Iniciei o blog em 18/05/10, com o intuito de emagrecer. Alcancei meu objetivo naquela época, mas aos poucos voltei a engordar!
Hoje 14/10/15, sei o quanto a alimentação saudável e a atividade física são importantes no processo de emagrecimento, mas tenho percebido que ter esta consciência não tem sido suficiente.
Então percebi que o coaching poderia me ajudar neste processo, me dando foco, autoconhecimento e me ajudando a entender o verdadeiro significado de ter menos peso!
Vamos juntos?
Gente!!!!!!!! Nos últimos seis dias tive rodízio de pizza, comemoração de níver com as amigas, niver de criança, festa surpresa... Pensem no tanto de comida e bebida!!! Pensem em quantos momentos agradabilíssimos!!!! Valeu tudo muito a pena!!!! Entro nos meus 17 anos, rs...rs..., digo 37 anos, feliz da vida, com a alma revigorada e ainda mais madura para fazer boas escolhas de vida! Segue os looks que usei nos últimos dias!!!
Look amarelo! Destaque para meu sapato Capodarte. Amo!
Look night: Destaque para blusa linda de crucifixo!!!
BOM DIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Vou começar de trás pra frente!!!! DIA 16 - HOJE! Acordei, de novo, com preguiça de correr... e consequentemente com vontade de parar! Claro, NÃO PAREI!!!! Dever cumprido! Cinquenta minutos de corrida e aquela maravilhosa sensação de bem estar! A alimentação até agora 10:30 AM, esta OK! Mas sujeita a turbulências até o final do dia! Vou passar a tarde com as crianças... Depois conto! DIA 15 - Ontem: Acordei com vontade de fazer AF. Corri meus 50 minutos. Tudo em paz! O dia ia muito bem até passar na padaria. Comprei umas porcariinhas que foi o meu jantar... (leia-se: pastel, panqueca e guaraná Mineiro - gordo! - AMO!) DIA 13 - Segundona! Dia da preguiça. Não corri! Exagerei no carboidrato no final do dia (leia - se: pão de queijo e rosquinha) Dá vontade de cortar os pulsos, né? Calma! Estou bem conformada e ciente de que meus resultados dependem da minha dedicação. Ponto positivo:
Satisfeitíssima com a AF.
Vaidosíssima como eu era aos 15 anos. Estou cheia dos cremes, antenada na moda, usando looks e make diferentes. Falta só emagrecer... hahahahahhaha!!!!!!!
Tenho fé que daqui a alguns dias vou escrever, FALTAVA!!!
Ponto negativo:
Amanhã tenho um rodízio de pizza pra ir.
Look que usei no domingo - Dia 13:
Ao vivo parecia menos gordinha! Gostei muito da minha criação!
Acho que náo dá pra ver direito, mas a maquiagem era azul! Se clicar em cima da foto, aumenta.
Olá pessoal!!! Findi movimentado, por isto o sumiço. DIA 11: PRIMEIRA PESAGEM Happy da life!!! Como diz meu prof: Renato Lacerda!
Peso inicial (07-05-13): 71.400Kg Peso em 17-05-13: 69.800Kg Resultado: - 1600Kg Cintura em 07-05-13: 80cm Cintura em 17-05-13: 77cm Resultado: - 3cm Abdômen 07-05-13: 95cm Abdômen em 17-05-13: 91cm Resultado: - 4cm Quadril em 07-05-13: 108cm Quadril em 17-05-13: 106cm Resultado: - 2cm Ótimos resultados em 10 dias!!!!!!!!!!!! Ainda faltam 90!!!! Neste dia, que era uma sexta, acabei comendo umas coisinhas extras e tomando espumante em casa com minha comadre (A companhia vale todas as calorias!). Também corri por 30 minutos. DIA 12: Não fiz AF. Festinha de criança. Graças a Deus não tinha salgadinho! Comi feijão tropeiro, pão com alho, vinagrete, farofa (amo muito tudo isto!), mas deixei de lado o arroz e a mandioca. Tomei refri, mas até que com moderação. Não bebi nada de cerveja!!! (EBA!!!) Comi bolo (estava muito bom!!!) De morango. E comi alguns docinhos sem chocolate. Hummm!!!!!! DIA 13: Dia descontroladamente delicioso!!!! Café da manhã no clube. Almoço com amigos queridíssimos... Tomei umas três "Caipiroskas" de Absolute com morango e adoçante... Acho que foram só três mesmo... Pensem!!! Perdi as contas... Entrada: camarão à milanesa. Prato Principal: Camarão Internacional. Sobremesa: Pudim de leite condensado (Comunitário - Dividimos um pra todo mundo!) E ainda comi um sanduíche de filet, salada e queijo antes de dormir! Quando bebo, me dá uma fome!!! Pontos positivos:
Estou conseguindo comer de tudo, mas com moderação.
Consegui passar pelo final de semana engordando somente 200gramas!!!! Ufa!!!!!!!!!!!!
Acordei com preguiça... Calcei o tênis e fui correr... No automático... Logo que comecei a correr, pensei: Nossa, quero parar!!!!!!!!! Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar. Quero parar... Enquanto pensava em parar, também pensava: - 45 minutos todo dia é muito! - É melhor descansar hoje, senão amanhã não vou conseguir correr! - Acho que a umidade está muito baixa! - Estou com as pernas cansadas! ... Blá...Blá...Blá...Blá... Algo dentro de mim disse: NÃO PARA!!!!!!!!! NÃO PAREI!!!!!!!!!!!!!!!!!! Após 20 minutos de corrida, a sensação de bem estar era tão grande que já estava feliz por estar ali e decidi correr mais 5', para completar 50'. Estou usando um APP que a Dani (Amélia Calórica) me indicou. Amei!!! Só que tirei a foto depois que salvei, então ficou pequeno. O tempo x velocidade não está muito bom não. Mas como onde corro tem bastante subida e piso irregular, o que dificulta um pouco, então não estou muito preocupada não.
Quanto ao programa alimentar está ok! Este foi meu lanchinho da tarde: pão integral, peito de peru e salada. Acompanhado de suco de uva light.
Perfect days!!!!!!!!!!!!! Estou bem orgulhosa de mim nos últimos 2 dias! Corri 45 minutos em cada um deles e segui meu programa alimentar! Finalmente começo a sentir o corpo reagindo!!!!!!!!!!! Não sei se houve mudança de peso, mas já me sinto mais leve e menos inchada! Irei me pesar na sexta feira! Bjs, Fran.
Antes de começar o post, preciso me redimir com minha comadre Simone. No post anterior agradeci o apoio de algumas pessoas e acabei não mencionando-a. Ela também esta sempre me incentivando e agora será inspiração também pois está conseguindo fazer da AF um hábito e os resultados já são visíveis!!! Obrigada, comadre! DIA 04: Sabadão sem bebida alcóolica nem chocolates. Saí um pouco do programa alimentar. Corri 30 minutos. À noite, programinha cultural com o marido (amo!!!) Pontos +:
Mantive AF.
Não consumi calorias vazias de bebida alcóolica
Após o teatro resisti a um jantar em uma cantina (amo cozinha italiana), que era nossa programação. Optamos por um lanchinho mais leve.
. DIA 05: Dia das Mães!!!! Passei em casa com a família. Tomei cerca de 3 doses de vodka com frutas e adoçante. Nossa!!! Isto é mais que suficiente (cerca de 330 cal)!!! Se fosse cerveja tinha tomado no mínimo umas 800 cal. Comi filet à parmeggiana... e outras coisinhas!!! Pontos +:
Descobri que consigo dizer não para algumas coisas (comida, bebida).
Eu e mamãe: Quero ser linda assim aos 61 anos!!!
Eu e minha filhota: Ela escolheu estes maravilhosos lírios pra me dar com este lindo "vestido rosa"!!!!! A nossa cara!!!!!!!!!!!!!!!!
Eu e meu bebê: Acreditam que escolheu tulipas!!! Amo tulipas! Queria que meu buquê de casamento tivesse sido delas. Mas como me casei em uma cidade muito quente, impossível! Acho-as elegantes e chiques!!!
Meu filhotes com seus 9 e 4 anos, respectivamente, tem uma personalidade incrível: o meu marido levou-os a floricultura e disse que cada um poderia escolher as flores que quisesem pra mim! Amei as escolhas!!!! Eles tem personalidade forte como a minha (e do pai também!), são inteligentíssimos e lindos!!!!! E eu sou um mamãe hiper coruja, orgulhosa e nada modesta!!!!!!!! rs..rs...
DIA 06 (hoje): Não acordei muito bem. Então me dei o privilégio de ficar na cama até quase meio dia! De vez em quando é bom. Meu astral está meio baixo hoje! Hoje não corri de manhã. Pretendo ir no final do dia. Quanto a alimentação, até o almoço tranquilo, mas resolvi acabar com um estoque de paçocas que tinha aqui em casa!!! Vou sobreviver!!!! Amanhã será outro dia!!!!!!!!!!!!!!!
À noite jantar na casa de amigos (Delícia!). Meu marido foi o "cheff".
Ponto positivo:
Tomei suco de uva light com gelo.
Ponto negativo:
Comi salaminho, amendoim, queijo...
Hoje também corri 45 minutos.
Almoço com o marido (fora do padrão, mas nem tanto) e agora à noite espumante (moderado).
Jantar macarrão com molho vermelho e pouco queijo.
Não vou postar peso pois estou no auge da TPM e retenho muito liquido.
Pontos positivos:
Dois dias sem chocolate.
Nada de cerveja.
AF perfeita.
Estou me sentindo muito bem!!!
Amei os comentários no post anterior!
Natália, poder ter certeza que vou pedir sim socorro quando precisar! Amei seu comentário!
Vívian é vc!!!! Vc sabe que vc também é minha inspiração!!! Não suma de novo!!! Me mande um e-mail no franciellefranco@yahoo.com.br, pois acho que o que tenho seu está desatualizado.
Ontem após jantar saladinha caprichada com bifinho, acabei não resistindo ao chocolate! Estou em plena TPM, querendo avançar no primeiro que atravessar na frente...rs...rs... Tinha em casa! Aí já viram, né?
No dia de hoje acordei, café bonitinho, corri 35 minutos, almocei lindamente, lanchinho legal... Tudo certo até eu chegar em casa e encontrar mais bombons!!!!!!!!! Mas eu vou prosseguir!!
Tenho dois carmas quando preciso emagrecer:
CHOCOLATE
CERVEJA / CHOPP
Juro que estou morrendo de medo de escrever o que vou escrever, mas vou! - divulgar aumenta o compromisso! VOU FICAR ATÉ O FINAL DOS 100 DIAS (a não ser que alcance minha meta antes):
SEM CERVEJA
E CHOPP (VINHO, ESPUMANTE, VODKA, ESTÃO LIBERADOS COM MODERAÇÃO).
SEM
CHOCOLATE BARRA, BRIGADEIRO DE COLHER, DE FESTA, BOLO, SORVETE, QUALQUER COISA QUE SEJA MARRONZINHO E TENHA UM SABOR IRRESISTÍVEL. (EXCEÇÃO BARRINHA)
Já vinha pensando nisto há algum tempo, mas estava com medo de prometer.
Mas, hoje, depois que ví o vídeo da Cuca Amorim no site da Mini (Emagrecer para Engravidar), não tive dúvidas!
Ela me descreve!!! Fala como nós não temos noção do quanto estamos acima do peso (nos pr[oximos posts vou mostrar pra vcs a foto que me motivou a emagrecer de novo!).
Assistam na íntegra! Quando eu crescer VOU ser igual a ela...rs...rs...
Confesso que quando acordei hoje pela manhã, o dia parecia igual ao outros. Juro que pensei: O que que eu fui inventar? Acho que vou comer um bombom só hoje e começo amanhã... Mas algo dentro de mim foi mais forte: Começar amanhã? Já comecei!!!! E tomei meu café saudável, almocei bem, lanchei e pretendo jantar no mesmo ritmo. Minhas refeições são bem equilibradas, e como em média a cada 3 horas. Portanto, não sinto fome! A AF foi bem pouquinha. Corri apenas 7 minutos. Em resumo: Estou super feliz com o meu resultado de hoje! Peso de hoje de manhã: 71.400Kg Pretendo me pesar todas as sextas feiras. Bjs e até amanhã.
Começo post de hoje com uma das frases do post anterior:
"E é no agora que posso ser mais disciplinada para alcançar meus objetivos..."
Estamos quase no meio do ano, e se eu continuar como estou não terminarei minha programação de 2013. Graças a Deus temos vários amigos, família e isto implica em vários convites e também em retribuí-los em casa. Logo, muitos encontros, comida e bebida! Tudo seria perfeito se a comida e a bebida não engordassem! Mas engordam. Então se os comes e bebes não mudam, eu terei que mudar! Como já disse em posts anteriores, estou com uma nutri fantástica que pretendo apresentá-los em breve, meu condicionamento para AF está OK e sei muito bem o que tenho que fazer! Então o que falta? Disciplina pra fazer! Engordei de meados de 2012 pra cá, cerca de 7 quilos. Além disto, mesmo naquela época, ainda não tinha alcançado minha meta que é de 57Kg.
Chegou a hora!
Nos próximos 100 dias, quero chegar à minha meta! Inicio amanhã, 07/05/2013, contando pra vcs os acontecimentos destes 100 dias, que se findará em 14/08/2013. Não prometo postar todos os dias, mas pretendo postar com mais frequência para receber energia positiva de vocês!!!!!!! Aos urubus de plantão, "Xô, daqui!!!!" Vocês não são bem vindos!!!!! Vocês de alma boa, fiquem, me acompanhem,
comentem, me ajudem, tragam suas experiências!!!!! Conto com vocês!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bjs, Fran.
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