Mais um texto legal...

Gente, Amanhã é dia de pesar. Espero que minha alegria se confirme na balança... Vejam o que "capturei" do blog da Larissa - Meu Emagrecimento: O “start” do emagrecimento Por Larissa Passo-a-passo do que hoje, depois de tantas tentativas, sugiro para o emagrecimento: (1) Saber qual é o peso atual é o primeiro passo. Para mim foi assustador saber quanto pesava, depois de anos sem subir na balança. Estava com 98,750 “quilinhos” com 1,59 de altura. (2) Se não tiver balança em casa (que é ideal) escolha uma que seja de fácil acesso, já que as pesagens serão frequentes. Eu me peso todos os dias pela manhã, mas não acho bacana. Um dia por semana é o ideal, pois o peso varia muito durante a semana. Ansiedade para emagrecer não é nada bom. (3) Use roupas bem leves e tente se pesar no mesmo horário para ficar mais próximo da realidade. (4) Pronto. Agora temos um peso que será o pontapé inicial. Pegue um um caderno faça o seu “Programa de emagrecimento personalizado”. Por exemplo: Início do caderno Altura: 1,65 - Peso em 08/11/2010 —> 88 quilos. IMC: 32,3 (Você está muito acima do seu peso normal) Meta: 66 quilos (IMC: 24,2) (Parabéns você está no seu peso ideal) Total a eliminar: 22 quilos (5) Agora você já tem o peso. Já sabe quanto quer pesar e quanto precisa eliminar. (6) Visualize (mentalmente) seu corpo sem os 22 quilos. (Lembro sempre dos pacotes de açúcar ou farinha). (7) Não precisa começar na segunda-feira. Pode ser qualquer dia e o quanto antes. Não dê desculpas a si mesmo. (8) Não faça a besteira do “dia da despedida da comida”. Será ainda mais peso para ser eliminado. (9) Sempre pensei: tudo que eu quis comer nessa vida eu já comi e então posso me privar um pouco. (10) Estipule metas e a cada vencida: Um presente. Por exemplo, no caso acima: 87 –> Hidratação no cabelo no salão de beleza. 86 –> Sessão de cinema. 85 –> Pé e mão + escova no cabelo. 84 –> (…) (…) 66 –> 67 –> Colar de ouro 68 —> Viagem internacional 66 –> Calça jeans tamanho 40. (Pode até ser um presentão. Nem que agora o dinheiro não dê, mas seu presente estará guardado) (11) Privações técnicas: - Só vou comprar roupas novas quando atingir a minha meta de emagrecimento. - Posso comer o alimento X (bombom) se me comportar bem durante a semana e mexer o corpo. Se merecer, tenho direito. (12) Não faça restrições alimentares drásticas. Dura muito pouco tempo. Nutricionistas me ouçam não falem para um Gordo: “Isso você não poderá comer mais”. É só saladinha e grelhadinho. Assim, dura muito pouco. (13) O processo de reeducação alimentar é gradual e leva tempo. Reduza quantidades. Quer comer pizza ? Coma, mas invés de 3 pedaços coma um e tente comer lightmente no dia e mexer o corpo. Lei das compensações; (14) Se imagine entrando em qualquer loja e as peças servindo. Mentalize coisas boas resultantes do emagrecimento. (Mas importante: A vida não fica perfeita só porque emagreceu) (15) Bom, mas voltando a questão prática da coisa. Os alimentos mega calóricos não dá para comer todo dia. Bom senso. Vá ao Supermercado e compre alimentos mais saudáveis e vá introduzindo devagarzinho a sua rotina alimentar. (16) Anote tudo que comer. Puta merda como isso ajuda. Tá lá escrito não tem como esconder. É assustador ver o quanto se come. (17) E se mexa ! Viva a vida. Sorria, dance … vá a praia. (18) Se pese uma vez por semana e anote no seu caderno de emagrecimento. Dia 08/11/2010 – 88 quilos Dia 15/11/2010 – 87 quilos (-1 quilo) (Faltam: 32 para a meta) (…) (18) As coisas vão se encaminhando a medida que os resultados vão aparecendo. O maior estímulo é você. Se olhe no espelho agora pelada. Bjos, até! Fran.