63,400Kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vamos que vamos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Que alegria, 63,400Kg. A meta para a próxima semana é entrar na casa dos 62Kg. Será uma emoção enorme. Há pelo menos 7 anos não sei o que é isto... Mas isto é "causo" para a outra semana!

Hoje foi tudo trocado... De manhã repus uma aula de tênis, à tarde a personal desmarcou e acabei indo no parque dar uma caminhadinha de 33 minutos. Não quis correr, fui mesmo pra respirar e apreciar as árvores. Um ventinho bom!

A reunião do vigilantes foi bem legal. Falamos sobre comer fora, sem sair do programa. Vejam as dicas:

1. Escolha o restaurante.
2. Não chegue com a fome fora de controle.
3. Dispense o couvert.
4. Solicite alterações no cardápio (frito por grelhado, refogado por no vapor, arroz cremoso por arroz à grega, etc...).
5. No caso de porções gigantes, divida seu prato com outra pessoa ou leve metade pra casa (Ufa! Já faço isso com a sobremesa, pedimos uma pra dois!).
6. Descarte pratos gordurosos (fritura, à milanesa, cremoso, etc...).
7. Se for um buffet evite comer "um pouquinho de tudo" e lmbre-se das porções ideais.
8. Ainda no buffet, selecione uma porção de arroz ou batata, mais legumes cozidos, uma carne magra e complete com salada de folhas verdes.
9. Para a sobremesa, uma fruta é uma boa opção.

E pra finalizar:

Se você não pode mudar seu destino, mude sua atitude! Amy Tan

Até amanhã!