza quantidades. Quer comer pizza ? Coma, mas invés de 3 pedaços coma um e tente comer lightmente no dia e mexer o corpo. Lei das compensações; (14) Se imagine entrando em qualquer loja e as peças servindo. Mentalize coisas boas resultantes do emagrecimento. (Mas importante: A vida não fica perfeita só porque emagreceu) (15) Bom, mas voltando a questão prática da coisa. Os alimentos mega calóricos não dá para comer todo dia. Bom senso. Vá ao Supermercado e compre alimentos mais saudáveis e vá introduzindo devagarzinho a sua rotina alimentar. (16) Anote tudo que comer. Puta merda como isso ajuda. Tá lá escrito não tem como esconder. É assustador ver o quanto se come. (17) E se mexa ! Viva a vida. Sorria, dance … vá a praia. (18) Se pese uma vez por semana e anote no seu caderno de emagrecimento. Dia 08/11/2010 – 88 quilos Dia 15/11/2010 – 87 quilos (-1 quilo) (Faltam: 32 para a meta) (…) (18) As coisas vão se encaminhando a medida que os resultados vão aparecendo. O maior estímulo é você. Se olhe no espelho agora pelada. Bjos, até! Fran.

FELIZ DA VIDA!

Gente, será que estou aprendendo a ser magra??? Passado o final de semana, estou mais magra que antes...

Tenho 4 calças jeans já mais antigas. Não comprava outras esperando emagrecer e quando tentei nada caiu bem... Vou tirar todas do guarda-roupa!!!! A mais apertada, vesti hoje, antes ficava presa na minha coxa e mal conseguia me sentar pois não tem "strech". Agora tá feia, sobrando na virilha, nas pernas, no bumbum.

Tô tão feliz!!! Mas com um medão danado de voltar a ser tudo como antes... Mas estou firme. Vou tirar do meu guarda-roupas tudo que está largo, que é pra não ter volta!

Devagarzinho vou conquistando meu objetivo!! Continuem torcendo por mim!!!!

Bjos, Fran.

FALSAS ILUSÕES NO EMAGRECIMENTO

Gente, veja que texto legal que a Lu Francesa (http://www.lufrancesa.com/desafio/?p=2260) publicou no blog dela. Perfeito!!!! Bjos, Fran.

Um bom desempenho nas atividades diárias exige um corpo em boa forma física, uma percepção mais aguçada da realidade e ações mais conscientes e menos mecânicas.Se essas condições estiverem presentes, o desempenho no trabalho, com os amigos e com familiares melhorará naturalmente. Quem está comprometido com um programa de reeducação alimentar precisa evitar algumas falsas idéias que costumam surgir no do dia-a-dia. Falsas idéias são ilusões que devem ser desmistificadas para que o objetivo de emagrecer se concretize. Emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer e nem com guerras diárias contra o desejo e a gula.Por isso, a reeducação é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa. Muitas pessoas acreditam que os seus problemas desaparecerão quando perderem alguns quilos extras. Essa ilusão pode causar uma grande confusão. É verdade que a perda de peso melhora a saúde, a auto-estima e a qualidade de vida. Os benefícios para o corpo são visíveis, com aumento da disposição e do bem estar. Entretanto, quando os problemas estão relacionados a fatores emocionais, apenas emagrecer não resolve. É ilusão pensar que o emagrecimento poderá ser a solução para um casamento já desgastado por conflitos, ou que abrirá portas para fazer amizades facilmente, se existirem fatores emocionais impedindo que isso aconteça. O emagrecimento é muito importante e traz grandes benefícios, mas não é a solução para todos os problemas. É ilusão achar que basta apenas determinação para a balança mostrar os números desejados, apesar de ser indiscutível o papel da força de vontade para conseguir o peso desejado e um corpo mais saudável. A determinação permite resistir a um bolo trufado de chocolate (milhões de calorias). Entretanto, só força de vontade não é suficiente para adotar a reeducação alimentar como um hábito constante. É preciso também estar sinceramente convencido da importância de emagrecer e conhecer a composição dos nutrientes para poder utilizar uma alimentação balanceada. Apenas “fechar a boca” poderá ser desgastante e gerar frustrações no futuro. Promessas difíceis de cumprir também produzem frustrações e podem fazer a pessoa desistir dos seus objetivos. Metas realistas e de curto prazo são mais estimulantes e incentivadoras quando inseridas num contexto mais amplo. Pessoas que praticam atividades físicas às vezes acreditam que podem colocar mais calorias no prato. Malhar e depois se “presentear” com um brigadeiro pode pôr a perder todo seu esforço para emagrecer. O gasto calórico resultante da atividade física é normalmente superestimado, enquanto as calorias obtidas pela alimentação são subestimadas. Seguir um programa alimentar correto não exclui a necessidade de praticar exercícios, assim como as atividades físicas não dispensam o cuidado com a alimentação. Alimentação e exercícios físicos devem caminhar juntos e estar de acordo com as necessidades de cada pessoa. Outra ilusão muito comum, e que constitui uma verdadeira armadilha, é abandonar a reeducação alimentar em situações que fogem da rotina. Aniversários, feriados, festas familiares, encontros com amigos ou finais de semana podem se transformar em pretexto para exagerar em tentações que irão comprometer o objetivo de emagrecer. É necessário dizer não para ofertas muito calóricas e também para os amigos que dizem que um dia só não faz mal. Para alcançar o objetivo de ter o peso desejado e conquistar um corpo saudável, é preciso abandonar as falsas ilusões e os pensamentos errados de algumas pessoas que imaginam estar fazendo reeducação alimentar, quando na realidade estão apenas se iludindo. Por:Flávia Leão Fernandes (Cyberdiet)

SALDO POSITIVO!!!

Saldo positivo!!! Emagreci 300 gramas, com visita, feriado e tudo... Agora estou com 62,100Kg. Tive dificuldade de sair da casa dos 65Kg, depois dos 63K e agora estou empacada no 62Kg. Mas creio que já já meu corpo vai entender o que é melhor pra ele! A reunião do vigilantes hoje foi excelente. O tema foi "Restaurantes e Depois". Primeiro listamos 5 situações que nos fazem comer fora de casa. Depois tínhamos que decidir se eram rotina ou ocasiões especiais. Cheguei a conclusão de que muitas situações que considerava ocasiões especiais, acaba sendo uma rotina como: finais de semana, festas, visitar amigos, pois se repetem praticamente toda semana, o que significa 52 vezes por ano cada. Então tenho que definir o que realmente é uma ocasião especial e me preparar pra ela, planejamento meu consumo de pontos, para ter pontos flex para consumir neste momento. Na verdade, as grandes sabotagens acontecem no dia-a-dia. Portanto: Tenho que perder a sensação de último (última vez, últimos bolo, última festa, etc...). A comida sempre vai existir, as festas também. Logo, não preciso sair comendo como se o mundo fosse acabar. Tenho que lembrar que estou em processo de emagrecimento. Então tenho que planejar para emagrecer. E portanto, no final de semana tenho que estar de olho nos meus pontos também, planejando toda a semana para o emagrecimento. Tenho que aprender a dosar prazer utilizando meus pontos flex para estes momentos. Tenho que inverter o SÓ HOJE!! VOU COMER MAIS UM PEDACINHO, PARA: SÓ HOJE!! VOU SEGUIR MINHAS ORIENTAÇÕES E MINHA COTA DE PONTOS. Tenho que fazer 100% do meu jornal pessoal, ou seja, anotar tudo o que como. E pra finalizar a reunião terminou com uma frase maravilhosa do Bernardinho, técnico da seleção de vôlei: "A vontade de se preparar tem que ser maior do que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação." É isto! Bjos, Fran.

DIA JURURU...

Olás! Hoje é um dia meio jururu (triste)! Dia de lembrar das pessoas queridas que já se foram. Lembrei-me o dia todo do meu pai... Ainda assim, caminhei 25 minutos, por que a chuva me pegou, e bem no dia de relembrar os mortos, acabei ressuscitando minha bike, que ficava na sala de TV servindo de brinquedo para o meus filhos. Fiz 25 minutos lendo um livro. Nem vi o tempo passar... Ao todo 50 minutos de exercícios! Além disso, no almoço resolvi experimentar uma nova receita de arroz com brócolis que uma colega do vigilantes me ensinou. Vc bate o brócolis com folhas e tudo (tirei os talos mais grossos), no liquidificador, com água. E faz o arroz nesta água. Deu mais ou menos 1 litro e meio deste suco. Bati as folhas de duas vezes, pois não cabia tudo no liquidificador. Devo ter colocado cerca de 500ml de cada vez. Como somos poucos, fiz o arroz e ainda congelei duas porções de 500 ml. Para fazer o arroz: *Refogue alho na margarina light; *Acrescente o arroz, refogue; *Em seguida coloque este caldo, no lugar da água que usaria para fazer o arroz. Ficou delicioso! Também fiz um molho gorgonzola light (Emagreci o que aprendi no curso de filés que fiz!) para acompanhar carne vermelha: *Ferva 500ml de água *Após a fervura acrescente nesta água um stick de caldo de carne em pó 0% de gordura (Good Light - Maggi); *Em outra panela doure (não precisa ficar morena) meia cebola picadinha em uma colher de chá de margarina; *Acrescente o caldo à panela que dourou a cebola com o fogo ligado. *Coloque uma colher de sopa de farinha de trigo disolvida em meia xícara de água e deixe engrossar um pouco. *Coloque uma colher de sopa de requeijão light. *Coloque um pedaço pequeno (30 gramas) de queijo gorgonzola. *Acrescente sal a gosto. *Se desejar coloque champigon picado em fatias finas. - Serve bem 3 pessoas. Pena que não tirei foto destas receitas! Vou postar na página de receitas e quando fizer de novo tiro foto e coloco! Amanhã é dia de pesar... Prefiro não comentar...rs...rs...

EU DE NOVO...

TÔ ATÉ PASSANDO MAL DE TANTA COMIDA NOS ÚLTIMOS DIAS...

MEU CAFÉ HOJE FOI ABACAXI. PRECISO ESVAZIAR...

BJOS,