BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ESTOU SUPER FELIZ!!!!

26/02/13			15/03/13			22/03/13
peso	71.5		peso	68.7		peso	67.5
cintura	80		cintura	76		cintura	75
abdomem	96		abdomem	93		abdomem	90
quadril	109		quadril	106		quadril	104

MENOS 1.2Kg na semana.
MENOS 4.0Kg em 24 dias.

Os dados acima falam por si só!
Estou cumprimdo minha meta de AF.
Não estou perfeitíssima na RA, mas estou bem perto disso!
Muito feliz!!!! Sem metas, sem contar calorias ou pontos!!!
Apenas planejando as refeições e compensando eventuais deslizes!!!
O fim de semana está chegando... Mas vou ter que aprender a superá-lo!
Boa semana pra nós!!!!!!!!!!!!!!
Bjs, Fran.

DANDO NOTÍCIAS...

...BOAS NOTÍCIAS!!!!

Dei uma escorregada no final de semana passado, o que atrasou um pouco os meus resultados! 
A menstruação que era pra ter vindo dia 06/03, só deu sinal hoje!
Seguem os resultados em 17 dias de RA e AF:

26/02/13 15/03/13 peso 71.5 peso 68.7 cintura 80 cintura 76 abdomem 96 abdomem 93 quadril 109 quadril 106

Menos 2.8Kg!

Estou super assídua à atividade física e mesmo com o ganho de peso estou com um condicionamento invejável. Tenho até me surpreendido!

Mais uma frase da minha super nutri pra mim:
 “ Mudar o estilo de vida porque ninguém vive de dieta a vida toda.”

Bjs, Fran.

LEVE!

BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!

ESTOU SUPER FELIZ! 

Valeu a pena a consulta com a nutricionista! 

Como estou consciente de tudo que como, como estou me sentindo bem,! Estou com o corpo leve, mesmo ainda tendo vários quilos para emagrecer...

Eu iniciei a reeducação alimentar em 26/03/13 com 71,5Kg e hoje estou com 69Kg!!! Menos 2,5Kg em 8 dias. Claro que tenho consciência de que eliminei algumas toxinas, que dei uma desinchada, e que nas próximas semanas a perda de peso deverá ser menor. Também tenho corrido em média  30 minutos, 4 vezes na semana.. E estou em plena TPM!

Tenho percebido que quando o corpo está bem alimentado (de forma saudável), diminui a vontade de comer doces, porcarias e vc passa a ter uma consciência enorme de tudo que põe pra dentro! Ontem mesmo, bebi menos água do que de costume e senti que meu intestino não funcionou do mesmo jeito!

O meu programa alimentar é excelente! 

Nada de alimentos mirabolantes, é tudo o que se come no dia a dia, arroz, feijão, pão, carne, frutas, verduras... Posso fazer várias substituições, o que não ingessa o cardápio! 

E por incrível que pareça, estou me sentindo super livre! Não conto calorias, pontos, nada! Dentro de cada refeição escolho os alimentos de minha preferência, nas quantidades indicadas e pronto! Neste final de semana, levei as crianças pra comer sanduíche e também comi. Escolhi um que tivesse pão, hamburguer, salada e queijo (graças a Deus veio pouquinho queijo... tempos atrás ia até reclamar!!! Mas desta vez foi perfeito...rs...rs...) E ainda dividi uma batatinha pequena com o marido!!! (Que minha nutri não me leia!!!) Mas como tinha feito um final de semana perfeito, e retomei na segunda de manhã o programa direitinho, creio que não afetou o emagrecimento! 

O QUE MUDOU?

Estou fazendo uma refeição de cada vez, um dia de cada vez, uma semana de cada vez... Não estou pensando mais no resultado de uma semana e sim no resultado da refeição que estou fazendo: 
Estou com fome? Quero comer quais alimentos? É gostoso? Sim tudo que como tem que ser gostoso, não como nada por comer - Evoluí! Comer pra mim é um prazer. Amo comer!!! Irá me satisfazer - ficarei satisfeita fisiologicamente? 
E tem dado certo! 
Vou contanto pra vcs minha caminhada...
Bjs, Fran.